Daudzi cilvēki interesējas par kultūrisms, ar uzsvaru uz sūknēšanas presē, muskuļi krūtīm, muguras un rokas, aizmirst par stiprināšanu citas ķermeņa daļas.Tā, piemēram, ne visas no tām veic vingrinājumi kakla.Kakla - svarīga daļa no ķermeņa.Faktiski, tā ir saikne starp galvu un rumpi, un kakla problēmas, lai varētu reaģēt visā organismā ar nevēlamām sekām.Turklāt, jo lielāka ir skriemeļiem mugurkaula, jo pilns ar nepatikšanām to nepareizā pozīcijā - dažos gadījumos līdz pat paralīze.Tieši un netieši muskuļus kakla stiprināšana nostiprina visu ķermeni šī iemesla dēļ.Kā piemēru bezatbildīga attieksme pret tik svarīgu ķermeņa daļas var izraisīt muguras sāpes - kā rezultātā sāls noguldījumiem, un izliekuma.Skolioze "Par iegāde" - ilgstošs process, un stiprināšanu kakla muskuļos bieži vien ir ne mazāk ilgstošs process.Mēģina pārvērst savu galvu, pacients jūtas ļoti neērti, un bieži vien, lai apskatīt kaut uz pusi, nav savukārt viņa galvu, un patiesībā - pārvietot uz sāniem plecus.Un tas viss - sekas no nedabisks, mazkustīgs dzīvesveids un neveselīgi ēšanas paradumi, kuros sāls un citas garšvielas spēlēt lielu lomu.
Exercise osteoartrīts kakla: Guļus uz pusē uz soliņa un sveste galvu uz leju, lai tā, šķiet, ir karājās, bet tas noliekties vēl zemāka, lai tā pieskāries stendā.Tad paceliet to uz augšu, cik vien iespējams.Tas viss atkal četras vai piecas reizes.Crunch, kas dzird, veicot vingrinājumus kakla, nav iemesls, lai apturētu - gluži pretēji, tas parāda, ka skriemeļiem vietā un tiek uzkrāti tiem sāls pakāpeniski nolaižas.Feel siltumu kakla - nozīmē īstenošanu sāk nest savu rezultātu.Ir nepieciešams, lai veiktu šo uzdevumu par katru dienu.
Turiet rokas aiz galvas, clasped rokas pilī.Galva noliekt atpakaļ, bet viņa rokas aiz viņa galvu, turiet tāpat traucē mest sevi ar rokām uz leju.Pārvarot pretestību jūsu rokās, noliekt galvu atpakaļ.Samosoprotivlenie un stiprinot dažādu kakla mugurkaula - Šā pasākumā kakla īpatnība.Pagriežama atpakaļ caur pretestību, noliekt galvu uz priekšu, tik daudz tā, ka viņa zods pieskārās krūtīm.Tas viss atkal septiņas reizes.
Atkal vingrojums kaklu uz samosoprotivlenie.Palms pievienot saviem vaigiem, cieši clutching galvu starp viņa rokās, un pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, vienlaikus pārvarot pretestību saspringtas rokās.Tā arī savelk muskuļus kaklu.
darīt šādus vingrinājumus uz kakla, turēt zīmuli zobus, pacēla zodu, un mēģināt rakstīt dažādus burtus un ciparus gaisā.Feel dažas smeldze aizmugurējā daļa no jūsu kakla, jūs varat pārtraukt.
Guļus uz sāniem, paceliet galvu uz augšu, bet spiežot zodu pie krūtīm.Darot, uzsist uz otru pusi, un darīt to pašu kustību uz otro pleca.Vingrojums kaklu, atkārto vairākas reizes.
apļveida kustībām ir ļoti noderīga, lai ātri atjaunotu asinsriti.Velciet kaklu un plecus pārmaiņus pa labi un kreisi, sekot to apļveida kustībām.
Veikt apļveida kustībām jūsu galvas un kakla ar dvieli sasaistīšanas lai stiprinātu pretestību izmantošanu.Maksimālais atpūsties kaklu.
stiprināt kakla muskuļi ir nepieciešama ne tikai, lai novērstu dažādus izliekumi.Kad jūs savelk muskuļus kakla, apmācot viņus, jūs varat noņemt ādu no grumbām un izlīdzināt grumbas.Stiprināt muskuļus kakla - nostiprināšanu mugurkaula, atjaunot pareizu asinsriti, ādas pievilkšanas.Arī tas ir attīroša kuģu, uzlabo asinsriti, jo, kad kuģi var tīrīt, iztīra kuģus ātrāk pārvietojas vitāli vielas, to skaitā skābekli.Tik neaizmirstiet to darīt vingrinājumus katru dienu.Pat ja jums šobrīd ir visas augšējā daļa mugurkaula ir normāli, tad vēlāk var būt dažas problēmas, jo jums nav jāmaksā uzmanību uz šo ķermeņa daļu, tāpēc par vingrinājumi kaklu neaizmirsti.
