sūknēšanas vēdera muskuļus - lieta, protams, svarīgs.Un tas nav svarīgi, jūs esat vīrietis vai sieviete.Tāpēc rodas jautājums, kā lai sūknis up presi, līdz kubi nav pārstrādājušies sevi?
parasti sūknēšanai noteiktu muskuļu grupas cilvēki mēdz izmantot dārgas iekārtas, nolīgt profesionālu treneri, maksāt par šo pakalpojumu ir daudz naudas.Vai ir iespējams lejupielādēt presi katru dienu mājās, un tajā pašā laikā padara to veidojas?Šajā rakstā mēs apskatīsim šo jautājumu sīkāk.
Pirms mēs uzskatām sarežģītos mācību vingrinājumus, es gribētu pateikt kaut ko par nevajadzīgu veidos palielinātas presi.Ir daudzi mīti un ilūzijas par to, protams, iekaisis temats.Tāpēc es uzskatu, ka mans pienākums ir tieši lasītāju pareizā veidā, kā padarīt preses kubiņus.Nevis jautājums pareizību atsevišķiem vingrinājumiem, pamēģināsim atsijātu melus no patiesības.
Kliedējot mītus un ilūzijas
Pirmkārt, Nedomāju, ka viss, kas tiek reklamēti televīzijā.Tas lielā mērā attiecas uz pasniedzēju.Piemaksa par šādu iekārtu ir pārāk liels pie reizes, un efektivitāte var būt diezgan iluzors un nav acīmredzams.
Otrkārt, lai uzzinātu, kā sūknis up presi, lai kubiņos, nav nepieciešams veikt daudzas atkārtojumus vienmuļa, nogurdinoša pats bezsamaņā.Protams, kompresijas prese, protams, ir ļoti efektīvs pasākums, bet tās nedrīkst izmantot ļaunprātīgi.Nedomāju, ka daudz sasniegumiem - tā efektīvi.
Treškārt, nav nepieciešams, lai temps sevi neizpētītās un apšaubāmu efektivitāti diētām.Jebkura diēta kavē to augšanu muskuļos, jo viņiem nav make-up.Tādēļ, kad esat izsalkuši vielmaiņu nenotiek pietiekami, un uzkrāto tauku.
ne barot ķermeņa nepieciešamos produktus (kā to ierosināja daudzi diētām), Jums nav iegūt enerģiju, lai saglabātu formu mācības, un jūsu muskuļi vājinās.
Ceturtkārt, tagad ir arvien lielāka popularitāte, dažas tabletes, svara zudums.Un daudzi jautājums, kā sūknis preses blokus, gatavs tos izmantot.Jautājums ir, kāpēc.Zaudēt svaru un tāpēc jums vienmēr ir laiks, bet savilkt presi tikai rēķina dažas tabletes neizdoties.Tas nav nepieciešams pieņemt ieradums nav pārliecinoties, ka tie ir piemēroti.Pat tad, ja tas ir ieradums cilvēkiem, jūs zināt.
Kas ir nepieciešams, lai labu preses
presē - ir viena no muskuļu grupām, kas šūpoles ar pašu pūlēm un īstenošanu, kā citi muskuļi.Lai atbalstītu viņu spēcīgi un veselīgi (un tas nav tikai par presi) vajag maz.Konsekventa, bet ne pārmērīgi izmantot, labas pārtikas un kaloriju piegāde.
Kā veidot nospiediet uz kubu?Tas ir, lai tā ne tikai atlase uz fona skaitļiem, bet gan muskuļu grupu faktiski veidojas un piepūstas?Treniņi būtu intensīva.Bet ne vienmēr, lai lejupielādētu presi katru dienu.Ja jums ir vispārējās mācības, un jūs vēlaties, lai spēcīgāku konkrētas muskuļu grupas, pievērst uzmanību šajā jomā sākumā treniņa.Pretējā gadījumā, beigām, pildot jūs vienkārši nepaliks spēkus.Šis noteikums ir attiecināms uz presē.
Ir arī specifiski vingrinājumi presē.Aplūkosim dažas no tām.
- Guļus uz muguras, un saspiest kājas fitnesa bumbu.Vervētājs?Tagad jums ir nepieciešams paaugstināt kājas tā, ka tie ir perpendikulāri grīdai.Tad, bumba ka apkārtmērs, jūs ņemt rokās un atkal uzņemas horizontālā stāvoklī.Tad atkal pieaug, un bumba, kas ir rokās, kājas iet.Exercise var atkārtot 15-20 reizes vairākas pieejas.
- Guļot uz muguras, lai jūsu kājas saliektā stāvoklī.Pievelciet bumbu, šoreiz starp apakšstilbiem.Rokas vajadzētu būt daži nav smags priekšmets, piemēram, meditsinbol.
Tavs uzdevums - lai nepārtraukti pieaug, lai savestu kopā rokas un kājas apmēram tajā pašā līmenī.Tātad, pieskarties meditsinbolom vai citu objektu uz balli.
tad zemāks sākuma stāvoklī.Par atkārtojumu skaits un pieejas
līdzīgi kā iepriekšējā vingrinājumā.
Izmantojot integrētu pieeju iepriekš aprakstīto apmācību, jūs iegūsiet labu, taustāmus rezultātus.
