Katrs no mums, pat pyshechka, sapnis ir skaists un plakanu vēderu, ka nekad stāvēja biedējošas krokas, drapērijas un nav stick out.Lai cilvēku acīs bija vērsti tikai uz mums, fit un skaists.Vasara tuvojas, un jūs esat stāv pie ilgi spogulī, jautājums, ko darīt ar savu svarīgus vēderu.Un nav pirmā reize nāk prātā domas par presi, tas šķiet nesasniedzams.Kāpēc ir nesasniedzams?Un viss tāpēc, ka tas ne vienmēr ir pietiekami, laiks, spēks pēc smagas darba dienas, un, protams, tas bija tikai slinkums.Un vasara kļūst tuvāk un tuvāk ...
Neviens apgalvo, ka mēs radām ļoti vāja.Es arī droši vien būtu pievienojušies kohortu, jaunas sievietes, kaisa asaras pār viņa Zhirkov, saskaņā ar kuru slēpj savu presi.Galu galā, viņš ir kaut kur tur!Pateicoties viņa sieva, kas atrada viņas slābs un slinks maz sievu perfektu programmu, kā veidot preses 8 minūtes dienā.Tas ir tā - es gribu jums pateikt, mans dārgais pyshechki.
Ņemot iniciatīvu savās rokās, mans vīrs personīgi cauri visiem vingrinājumiem, kas piedāvā programmu "Nospiediet 8 minūtes", un mēģināt tos pats, pārbaudot efektivitāti.Un tikai pēc tam viņš man iedeva "labs", piebilstot, ka šis jautājums nav tā vērts, tas tiešām darbojas.Protams, viņš nav ignorējusi piebilst, ka viņam ir zināmas šaubas par "preses 8 minūtes, vērtējumus, gan iepriecinoši.Un pārējais, izmantojot vismaz divas reizes dienā, jūs varat ātri sasniegt efektīvus rezultātus.Tātad, akts, vīrs!Viņš teica, - un punkts.Nu, tā kā mans vīrs "par" simts procentiem, un man nav prātā, ja, protams, manā garderobē būs jauns sacīkšu uzvalks.Sacīts darīts.Ir pienācis laiks, lai sāktu veidot preses 8 minūtes.
Vispirms es novilka merochki no jostasvietas uz dižoties, kas tika vēlāk, nosaka ar laika studijām un izvēlējās vietu tiem.Neskatoties uz stingrām garantijām, kas rada preses 8 minūtes dienā, ir patiesi, šoreiz ir arī atrodama viņa aizņemtību.Bez tam, es gribēju, lai atbrīvotos no mācībām no to mājsaimniecību skaita, kuras būs žēl skatās uz mani, norādot, viņuprāt, labu padomu.Es gribu brīdināt, pirmo reizi muskuļi ir neticami slims.Man sāpēja, iespējams, ir no mana tālā pagātnē sporta spokoties.
Bet es biju neatlaidīgs un spītīgs, kas nodarbojas ar ikdienas, un galu galā pat sāka baudīt šos treniņus, jo īpaši pēc tam, kad es redzēju pirmos rezultātus.Tātad, pieņemsim mēģināt kopā, lai paveiktu varoņdarbu!Vingrinājumi tiek veikti guļus, tāpēc jums ir nepieciešams paklāju.Neaizmirstiet vēdināt telpas, un katru treniņu, sāciet ar nelielu iesildīšanās.Jūs varat lēkt, veikt dažas trases, Mahi rokas.Par katru uzdevumu šādu kursu, "ideāls preses 8 minūšu dots četrdesmit piecas sekundes, bet beigās - brīnišķīgu ziņas.
Started:
guļ kājas saliekt pie ceļgaliem (90 grādi), ir rokas aiz galvas.Paaugstināt jūsu ķermeņa augšdaļas līdz ceļiem, kas stiepjas līdz pat ribām.Jostasvieta tika fiksēts uz grīdas, saglabājot savu kakla taisni.
bijušais amats.Mēs saņemam elkoni viņa labās rokas, lai viņa kreisā ceļgala, paceļot kāju no grīdas.Pēc kura man bija daļa, kas veic līdzīgus pasākumus.
ceļi saliekti taisnā leņķī kājas, paceliet ķermeni no grīdas un velkot taisni rokas uz ceļiem.
Sākuma stāvoklis ir tāds pats.Arms izstiepts gar ķermeni, kājas smilga pie ceļgaliem taisnā leņķī uz grīdas.Ņemot viņa viduklis no grīdas, ceļi tiek sagatavots uz krūtīm, un pēc tam atgriezties sākuma stāvoklī.
atpakaļ paliek uz grīdas un ceļgaliem pagriež uz sāniem (pa labi), kreisās rokas aiz galvas brūces, tiesības brīvi novieto gar ķermeni.Paceliet kreiso ķermeņa pusi, neņemot savu kāju pie grīdas.Tad mainīt situāciju un veikt līdzīgus pasākumus.
bijušie Noteikumi: kājas novieto uz grīdas, kājas plecu platumā.Paaugstinot augšējo daļu ķermeņa, padarot vienmērīgs progress.Zoda nav nospiests uz krūtīm un neņemot galvu atpakaļ
liek savas rokas zem sēžamvietas, kājas tiek atcelts pēdas krustoties.Celšanas apakšējā muguras, kājas tiek sastādīts neņemot plecus no grīdas.
Noteikumi - oriģināls.Atkārtojiet otro vingrinājumu, mainot tempu un paceliet kreiso pusi, tad tiesības.
ir mūsu rokās par presi un pakāpeniski palielināt ķermeņa augšdaļas, atstājot viņa kājas nospiests uz grīdas un piespiež zodu pie krūtīm.
Tas arī viss!Vienkāršs un efektīvs!Padarīt sevi skaisti!
