Ir vairākas metodes, lai aprēķinātu ideālo svaru.Pirmais tika piedāvāts pirms simts gadiem, Francijas ārstu Paul Brock.Formula ir vienkārša - pieaugums cm atņemt 100 pagriezienus svaru kilogramos.
Bet, diemžēl, tas neņem vērā individuālās atšķirības ķermeņa struktūru.Vienkārša un mīlēja ar cilvēkiem pilnveidotas formulas: nav piedāvāts atņemt 100 un 110. vairāk - vairāk.Sievietēm, kas jaunāki par 25 gadu darba formula "110 mīnus izaugsmi."Par vecumu līdz 45 gadiem - "izaugsmē mīnus 105", un viņai vecāki par 45 - 50 gadus vecs - oriģināls formula Brock.
vēlāk tika ierosināti tagad pieņemts visā pasaulē indekss BMI (ĶMI - ķermeņa masas indekss), ko nosaka, izmantojot šādu formulu: svars (kg), dalīts ar augstums (m) kvadrātā.Ideāls BMI vīriešiem 20 - 25, sievietēm - 19 - 24.
1. Kā var iemest mēnesī?
optimāli - ne vairāk kā divus kilogramus.Progresīvais - līdz pieciem.Lai izvairītos strauju pieaugumu beigās svara zudums programmas ir nepieciešams atteikties no pārmērīgi stingras diētas, lai nodzēstu lieko svaru.
2. Ir lietderīgi to, badošanās?
ilgst badošanās, svara zudums nav jēgas.Tomēr visvairāk noderīga prakse atzīta par 24- vai 36 stundu iknedēļas gavēni.Ja jums ir pietiekami daudz gribasspēka, lai pārvaldītu vienu dienu nedēļā ar ūdeni un tējkarote medus - jūs tīrīt ķermeni, normalizē vielmaiņu un ievērojami paildzināt savu jaunību.
3. Vai priekšrocības ar seksu?
Atsaucoties tikai uz seksu, jūs nekad dot sevi atpakaļ normālā stāvoklī.Persona sver 70 kg, ar aktīvu seksu sadedzina tikai 2 kalorijas minūtē.Tomēr, dzimums nav celt svara zudums, ir ļoti labvēlīga ietekme uz sievietes ķermeņa.Tas regulē hormonu līdzsvaru, paaugstina estrogēna līmeni, pazemina holesterīna līmeni.Turklāt sekss veselīgāki imūnsistēma un mazina stresu, mazina depresiju.
4. Illusions atsevišķs ēdiens
Šī sistēma ir balstīta uz ideju, ka jūs nevarat būt gan olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtikas produktus, jo tie ir savienojami.Ja jūs joprojām ņemt tos kopā, tāpat kā lielākā daļa iedzīvotāju Zemes, tad, saskaņā ar sekotājiem atsevišķu pārtikas produktu nevar sagremota pareizi un būs sapūt kuņģī, saindēšanās ķermeni.Tomēr viens simts procentiem tīrs olbaltumvielu vai ogļhidrātu pārtika neeksistē dabā.Gaļa satur olbaltumvielas un taukus, un rieksti - nekavējoties un taukus, un olbaltumvielu un ogļhidrātu.Turklāt šīs uzturvielas ir pārstrādāti dažādās zarnās, tāpēc nekas nepareizs ar tiem nevar notikt.
Tātad, ēst saprātīgi un mēreni, nejaucot pārāk daudz pārtikas, vienā ēdienreizē, bet ne biedēja sviestmaizes ar liesu šķiņķi.
5. Ja tomēr papildus svaru?
97 procentiem liekā svara rodas dēļ elektroenerģijas nevienmērīgas: enerģijas patēriņš pārsniedz izdevumus (ēst daudz - mazliet pārvietoties).Lieko uzkrājas organismā kā tauku audiem.
Otrs svarīgs iemesls ir vispārējs iezīme.Tas ir vispārējs: tas ir iedzimtību un ģimenes tradīcija.Vēl svarīgāk iedzimtība imunizēti bērnu bērnības ēšanas paradumus.
6. Kāpēc mums būtu "zaudē krūts" diētu laikā?
Kad jūsu svars nāk ideālu likmi - kājas kļuvušas slaidas ciskas iekļuvuši romantisku 44. izmēru, un iegūt rokas aizkustinošs eleganci.Saggy krūtis darīts, nedzīvs.
Ārsti skaidro, ka krūts saites ir līdzīgas gumijas pārsējus, viņi sākotnēji elastīga un viegli stiept un sarauties, bet galu galā kristies.Bet ne tikai diēta ir kaitīga ietekme uz krūts.Galvenais ienaidnieks - smaguma spēks, un daži izmantošanas veidi, piemēram, skriešanai.
Saskaņā ar pētījumu, ko viena no firmām, kas ražo krūšturi, krūšu 3-4th izmēru, braucot lec katrā grūdieniem 8 cm veiktā. Tāpēc ir jēga, lai krājumi uz labu spēļu sporta krūšturis.Turklāt krūtis - taukaudi un tauku svara zudums laikā iet visur.
7. Kāpēc ir augļi diena?
ļoti noderīgi reizi nedēļā vai desmit dienas, lai sakārtotu augļu diena.Šajās dienās, ķermenis saņem mazāk kaloriju.Augļi ir diurētisku efektu, labi regulēt zarnu un detoksicēt organismā.
dienā var apēst pusi kilogramu augļu.Cilvēki, kas cieš no zema asinsspiediena, ieteicams dienas augļu laikā dzer melno kafiju kā augļu diēta palīdz samazināt spiedienu.
Šajā vietnē "Expert Center»
Raksti Avots: diet.ru
