Vai jūs zināt, ka sievietes ir īpaši svarīgi, lai būtu īpašs komplekts pārtikas vitamīnu un minerālvielu.Izrādās, ka ir pārtikas produkti, kas mums būtu ēst vairāk nekā vīrieši.Tad katrs no mums justies vairāk skaisti, veselīgāku un jaunāku.Starp citu, pastāv arī daži noteikumi, piegādes, kas var mazināt simptomus] PMS.Neaizmirsīsim par saviem noslēpumiem.
Šodien parunāsim par to parasti sieviešu produktiem, kas katru gadu uzturā jākļūst.
1. Brokastis ar šķiedrvielām. Sievietes ir nepieciešams pārtikas produktus, kas satur šķiedrvielas, un drošākais veids - iekļaut šādus produktus brokastīm.Fakts, ka celulozes šķiedras tiek apstrādāti uz ilgu laiku, tāpēc iegūt tos no rīta, pastāv iespēja, ka viņi neiešu taukiem, un pilnīgi pārveidoja.Turklāt šādi produkti - īsta Energizers ka enerģijas visu dienu uz priekšu.Tāpēc neaizmirstiet iekļaut savā brokastu maizi ar klijām, graudaugu pilngraudu.
2. Zivis. sievietes ir īpaši nepieciešami, vitamīni un minerālvielas, ko satur zivis.Ko mēs varam teikt par neaizstājamās taukskābes Omega, kas bieži vien mēs varam tikai iegūt no zivīm.Vienkārši izvairīties cepta zivs!Jo tas piebilst "sliktā" taukus, ka jums nav nepieciešams to.Ja jums patīk zivis tikai ceptā, izmantot cepšanai olīveļļu vai zivju eļļu, lai samazinātu patēriņu "slikto" tauku.
3. Greipfrūtu. Šie augļi var saukt par īstu svētīgs sievietēm.Žēl, ka vidējā zonā Krieviju, tie neaug, bet pamest viņus vienkārši nav tā vērts.Pirmkārt, tas ir vieglākais veids, kā zaudēt svaru.Otrkārt, greipfrūtu satur C vitamīnu, kā jebkuras citrusaugļiem.Treškārt, greipfrūtu - uzlabojums imūnsistēmu.Ceturtkārt, tas ir lielisks enerģijas avots, tāpēc nepieciešams mums, dienas vidū.Jā, burvju augļi!
4. Brokoļi. «Bet tas ir bezgaumīgs," - saka puisis no TV reklāmas.Varbūt viņam un garšas, tas ir - īstais produkts sievietēm!Fakts, ka, lai novērstu vēža šo dārzeņu - produktu numur viens.Un jūs varat pagatavot kāpostus ļoti oriģināls un garšīgs, cept, piemēram, cepeškrāsnī ar sieru.
5. sīpoli. skalošanas un košļājamo gumiju pie mūsdienu sievietei ir vienmēr pie rokas, tāpēc diēta zaudēt tādu produktu kā priekšgala - nav labi.Pirmkārt, tas ir lielisks aizstājējs jebkuru antibakteriālo vai pretiekaisuma zāles.No otras puses, priekšgala var uzlabot asins sastāvu.Sīpoli ir bagāta ar C vitamīnu un šķiedrvielas ir dārzenis, kas padara to ļoti pievilcīgu sieviešu veselību.
6. Greens. godīgums, jāsaka, ka lielākā daļa sieviešu ir tāpat kā ar zaļumiem.Šis cilvēks ir dažreiz skeptiski attieksme pret to.Tātad zemapziņā, mēs saprotam, ka tas ir - ļoti piemērots produkts mums.Par lapu zaļumi (kāposti, spināti, krese, rāceņi, pētersīļi, dilles, uc) ir dzelzs, vitamīnu un šķiedrvielu.Pietiek ar to vismaz reizi nedēļā, iekļaut savā uzturā nedaudz lapu zaļumi, lai iegūtu tiesības devu vitamīnu.Sievietes ķermenis, kļūst pietiekami daudz vitamīnu un šķiedrvielu, un sāk pienācīgi sagremot pārtiku efektīvāk, un faktiski nepareiza gremošanu un rada enerģijas trūkums un stagnējošu procesiem, un liekais svars.
7. pupiņas. Ikviens zina, ka pupas izraisa vēdera pūšanos tikai un tādējādi izvairīties.Un labs iemesls.Pupiņas - proteīna avots, tas ir lielisks aizstājējs gaļai, tāpēc laba sastāvdaļa sieviešu diētām.Un ne saņemt taukiem, ēst zaļās pupiņas, izvairīties kombinācija pupiņas ar bekonu un kūpinātu gaļu un pupiņām, kas bagātināts ar cukuru (bieži konservētu pupiņu mērcē).
8. auzu. Jā, mums ir jāatzīst, ka bez viņas dāmām jebkur.Auzu - liels vēža profilakse, produkts palīdz saglabāt kontroli pār cukura līmeni asinīs.Tas ir arī šķiedras, kas sievietēm nepieciešams, auzu palīdz kontrolēt līmeni sieviešu hormonus.Turklāt, tas ir gandrīz lētākais produkts, kas satur kā dzelzs un šķiedrvielu.Excellent breakfast, izmēģiniet to!
9. Nuts. iemesls tiek uzskatīts, ka tas ir - cilvēka produkts.Mums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka pārtikas un tā.Rieksti - vitamīnu avots, olbaltumvielu, veselīgu tauki, minerālvielas.Pietiek nedaudz mandeles vai zemesriekstus, lai iegūtu izcilu ēdienu, lai organismā.Sievietes ir nepieciešams iekļaut riekstus savā uzturā katru nedēļu.Pievieno jogurtu vai ēst sauju visas dienas garumā.Tas arī stiprina imūnsistēmu labi.
Tātad šie produkti būtu klāt mūsu izvēlnē katru nedēļu, vismaz vienu reizi, bet labāk - biežāk.
Raksti Avots: mycharm.ru
