Viens veids, kā samazināt kaloriju uzņemšana ir samazināt vai likvidēt ogļhidrātu.Šādos nizkogouglevodnyh vai ogļhidrātu bez diētas pārtikas produktiem, kas satur cukuru vai cieti, ir stingri ierobežota, lai gan jūs varat būt salīdzinoši bezmaksas uzturs pārtikas produktus, kas nesatur ogļhidrātus.
Pieteikšanās svara zudums un ogļhidrātu bez diētām nizkougevodnye Jums ir skaitot kalorijas nemaz nav, un ogļhidrātu daudzumu patērē.Tā kā lielākā daļa no produktiem, kas veido uzturā šādu uzturu, nesatur ogļhidrātus vai satur ļoti nelielu summu, uzdevumu nedaudz vieglāku.
zemu ogļhidrātu un ogļhidrātu bez diētas reti uzrādīt ātrus rezultātus.Tie ir galvenokārt paredzēts, lai jūs, lai panāktu izmaiņas ķermeņa metabolismu, kas aizņem ilgu laiku.Nopietnas sekas zemu ogļhidrātu un ogļhidrātu bez diētām nāk tikai ilgtermiņā.Šajā ziņā, tie ir vairāk saskan ar vārdu "diēta" nozīmē tulkojumā "dzīvesveids".
Zemas ogļhidrātu diētu ir Kremļa diēta, tad Montignac metodi, Atkinsa diēta.Ja jūs joprojām nav "sēdēt" uz ogļhidrātu bez diētu uz ilgu laiku, tur ir zems ogļhidrātu uzturs, kas ir stipri ierobežota, cik ilgi, piemēram, olbaltumvielu diētu, ogļhidrātu, bezmaksas uzturs, olbaltumvielu diētu, un citi.
migrēja zemu carb diētu un bezuglevonye bieži vien ir grūti, it īpaši, ja jūs ierobežot savu devu cukura too.Šeit ir iespējamie simptomi hipoglikēmijas (trūkst cukura līmeni asinīs) - vājums, sasniedzot dažreiz pat ģībonis, miegainība, samazināta veiktspēju, nemainīgu sajūtu bada.Tāpēc, lai piemērotu šāds uzturs ir jābūt piesardzīgiem un konsultēties ar ārstu.
Ja jums izlemt par ogļhidrātu beznodokļu vai zemu carb diētu, tad jums ir nepieciešama satura ogļhidrātu produktu, notebook un pildspalvu, lai ierakstītu visu dienu, ko tu ēd.Par ogļhidrātu klātbūtne parasti izsaka vienībās, kur viena vienība ir līdzvērtīga 5 g ogļhidrātu.Tas ir labākais, lai jūsu maltītes sastāvēja no produktiem nesatur gaļu, zivis, olas, sieru un dārzeņus.Visi pārējie produkti ir jāreģistrē, un ierīce ir nepieciešama, lai aprēķinātu ogļhidrātu saturu.
Most zemu ogļhidrātu un ogļhidrātu bez diētas ierobežot ogļhidrātu uz dienas devu 10-12 grami 150-60 vienībām, kas parasti izraisa ievērojamu svara zudumu, bet neietekmē garšas priekšrocības pārējo pārtiku.Kalorijas ar šādas diētas parasti ir robežās no 1200 līdz 1500 kcal dienā.
pamata kļūda diētu ar zemu ogļhidrātu ir tas, ka cilvēks sāk ēst daudz produktu, kas nesatur ogļhidrātus, bet tauki, kas nozīmē, ka augstu kaloriju, piemēram, siera, krējuma un treknu gaļu.Papildu kalorijas viegli palielināt svaru vai palēnināt savu zaudējumu.
priekšrocības zemu ogļhidrātu un ogļhidrātu bez diētām:
• šo diētu vieglāk sekot, un tas neprasa tik daudz skaitās kā diētu ar zemu kaloriju
• Tas nodrošina augstu barojošu pārtiku
• rada tiesības ēšanas paradumus
• tasideāli, ja jums ir nepieciešams, lai zaudēt ievērojamu svaru
• piemērots visiem ģimenes locekļiem
trūkumi zemu ogļhidrātu un ogļhidrātu bez diētām: • nav piemērots tiem, kuri ir ļoti ieinteresēti salda, alkohola un tā tālāk d
• mazāk atbildīgas individuālas gaumes un..slikti piemērots tiem, kas reti ēd mājās
• tiem, kam nepieciešams nedaudz samazināt svaru parasti atrast šo diētu, ir pārāk bagātīgs
• tas ierobežo izmantošanu treknu produktu, piemēram, sieru, pat ja tie nesatur ogļhidrātus
Ēšana outHome Lai gan ne visi, bet daudzi dārzeņi un augļi satur zināmu daudzumu ogļhidrātu, lai pārbaudītu tabulu, pirms pagrieziena uz diētu.Alkohols, strikti runājot, bet tas nav ogļhidrāts, jo tas tiek apstrādāts organismā tāpat kā ogļhidrāti, arī dod organismam enerģiju, tās ekspluatējot, ir jāņem vērā tāpat kā citi ogļhidrātu saturošu pārtiku.Tas alkoholu nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, jo katrs glāze vīna satur no 5 līdz 8 vienībām.
ēšanas restorānā, uzturs ir vieglāk nekā pusdienot pie puse.Ja jūs atceraties arī to, ko produkti nesatur vai maz ogļhidrātu, jums nav jāuztraucas par lielumu porcijas (pretstatā diēta ar zemu kaloriju).
Ja jums ir kārdinājums ēst visu ikdienas normu ogļhidrātu vienā reizē - formā gabals kūka vai pakešu šķeldu, ir vērts atcerēties, ka pārējā dienas būs jādzīvo uz diētu pilnīgi nepiemīt ogļhidrātu, un tas ir diezgan grūti, jaJums nav pārcilvēcisks gribasspēks.Lielākajai daļai cilvēku vēl ir pieņemams, ja dienas deva ogļhidrātu vienmērīgi sadalīta visas dienas garumā.
Ir svarīgi, lai, izmantojot ogļhidrātu bez diētām no pārtikas ir ne visi ogļhidrāti ir likvidētas pilnībā, jo tas var novest pie pārmērīgas veidošanos ketonvielas, ti, stāvoklis, kad organisms sāk uzkrāties tauku sadalīšanās produktiem.Tas nenotiek ar parasto uzturu, zemu ogļhidrātu, kas nodrošina 10-12 vienību (50-60 grami) dienā.Šī diēta var būt diezgan dārga, bet tas viss ir atkarīgs no kāda veida pārtikas jūs izvēlaties: kūpināts lasis un fileju izmaksās vairāk nekā vistas un olas.
ļoti vēlams konsultēties ar savu ārstu.Kontrindicēta zemu ogļhidrātu un ogļhidrātu-free diētu diabētu, grūtniecības un zīdīšanas laikā, un, ja jums ir kādas hroniskas slimības, jo īpaši tiem, kas saistīti ar vielmaiņas traucējumiem.
Raksti Avots: mycharm.ru
