sēdošs darbs, laika trūkums un banāls noguruma izraisīt to, ka mēs esam mazliet polneem.Un tur, kur nevēlas.Sēžamvieta, ciskas, teļiem - dedzināt taukus uztura šajās jomās ir ļoti grūti.
Ikviens zina, ka, sēžot uz diētu, jūs sākat zaudēt svaru daļām: vispirms atstāj krūšu, vēdera un pēc tam, un tikai pēc tam pazūd bīstams taukus uz sēžamvietas.Jo nav stratēģiski izdevīga iznīcināt tauku slānis uz gurniem caur uzturu.Bet pareizi izvēlētas vingrinājums palīdzēs jums tikt galā ar šo problēmu tikai nedēļu!
veicot tikai divus vingrinājumus (tas aizņem tikai 5 minūtes), jūs varat ne tikai aizmirst par šo briesmīgo vārdu celulīta, bet bezbailīgi sauļošanās siksna, jo gudri, elastīga sēžamvieta nav grēks, lai parādītu cilvēkiem.Tas nebija garlaicīgi nebūs slinks un ātrāk, lai tiktu galā ar uzdevumu, tai ir nepieciešams veikt, lai ritmiskas mūzikas.
1. Guļus uz vēdera, rokas gar ķermeni.Ātri, lai ritms mūzikas taisnu kāju liek.Nav nepieciešams piesaistīt tos pēc iespējas augstākā augstumā!Sākums ritmiskās kustības, kā rezultātā jums nav laika atpūsties muskuļus muguras, kājas un sēžamvietu.Divas 25 būs labākais risinājums, lai iesācējs.
2. Sit malā dīvāna, kājas smilga, stāvot uz grīdas, uzsvars rokas aiz muguras.Ritmiski, mūzikas pacelt ceļgala saliekta uz vienu kāju, tad otra, tad divi kopā.Tad atkal, pa vienam.Ja jums rūp iekšējās virsmas augšstilba, ir nepieciešams iekļaut šajā procesā un šķiršanās kājas smilga pie ceļgaliem uz sāniem, kā tad, ja jūs vēlaties, lai sēdēt uz krusta virkni.
veidā, ja jums ir 30, mēs gribam brīdināt!Krava, ka mēs varam uzturēt 20, 30 un 40 ir atšķirīgi, un tādēļ fitness būtu atšķirīgs.Tātad, kaut kas jāārstē piesardzīgi:
1. Uzmanīgi Veikt nodarbības sporta zālē - pakāpeniski palielināt slodzi un dzirdēt balsi organismā, tas ir jūsu veidā.
2. Step aerobika un regulāras aerobikas sniegt lielāku stresu uz locītavām un sirds, nav pārslodzes.
3. Neskrien pirms motora.Ja treneris teica, ka pirmo treniņa pietiek 20 atkārtojumu, tad 20, un tas būtu jādara.Pēkšņs slodze ir slikti sirds.
4. Klausieties pukstēšana no sirds;Ja jums liekas, ka tas ir sišana pārāk ātri - pārtraukt, do elpošanas vingrinājumi.
un var būt ļoti noderīga, lai iesaistītos pilates, joga un ūdens aerobika.Viņi izstrādā plastiskumu un novērst spriedzi uz sirdi un plaušām, un līdz ar to ideāli!Bet, protams, katrs pats par sevi izlemj par sevi, un, ja jūs jūtaties spēku, kāpēc ne darīt to sportu, kurš sapņojis?
Raksti Avots: nevestushka.ru
