Ikviens zina, ja starp ēdienreizēm cilvēks var būt diezgan ilgs laiks, šeit bez pastāvīga papildināšanu organisma ūdens, viņš dzīvo tikai dažas dienas.Visi vielmaiņas procesi turpināt tikai ar piedalīšanos ūdens.Un, ka ūdens, atdod to pietiekamā klātbūtni šūnās, ir būtisks faktors mūsu harmoniju, nemaz nerunājot par skaistumu, jaunību un veselību.
Šķiet paradoksu!Galu galā mēs zinām, sākotnējais posms aktīvās svara zudums, bieži pirmais zaudēt kilogramus, neuzņemas nekādu tauku, ūdens iet.Tātad, kāpēc ne tikai samazināt ūdens patēriņu?Varbūt, ja mēs dzert mazāk, tad ļaujiet mums svērt mazāk?Izrādās, ka pretējais ir taisnība!Vairāk dzēriens (protams saprāta robežās), tad plānāks kļūt.
Ir trīs galvenie mehānismi, lai nodrošinātu harmoniju mūsu organismā:
• Pirmkārt, mums ir padarīt tauku pārsniegtu tauku šūnās (lipolīzi), kurā molekulas tauku glabājas depo.
• Otrkārt, šie tauku molekulas, atstāja viņu šūnas vajadzētu saņemt mitohnodrijos ķermeņa šūnās, kur tas ir dedzināšana tauku
• un, treškārt, tūlītēju procesu dedzināšana tauku molekulas un pārveidojot to enerģiju
Andvisi trīs posmi ūdens ir izšķiroša loma.Ja šūnas tiek nokalta, viņi maz mitruma, šūnu vielmaiņa netiek veikta praktiski.Piesātinātie ūdens šūnas sadedzināt daudz tauku, un nokalta - maz, un tie nav mēģināt, ar deficītu ūdens organismā, kā atbrīvoties no pārmērīga pilnības neizdoties.
Ja organismā ir paslēpta ūdens?
šķidrums mūsu ķermenī ir visur: 80% no muskuļiem sastāv no ūdens, tur ir ūdens kaulos, aknas, nieres un liesa sastāv no ūdens gandrīz par 65 procentiem, saistaudiem un locītavām par aptuveni 40 procentiem.Ar audu (starpšūnu šķidrumā) šūnas un asinsvadi ir pastāvīga apmaiņa šķidruma un šis šķidrums tiek ņemts no zarnām.
bauda katru malku skaidru tīru ūdeni var attēlot, kā tas mazgā visus iekšējos orgānus, cirkulē asinsvados, baro audus, padara aktīvāk strādāt katru šūnu organismā un atstāj ķermeni, atņemot visus sabrukšanas produktu, atkritumu un toksīnus.
Dažreiz, protams, tas iet prom, un nav viss ... gadījumus šķidruma aizturi audos, ja nav problēmas ar sirdi un nieres, bieži vien paskaidroja, ka ir nepiemēroti ūdens patēriņu.Kad organisms saņem pietiekami daudz ūdens, tā uztver to kā draudu izdzīvošanai un sāk saglabāt katru pilienu.Šūnas cieš no slāpēm, nevar nodrošināt normālu vielmaiņas procesus, kā arī starpšūnu telpā uzkrājas šķidrums.Kāpēc šis ūdens nevar iekļūt šūnas ir dehidratēts?Izrādās, ka katra šūna organismā ir aizsargājošu membrānu, kam divās kārtās.Caur poru membrānas šūnā, kopā ar straumi ūdens tuvākajos uzturvielu.No miniatūras "maisītājs", kas ietver šūnu un sūknē šķidrums galva divus minerālus darbs: nātrija un kālija.
nātrija uzsūc ūdeni un tur to, un kālija gluži pretēji, noņem ūdeni.Tādēļ, tas ir svarīgi, lai novērot ūdens un sāļu atlikumu.Gadījumā, ja pārkāpumu ir pārāk daudz šķidruma uzkrājas audos ārpus šūnām, bet arī paši praktiski šūnas mirst no slāpēm.Un kā mēs jau zināms, tad, ja ūdens šūnās nepietiek, sāk lipolīzi, un šūnas nebūs iespējams, lai sadedzinātu taukus.
svara zudums un atjaunošanu ūdens-sāls līdzsvara, speciālisti iesaka ievērot pareizu dzeršanas režīmu un ievērot sabalansēta uztura principus, no kuriem lielākā daļa būtu jābūt augu valsts produkti, ir neliela diurētisku efektu.
, kad un cik daudz ūdens dzert?
Cik daudz ūdens mums vajag katru dienu cilvēkam?Tas ir atkarīgs no organisma, svaru, fizisko aktivitāšu īpašībām.Strīdi par ūdens daudzumu, kāds nepieciešams normālai darbībai organismā, kas ilgst gadu desmitiem.Līdz šim, saskaņā ar lielāko daļu zinātnieku, likme ūdens patēriņu par pieaugušo - apmēram par 30 - 40 ml uz kilogramu ķermeņa svara.
Ne tik sen, bija ļoti populāra teorija, ka, lai uzturētu labu veselību personai jādzer dienā apmēram astoņas glāzes ūdens.Tomēr stingra zinātniska pārbaude, pamatojoties uz statistikas datiem, šīs pamatnostādnes nešķiet pastāvēt.
Daudz ir atkarīgs no indivīda, dzīvesveidu, ēšanas paradumi, un pat laika apstākļiem.Ja jums sekot ieteikumiem, piemēram, ķīniešu medicīnu, dzert ikdienas 5 tases zaļās tējas, jūs dzert vairāk un divi litri ūdens būs skaidrs uzskaitījums.
daļa šķidruma vajadzīgs organismā, mēs iegūstam, izmantojot produktus, daudzi dārzeņi un augļi ir gandrīz pilnībā sastāv no ūdens.Jā, un citi dzērieni - sulas, tēja, kafija - tā ir arī šķidrums.
Bet, kā tad, ja tur nebija, viens ir skaidrs, skaidrs, atsvaidzinošu ūdens - ideāla izvēle visiem dzērieniem, jo īpaši attiecībā uz zaudēt svaru, jo tas nesatur kalorijas.
Ir pat speciāla diēta - "Ūdens", būtībā tas ir tikai mazkaloriju pārtiku, izmantojot lielu ūdens daudzumu, līdz 4 litriem.Es personīgi esmu piesardzīgs visādām diētām.Visi uzturs ir ļoti nozīmīgs trūkumus, tas ir ūdens un diētu.Ja cilvēks patērē 4 vai vairāk litrus šķidruma dienā, izskalo no organisma nepieciešamās minerālvielas.Paaugstināts intrakraniālais spiediens, kas izraisa smagas galvassāpes.
Jā, pārmērīgu ūdens patēriņu samazina bada sajūta, tādējādi palīdzot zaudēt svaru.Par piesātinājuma ūdens sajūta tiešām notiek, bet tikai uz īsu laiku.Bet zaudējumi no mēģinot aizstāt spēku ūdens var būt ļoti nozīmīga.
Tātad aizstāt ēdienu ar ūdeni, nav tā vērts!Un atbrīvoties no viltus bada un pārmērīgu apetīti ūdens palīdzēs mums.
ūdens lietošanas noteikumi ir vienkārši:
- Dzert pirmo glāzi šķidruma tūlīt pēc miega, viņš pievienosies mitruma rezerves organismā un sāks darbu gremošanas sistēmu.
- Dzert ūdeni, kad slāpes.
- Ja jūtaties vēlmi ēst, kaut arī objektīvs iemesls, nav bada, izdzeriet glāzi ūdens.
- pirms ēšanas, dzert ūdeni, lai jūs visvairāk apmierināti skaits patērētās kalorijas tiek samazināts.
- drīz pēc ēšanas, dzert nedaudz ūdens.Pirmkārt, gremošanas process palēninās, un sāta sajūtu kalpos ilgāk, un, otrkārt, ūdens nomazgās ar gļotādu valodu mikrodaļiņu pārtiku, kas kairina gļotādu, izraisot dažas drooling un vēlme košļāt kaut ko.
svarīgi atzīmēt, ka ūdens jums dzert pēc ēšanas nedrīkst būt auksts.Tajā laikā (atpakaļ 60s no pagājušā gadsimta), pētnieki veica eksperimentu un konstatēja, ka, ja jūs dzert pārtikas ledus ūdeni vai citus aukstus dzērienus, bet viņas uzturēšanās kuņģī tiek samazināts līdz 20 minūtēm (nevis 4-5 stundas).Proti, pusstundu pēc ēšanas jūs jūtaties izsalcis atkal, un tas ir tiešs veids, pārēšanās.
Tātad dzert ūdeni pietiekamā daudzumā un kļūst plānāks!
kurss iegūt slim skaitlis, tikai dzert ūdeni pietiekami.Kā viņi saka, ir nepieciešams nosacījums, bet nav pietiekams!Kā nav forši, bet galvenais noteikums - kalorijas pārsniegt pagasts.Ja tas netiek izpildīts, atlikušie posmi ir bezjēdzīgas.Bet nākamajā termins panākumi ceļā svara zudums - tā ir paātrināta vielmaiņa.Kā to panākt?Tas nav grūti, tie daži izmantot, un ... dzert ūdeni!
Raksti Avots: mycharm.ru
