pirms vasaras katram no mums ir pietiekami spēcīga motivācija: āra apģērbu, saspringto kleitu un peldkostīmu neslēpj trūkumus uzkrātas ziemu.Sakarā ar kilogramu un krokām uz sāniem parādās daudzi kompleksi nevēlas doties uz pludmali, baidās novērtēts izskatu, īsus svārkus un topi atklāti.
1. pirmais solis uz perfektu skaitli - izlemt un plāns .Jūs esat nolēmis darīt visu iespējamo, lai pienācīgi ievadītu pludmales sezonu?Sākt saglabājot dienasgrāmata svara zudums.To sauc par "Mana ideālā skaitli."
Pirmajā lapā rakstīt pamatprincipiem jaunu dzīvi.
Viena lapa - vienu dienu.To sadala vairākās daļās, piemēram, uzturs, īstenošanu, un "citi".Pierakstiet katru dienu, ko jūs ar manu ķermeni.Arī noteikt bugs, lai saprastu, ko jūs darāt nepareizi, un neturpina kļūdīties.
2. Pirkt svari , kas parādīs svaru ar precizitāti ap 100 Nosver sevi katru dienu vienā un tajā pašā laikā, reģistrē rezultātus dienasgrāmatā.
3. Lai zaudēt svaru, jums vajadzētu tērēt vairāk enerģijas, nekā jums
Lai zaudēt svaru ātri vasarā, jums ir nepieciešams, aerobikas.Jums ir svīšana, paātrināta sirdsdarbība, elpošana stimulē?Tātad, jūs darāt visu pareizi.Tikai pēc iesildīšanās sāk attīstīt muskuļus un stiepšanās.
vakars, pierakstīt dienasgrāmatā, cik daudz laika jūs pavada uz sportu, un ko vēl varētu darīt intensīvai svara zudums.
4. Tātad, savukārt ar uzturu. Protams, jūs zināt, kā organisms reaģē uz cietā diētu.Viņš ir satriekts par jūsu bada.Un katrs gabals pārtiku ēst "viedo" organisms atlikt rezervi, ja cits bada streiku.Tieši tāpēc pēc intensīva programma uz ūdens un bull's acu tauki sāk likt izmisīgs temps.
Tātad, pieņemsim mēģināt nevis tikai sēdēt uz regulāru uzturu, un mainīt sistēmas jaudu.Ļaujiet tā nevar būt upuris pāris nedēļām, un jaunais elektroapgādes sistēma.
Sāksim ar vieglām brokastīm - pat tad, ja tas kļūst par ieradumu.Jums nav nepieciešams, lai slodze uz augšu sviestmaizes un ruļļos ar saldu tēju.Labāk pamosties kuņģi putra vai jogurts.Izvairieties cepšanai - konditorejas izstrādājumi, fast food un saldumi būs sabojāt savu ideālo priekšstatu par ķermeņa tauku.
Ļaut pusdienas visvairāk blīvs maltīte dienā izvēlnē.Bet nav caurlaide.Līdz beigām maltīti jums ir palikt mazliet izsalcis.Vakariņas ļaus gaismas - salāti, vistas krūtiņa, svaigu sulu.
Neēd trīs stundas pirms gulētiešanas, un nebūtu pastāvīgi snacking.
dienasgrāmatā pierakstītu visu pārtiku ēst katru dienu, norādot skaitu kalorijas.Padarīt ēdienkarti nākamajai dienai.
5. Ja jūs nevarat disciplīnu sevi, mēģināt zaudēt svaru, lai vasarā ar draugu. Sakārtot nedaudz konkursu - kurš kalpos ilgāk, un kurš būs ātri sasniegt vēlamo rezultātu.Atalgot sevi par jūsu pūlēm jauku peldkostīms vai kleita ir stingri par skaitli - stimuls uzturēt ideālu svaru nākotnē.
Raksti Avots: refashion.ru
