Stud skrējēju piesaista skatītājus senajā Grieķijā.Tas ir šeit bija olimpiskās spēles, programma, kas ietvēra darbojas konkurence uz skatuves.Viens posms bija vienāda 192.27 metriem.
moderna vieglatlētikas nodrošina attālums 100 m. Sprint ir populārs ne tikai starp profesionāliem sportistiem.Running 100 metru (norma ir atkarīga no vecuma, dzimuma, nodarbošanās skrējējs) - daļa no obligātās programmas fiziskās apmācības skolēniem, studentiem, militārpersonām un visiem, kas rūpējas par savu veselību.
Feature vingrinājums
darbojas simts metrus attiecas uz Sprint (mazā attālumā).Sportisti strauji virzīties uz skrejceļš, oksidēšanās-reducēšanās reakciju organismā katra no tām var notikt bez līdzdalības skābekļa (anaerobos apstākļos).Ieguva sākumā sacensību ātrums ir nedaudz samazināta finišā.
gatavojoties asinīs laikā nav laika, lai veiktu sistēmisko cirkulāciju, sasniegt kāju muskuļus.Skābeklis netrāpa muskuļu audus, tāpēc organisms darbojas vecajās saimniecībās.Enerģijas avots ATP Kreatīns darbojas.
sprinta stimulē sirds, attīsta ātrumu un ātruma izturību, palīdz sadedzināt liekos taukus.
Exercise Equipment iekļauti četri posmi: sākums, paātrinājums, attālumu un kustības, lai apdares.Īsa distance pārvarēt no zemā starta, kas ir sadalīts normālai, izstiepts, konverģenci un šaurs.Normal sākums - ir intervāls starp starta līnijas un bloķē no viena uz abām kājām.Iesācējiem attālums ir palielināts par garumu kāju.
Ja attālums no starta līnijas līdz pirmajam spilventiņu ir divi-trīs kājas, bet no pirmās spilventiņu uz otrā - puse uz divām kājām, ir lietderīgi runāt par ilgāku sākuma.Tuvināšanās sākums ir puse pēdu attālumā no starta līnijas un vienu kāju uz otro pad.Narrow sākums: attālums no pirmā uz otro spilventiņu uz polstopy mazāk nekā intervālu starp pirmo kolonnu un starta līnijas.Izvēloties sākumu nosaka ar stiprumu kāju muskuļus sportists un atlēta spēju reaģēt uz signālu.
Pirms sacensībām tiek dota komanda "uz jūsu zīmēm".Sportists notiek uz skrejceļš, balstās viņa pēdas krājumu, hands (īkšķi un rādītājpirkstu) - zemē uz starta līnijas, aiz pastāvīgais kāju liek klēpī.Atpakaļ taisni, acis vērstas uz priekšu.Rokas taisni pie elkoņiem, zeķes tapas pieskarties skrejceļš.
uzklausīšanas komandu "Uzmanību!", Sportists izvirza gurniem un pārvieto smaguma centru uz rokām un kājām.Šādā stāvoklī, otrās ir līdzīgs saspiesta avota.Viņš gaida nākamo komandu startera.
Par komandu "Go!" (Vai pie skaņu shot), bet skrējējs nospiež rokas no zemes un no aizmugures kāju spilventiņi.Priekšējā kāja ir iztaisnota pēc plivināšana kāju ka atpūtušies pret muguras spilventiņu.Hands pārvietot oppositely, lai gan daži pasniedzēji ieteiktu sākt darboties ar tām pašām kustībām.Tas palīdz pārvietoties aktīvi sākumā sacīkstēm.
sākot paātrinājums ilgst no 15 līdz 30 metriem.Šis attālums sportists pārvar nedaudz rumpis.Roku kustības ir enerģisks un slaucīšana.Tālumā sportists sākas ar iztaisnot ķermeni.Atdalīšana tiek veikta no zemes izliekts kāju, posmā lidojuma laikā tiek samazināts gurniem.Hands strādā enerģiski cieši pie ķermeņa.Ķermenis ir atvieglinātas, izstiepts muskuļu, kura darbība ir nepieciešams tagad.
Skill sportists slēpjas apstāklī, lai saglabātu darboties līdz finišam, bet pat pieredzējušiem skrējējiem lēnām pārvarēt pēdējos metrus.Lai saglabātu ar ātrumu palielina soļu skaitu, intensitāti kustības rokās.Attālums tiek uzskatīts par pabeigtu, kad sportists pieskaras finiša lenti jebkuru ķermeņa daļu.Visbiežāk tas ir krūtīs vai plecu.
Tā kā sacensības notiek ar "darbojas 100 metriem."Master of Sports 10,4 sekundes vīriešiem un 11,6 sievietēm.
«simts metru" skolēniem
Running ideāli harmoniskai attīstībai bērnam.Kad ciklisks kustība trenē sirds-asinsvadu sistēmu, lai stabilizētu asinsspiedienu.Pētījumi amerikāņu zinātnieki apstiprināja, ka skolēni labāk sprints.
Parasti vingrinājums tiek veikta no augsta sākuma.Skolēns kļūst sākotnējā pozīcijā.Par komandu "Uzmanību!" Students kustība apstājas un parāda vēlmi darboties.Sākt pārvietot skrejceļš var tikai komandu "Go!" Pirmais pabeigt kurš pirms citiem pieskarsies iedomātu lidmašīnu pāri finiša līniju.
jaunāki skolēni un pusaudži pārvarēt attālumus 30, 60 m, un vidusskolā, obligāts standarta testa ātruma un ātruma izturības braucienā ir 100 metri.Standartus attiecībā uz skolas vecuma bērniem: zēni - 13.8, 14.2, 15.0;meitenes - 16.2, 17.0, 18.0.
palaižot 100 metru universitātēs
precīzi noteikt standartus augstākajā izglītībā nav iespējama, jo augstskolas izceļas ar specializāciju.Ja mēs nerunājam par universitātes Fiziskās audzināšanas, vai militārās akadēmijas, standarta "100 metri" (darbojas vidusskolā), būs aptuveni tāds pats kā skolēniem 11 pakāpē.Fakultātes Fiziskās audzināšanas pieņemt par 12,8 sekundēm rezultātus un 14.5 zēniem - meitenēm.Militārās vidusskolas iet puiši skrēja attālumu 13,6 vai 14,2 sekundes.Meitenēm laiks palielināts līdz 16 un 16,6 sekundes.
kā izglītība Prasības studentiem, lai kļūtu sarežģītāka, darbojas 100 metru (vadlīnijas studentiem) ārpus vidusskolās ieteicams 12,8-13,4 sekundēs zēniem un 15,3-16,0 - pārstāvissievietes.Specializētos izglītības rādītāji ir nedaudz atšķirīgi.
normas militāram
grūti iedomāties karu bez labā fiziskā formā.Vāja, vāja komanda martial arts un apstrādes ieroču, lēni darbojas virsnieks vai karavīrs nevar pildīt militāro pienākumu.Tāpēc, fiziskās personāla apmācība - īpašas bažas bruņotajiem spēkiem vadību.Testa programma ietvēra fizisko sagatavotību un amatpersonu un palaist 100 metrus.Standarti attiecībā uz militāro, atkarībā no vecuma, ir 13,0-13,8 sekundes kā "teicami", 13,4-14,6 - "labi" un 14,2-15,2 - "viduvēji".
galvenais nodarbinātības periods
absolvējot vidusskolu, profesionālo vai augstāko izglītību, dienējis armijā, jauneklis izpaužas darbu.Tajā laikā, kāds turpina iesaistīties veselību veicinošām fiziskām aktivitātēm vai sportu, un lai kāds fiziskās aktivitātes pagātnē un joprojām darbojas 100 metrus, un slodzes rādītāji paliek tikai atmiņas.
speciālisti fizisko kultūru un ārsti uzskata, ka tas ir labāk, lai turpinātu risināt, jo vingrinājumi ir labvēlīgi sirds, elpošanas sistēmu, veicina izturību, dod spēku piedzīvot grūtības un risināt problēmas.
Nozīmīga loma saglabājot formu spēlē darbojas simts metrus.Dienas iet pat palīdz zaudēt svaru, bet pirms apmācību jums ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.
būtu iesaistīti uzlabojot īstenošanu, vadoties pēc noteikumiem?Noteikti atbilde ir grūti, jo katrs cilvēks - individualitāte.Kāds noteikumi likties pārāk viegli, un daži strādās kompleksu no fakta, ka rezultāti nesakrīt standartam.Tāpēc, darbojas 100 metri, kas ir diezgan augsti standarti, būtu jāveic ar vienu noteikumu: pat ja rītdienas rezultāti būs labāki nekā šodien.Orientēties un būt savu veselību, nevis vidējos skaitļus.
Still normas vajadzētu zināt, vismaz pašizglītībai.Tas ir ieteicams, lai uzzinātu, kādi sasniegumi tiek piešķirti sporta kategorijām un nosaukumiem.Tādējādi standarti palaižot 100 metrus (vīriešiem):
- 3. kategorija: 12.94;
- 2. kategorija: 12.04;
- 1. kategorija: 11.44.
Standard darboties 100 metru sievietēm ir atkarīgs arī no prasmes:
- 3. kategorijas: 15.04;
- 2. kategorija: 14.04;
- 1. kategorija: 13.24.
World Records
pirmais pasaules rekords par "simts metru", kas uzstādīts 1912. gadā Don Lippinkot, pārvarēja attālumu 10.6 sekundēs.Vēlāk mēs kļuvām čempioniem Kelvin Smiz (9.93), Carl Lewis (9.92), Lera barrell (9.9), Usain Bolt (9.69).
pasaules rekords sievietēm 1988. gadā bija Florence Delores Griffith, darbojas 100 metrus 10,49 sekundēs.Pirms tam bija labākais Evelyn Ashford, bet tā rezultāti bija zemāki par 0,27 sekundēm.
Contra skriešanas
Skriešana uzlabo veselību, bet šīs nodarbības ir ne visiem.Tātad, neatkarīgi no garuma palaist attāluma kontrindicēta visiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām (hronisks mazspēja, defekti), hipertensija.Arī uz skrejceļš neatstāt cilvēkus ar muguras smadzeņu traumu un hroniskām slimībām akūtā stadijā.
veselīgas pilsoņi skrējiena laikā ir nepieciešams, lai uzraudzītu veselības stāvokli un pielāgot slodzi.Tas ir labāk, ja nodarbības notiks vadībā pieredzējuša instruktora.
