komplekss, otrais nosaukums ir "Atgriešanās bērnībā", kas galvenokārt paredzēts, sejas un galvas.Tās regulāri izpildi padara ādu gludu, mīkstu, tas atjauno un palēnina grumbu, plankumi un iekaisumu.
mācības, kas vajadzīgas, lai veiktu visus vingrinājumus laikā.Izvēlieties 2-3 no tiem, kas atbilst jūsu fiziskās spējas un labklājību.Pakāpeniski palielināt skaitu vingrinājumi.Iesaistīties regulāri: katru dienu, no rīta un vakarā 3-5 minūtes un tad 10-15 minūtes.
veicot kompleksu, jūs varat būt pārliecināti par tās efektivitāti.Ja jums nav šo pārliecību, vai jūs neesat nopietni vingrojumus, gaidāmais rezultāts nebūs.Atceries, ticību un praksi - panākumu atslēga.
Kaut vingrinājums komplekss nav tik dinamiska kā tikai sportu, viņi iekustināt visu muskuļu sistēmu, visu muskuļu un skeleta sistēmas un svarīgākos iekšējos orgānus.Tādēļ jūsu kustībām nevajadzētu būt pārāk bargs, steidzīgs un atkārto neierobežotu skaitu reižu.Exercise ir vajadzīgs tā, ka bija jauki.Gradualism in all - galvenais noteikums, veicot kompleksu.
Pirms sākat kādu no kompleksa, mērens savas vēlmes un dusmas izzhivite.Atlaidina vēlme - tas nozīmē samazināt nereālu vajadzības un vēlmes.Mums ir jāsaprot, ka neiespējamība vēlmi izraisīt skumjas un rūgtumu.Atbrīvoties no dusmām - tas nozīmē būt jautrs visās situācijās saglabāt mieru, neuztraucieties.
komplekss mērķis ir smalks regulēšanu endokrīno sistēmu, kas uzreiz un ātri reaģēt uz visām emocionālās svārstības, kas ietekmē svarīgas fizioloģiskās funkcijas organismā.
veikt vingrinājumus ar smaidu sejā, iedomājoties sevi labākajās gados viņa jaunatnes, vai jauniešiem.Tu esi mierīgs un jautrs - un tāpēc smaids.Atcerieties ķīniešu sakāmvārds: "Katrs smaids atjaunot desmit gadus, katrs pieredze piebilst sirmi mati."
Visi vingrinājumi tiek noteikti, pamatojoties uz maigumu un lokanība.Tāpēc visi jūsu kustības jānoapaļo, nepārtraukta, lēni un mīksts.Visi muskuļi ķermeņa atpūsties, kā tad, ja jums nav kaulus.
Tātad, izmantot.
1. «Radiance no trim zvaigznēm." Stand Still, kājas kopā, krūšu iztaisnot, pastiprinātu kuņģa muskuļi atslābinās, smaids sejā.Hands mierīgi izlaist gar ķermeni.Elpojiet lēnām izmērīt.Skatiens vērsts uz priekšu.Hands-priekšu lēnām celsies, plaukstu uz leju.Kad rokas iet uz augšu virs jūsu galvas, plaukstām vērstām uz augšu - pirksti "vienam ar otru."Viņa pirksti slēgta, rokas iztaisnot.Papēža nedaudz pie zemes.Tajā pašā laikā iztaisnot lādi, izdarīt vēdera, ieelpot tik daudz gaisa.Ieelpot lēni darīt, klusi.Pēc apdares elpu, lēnām nolaidiet rokas lejā pa to pašu līniju, kas tika izvirzīts.Atgriezieties sākuma stāvoklī, izelpot tajā pašā laikā (visi "netīro" gaisa out).Vai izmantot 3 reizes pēc kārtas.
2. «Eagle asināšana savas spīles." Sākuma stāvoklis ir tāds pats kā pirmajā pasākuma.
kustības šā pasākuma ir turpinājums iepriekšējo.Kad stāvoklis rokām virs viņa galvas nokrist un sasniegt līdz ceļgaliem, rokas pievienojās un ievieto starp tām.Ķermenis paliecas uz priekšu, ceļi saliekti un stingri saspiests rokas.
Vēlāk papēžiem abām kājām pie zemes, un pēc tam atkal pazemināta.Vienlaikus berzēt palmu viens otru.Atkārtojiet šo kustību nepārtraukti 8 reizes.Laikā berzes vienas puses pārvietot attiecībā uz katru ne vairāk kā no centra uz pirkstu galiem, tad plaukstā nenāk nost.Kad berzes plaukstas piemērošanas mēreno spēku, nodrošinot rašanos siltumu starp tiem.Torsa ir jādara dabiski un brīvi.
no vairogdziedzera un ginekoloģisko slimību slimību, kā arī sāpes un krampji kājās bieži ieteicams darīt šo uzdevumu.Tomēr, tas ir kontrindicēta grūtniecēm.
Kad berze notiek plaukstām ietekme uz akupresūras punktiem uz muguras.Tāpēc, pēc šo pasākumu, Jūs jutīsieties kā elastību locītavās pārvietojas pirkstus kā elastīgu un veikls muskuļiem un saitēm.Ja jūs vēlaties būt mūžīgi jauns, "asināt nagiem ērglis."
3. «Trīs insultu acis." kājas kopā, piecelties taisni.No plaukstām kompaktums pieaugt līdz līmenim, kas pārsniedz deguna (plaukstu cieši piespiež otru).Tad, palmu atvērt un aizvērt acis.Hot no iepriekšējā vingrinājumā, maigi piespiediet palmu jūsu acīm 8 reizes.Tad palmu arka (rokas paliek savā vietā - ap acīm), veidojot puslodes.Acis atvērtas, pagriezt no kreisās uz labo pusi, un labās uz kreiso 8 reizes katrā virzienā.Nobeigumā, saskaņā ar plaukstām atvērt un aizvērt stingri plakstiņiem 8 reizes.
4. «Atbalsts no debesīm." Stand bezmaksas.Trīs abu roku pirkstiem - indekss, vidū, zvana - no uzacīm līdz trieka up pusēs, un tad āda pieres uz deniņiem.Dariet to 8 reizes.
5. «Glāstīja asti Fēniksa." Stand bezmaksas, rokas nospiests tempļi ap ārējiem acu kaktiņos.Izgatavošanas vienu gājienu no viņa puses, kas atrodas blakus īkšķi, no acu kaktiņos uz deniņiem.Vai glāstīja 8 reizes.
6. «Glāstīja vaigu." Stand bezmaksas, berzēja rokas pie krūtīm viens no otra, lai tie kļūtu silts.Warm rokas, jācīnās, lai viņas vaigiem, glāstīja no vaigu kauliem uz leju, lai viņas kaklu.
7. «Pamatojoties uz zemes garozā." Stand brīvi plaukstu viņa kreiso roku, lai aizvērtu muti, ar īkšķi nospiest kreiso nāsi, tāpēc viņa bija neelpo.Pārējie četri pirksti - indeksa, vidū, zvana un mazais pirkstiņš - maigi pieskārās viņas labo vaigu.Īkšķi un rādītājpirkstu no viņa labās rokas, lai atbalstītu apakšžokļa tā, ka plaukstu vērstu uz augšu.Tiesības roka zem kreisi.No labajā Atpūtai uz krūtīm elkonis.
abas rokas koncerts padarīt rotācijas kustību no kreisās uz labo pusi.Tādējādi, kreisais īkšķis nospiež padziļinājumā 8 reizes pie nāsīm.Tajā pašā laikā gals mēles mutē arī padara 8 rotācijas kustību.Tad darīt to pašu ar savu labo roku, nospiežot labo nāsi (8 reizes no labās puses uz kreiso, 8 rotāciju valodas).
8. «izcēlušies mēle." Stand brīvi, plaukstām no abām rokām, lai aizvērtu degunu un muti (indeksu pirkstiem noklikšķiniet uz padziļināšanu deguna spārnus un īkšķi nospiests viņas vaigiem, indekss, vidējā un gredzens tiek slēgti pie deguna).Pirms jūs atstāt muti spraugas.Atveriet savu muti un brauciet viņa mēle 8 reizes, tad do 8 rotāciju valodu un 8 reizes uzklikšķināt zobus.
9. «Ēšanas jašma balzams". Stand bezmaksas.Slēgtās lūpas padarīt 8 rotāciju.Tad jāgaida, kamēr drukāti kumoss siekalām.Norīt trīs glāzītes.
10. «trieciens pūķa usu." Stand brīvi, berzēt savas rokas plaukstu priekšā krūtīm, lai tie kļūtu karsti.Ietvaros minūti, pat uz sejas ar pirkstu galiem.No šiem sitieniem sejas ādu, kā to atdzīvina.
11. «Glāstīja auss Fēniksa." Stand brīvi, berzēt savas rokas plaukstu priekšā krūtīm, lai tie kļūtu karsti.Karstie plaukstām berzēt 8 reizes ausis uz priekšu un atpakaļ.Pārcelšanās atpakaļ piemērot lielāku spēku.Vidējais pirksts roll ausis un nospiediet tos uz galvas.Vērstas pirksti likts vidēji, un trīs reizes, lai masāža ausīm uz leju.
12. «Glāstīja vadītājs pūķis." Stand bezmaksas.Saliekt pirkstus un turiet naglai uz galvas no sākuma matus atpakaļ, it kā Suku matus uz kakla 8 reizes.
13. «Glāstīja kaklu." Stand bezmaksas.Kreisās rokas likts uz viņa galvas, un berzes ražot 8 reizes, no labās puses uz kreiso.Tad darīt to pašu ar savu labo roku, bet pa kreisi.
14. «lielo gājienu." Stand bezmaksas, rokas priekšā krūtīm.Berzēt plaukstas viens otram.Tad silts palmu vienas puses, lai padarītu triepienu no otras puses (neaizmirstot starppirkstu virsmu), apakšdelmiem, kā jūs mazgājot.
Raksti Avots: beauty.wild-mistress.ru
