distanču pastāv jau vairākus gadsimtus, un to tehnika ir pastāvīgi attīstās dažādās kategorijās.Visbiežāk ir klasiskās slidošana, kurā kājas pārvietoties paralēli viens otram.Tomēr visintensīvākā un ātrākais veids ir kustība slēpot slidot pārvietoties.
specifika šo tehniku
Ja vēlaties, lai saprastu, kā iemācīties slēpot kores kursu, paturiet prātā domu, ka tas ir nepieciešams, lai burtiski virzīt sevi uz priekšu, nospiežot vienu kāju ārā pa diagonāli.Tad, tas pats tiek darīts ar otru ski.Šī metode atdarina kustību slidošana.Papēdis ir brīva no pieķeršanās, kas ļauj slēpošanas virzīties uz priekšu.
Attēlā jūs varat redzēt divus konkurentus, izmantojot divus dažādus stilus.Pa kreisi - klasisko kursu par pavēra ceļu, pa labi - slidošana uz ceļa ārstēti.
svarīgi ir izvēlēties pareizo aprīkojumu
Lai saprastu, kā iemācīties slēpot slidot vajadzētu atrisināt vienu svarīgu tehnisko jautājumu.Lai sāktu jums ir nepieciešams iegādāties pareizo aprīkojumu.Slēpes slidošana, parasti ir īsāks, nekā klasiskā un raksturo trūkums specifisku rievu otrā pusē.Krunka ir paredzēts turēt sportists slīdēšanu atpakaļ, kā arī laikā, kad gravitācijas nodošanu, bet slidošanas slēpes vienkārši nedarbosies pareizi ar rifling.Tomēr, tā kā ar piemērotu līmi vasku.Šādā bīdāmo slēpošanas vasku uzklāj uz visas virsmas, lai tie slide ātrāku klasiku.Bez tam, to garums ir atkarīgs no svara sportists.
Slēpošana kores kurss ir ļoti spraiga fizisko aktivitāti.Iesaistīt visas muskuļu grupas ķermeņa.Ridge kurss prasa spēju balansēt uz vienas kājas, tāpēc, vieglāk tiem, kam ir laba sporta, izglītības vai pieredzes slēpošanu.
Bet ko par tiem, kas nemitīgi garām ziemas sporta izglītības nodarbības skolā un nav mācīties, lai noteiktu atšķirību starp klasisko un kores pārvietoties?
Uzzināt!Izmetiet visas šaubas!
Tātad, kā iemācīties slēpot gaitu kores?Vai es varu darīt bez profesionāla trenera, piemēram, mājās?
Atbilde noteikti ir jā!
nepieciešams strādāt tikai trīs punkti:
1. Piešķirt laiku klasēm.
Enough veltīt šo Jaungada brīvdienas, lai saprastu, kā iemācīties slēpot kores progresu nedēļas laikā.
Ja mēs uzskatām parasto rutīnas, ir ieteicams atvēlēt divas reizes nedēļā, piemēram, vakarā pēc darba.Ir plus tiem, kas ir nedaudz kautrīgs apmācīt pilnībā ņemot vērā citu slēpotāju.Lai gan tas ir labāk izmest visas šaubas un koncentrēties uz saviem sporta sasniegumiem.Arī tas ir loģiski, lai divas dienas off apmācību.
2. Nodrošināt sevi ar labo slēpošanas, attiecīgajām prasībām slidošana.
To īpašības ir aprakstīts iepriekš.Kā iemācīties slēpot slidot?Lai sasniegtu šo mērķi, ne vienmēr iet uz veikalu un vienkārši iegādāties dārgas iekārtas.Jūs varat izmantot pakalpojumus nomu.Vai iegādāties iekārtas, lietotas.Kad esat apguvis tehniku, jūs sajutīsiet garšu kores, lai iet un izprast savas vēlmes, tad tas ir jēga iet uz spīdīgu jaunajām slēpēm.
Pārliecinieties, ka ceļš, uz kura jūs gatavojas darīt labi sagatavoti.Tas nozīmē, ka tas ir notīrīta no sniega.Kad sliktā stāvoklī maršruta rezultātus var sasniegt, uz ilgu laiku, un tāpēc motivācija cietīs.Tas ir loģiski, lai apmācītu un to pašu vietu, kur sportisti darīt.Tajā pašā laikā, skatoties uz tām, jūs varat iemācīties pāris idejas par to, kā iemācīties slēpot ātri.
3. Sekojiet instrukcijām zemāk.
Šis pants nav paredzēts kā zinātniska prezentācija mākslas izjādes kores kursu.Tā piedāvā viegli lietojamu un piemērotus norādījumus ziņā, kas būtu ekspluatē uz savu draugu.
cilvēka instrukcija iesācējiem
Daudzi cilvēki jautāt, kā mācīties.Slēpošana grēda šūpoles viegli.Pirms uzsākt aprakstu, jāatzīmē, ka mācību laikā ir vislabāk atstāt sānu poliem.Sākotnēji tas ir svarīgi līdzsvarot ķermeņa neparastā ķermeņa kustības.Un brauciet šeit būs tikai traucēt.
atstājot brīvas rokas, atpūsties jūsu pleciem un jums liekas, ka viņi sāk kustēties tādā veidā, lai palīdzētu jums roll priekšu.Vārdu sakot, ticiet ķermeni.
tad jums ir jāizvēlas izmantot vienādu platformu.Jums nav nepieciešams 5 km taku, paņemiet noskaidroti sniegu no plaknes aptuveni puse standarta skolas stadionā.Tas ir šeit, ka jūs izpildītu šādu kustību.
vienkārša shēma, kas izskaidro mehānisko aspektu slēpošana grēda šūpoles
Attēlā ievietots, tas ir skaidrs, ka abas kājas vienlaicīgi pilda dažādas funkcijas.Tas ir galvenais mērķis.Laikā, kad viena kāja ir Atgrūda no virsmas (parasti aktīvāk iesaistīties šajā procesā iekšējā daļa pēdas), otrajā vietā un izmanto slīd pa sniegu.Visas jūsu svars, grūti nodarbības darbvirsmas, mēs esam apņēmušies pārnest ekstremitātes, kas slīd.Ņemiet vērā, ka šīs kustības nav izpildīts paralēli un pa diagonāli!
Pieņemsim, ka jūs pārvietot savu svaru pa kreisi, stumtu labo kāju un slaidu, bet kreisajā pusē.Centieties slīdēt cik ilgi vien iespējams.Par ko?Lai būtu laiks atpūsties pirms nākamās push savu kreiso kāju.Sākotnēji izpildīt vingrojumus lēni un vienmērīgi.Ja tie ir pareizi norādījis, tad doties strādāt uz attīstību ātrumu.Tātad mēs uzstājām kreiso slēpošanas, novirzot savu svaru uz labo pusi un slaidu labi.Tādējādi, mēs Alternate spiežot kreiso, tad labo kāju.Atgādina slidošana, vai ne?
Ņemiet vērā, ka kāja uz kuru mēs slaidu nedaudz saliektas pie ceļa.Iedomāties, ka tas ir atspere, kas novietota uz ķermeņa masu.
Practice mājās!
Ja saglabājot līdzsvaru problēmas, tad lai labāk saprastu, kā iemācīties slēpot kores, protams, mājās jūs varat nodarboties aizstājēju stāvot uz vienas kājas.12 sekundes katrs mainīt, tikai 4 pieeju.
Tāpat nav būt nepareizi ievērot sacensībās profesionālos sportistus, piemēram, biatlonā, varat pat televīzijā.Tik daudz vieglāk absorbēt vizuālu informāciju par to, kā tas izskatās, un tad saprast, kas ir vajadzīgs no jums.
Galvenais - ticēt sev un dot ķermeņa laika apgūt jaunas kustības, un tad viss ir iznācis.Un nākamajā gadā jums būs jāpaskaidro sev draugus, kā iemācīties slēpot kores sparā.
Good luck!
