Mēs, iespējams, nebūs pārsteigums, sakot, ka kustība - ir dzīve.Un sēžot uz dīvāna kopā ar bagātīgu treknu produktu - slikts ceļš.Tomēr dažas detaļas, kas veselīgu dzīvesveidu vēlaties norādīt.Vai vismaz, lai atgādinātu viņiem.
Labākais no visiem tabletes
Nekas nav salīdzināms ar efektivitāti skriešanas parkā pie stadiona.Īpaši liels ieguvums darbojas par sievieti, kas nes divas un pat trīs slodzes dienā.
Laikā, kad aktīvās kājas kustas, daudz asinis plūst uz sirdi.Tā arī sāk šūpoties atpakaļ ātri.Sirds muskuļu tiek stiprināta.Un tas ir labi."Motor" no ķermeņa vienmēr ir jābūt labā stāvoklī.
jūs visi nervi?Stress - liels un mazs?Bet tur ir pretinde, un ļoti efektīvs.Par darbojas sievietēm un ka pabalsti tas viss no šīm nepatikšanām samazināta līdz nullei.Organismā, tā paaugstina serotonīna līmeni, kas tikko saplacina depresija, nervu sabrukums, trauksmes stāvokli.
vienmērīgi atkārtotas kustības rokām un pēdām Vispārējais likums par personas pārliecinoši.Un tas nav fikcija, ka skriešana gaisā laikā cilvēks atrod risinājumu savām problēmām dažādos.Tostarp tiem, kas izraisīja viņa nomākts garastāvoklis.
Nr sērga
Ārsti secināja, ka ieguvums, darbojas uz sievietēm, un tas ir daudz mazāks risks vēža krūts, plaušu, resnās zarnas un endometrija (dzemdes).Pēc šiem vārdiem, es domāju, ka visi saprot, cik svarīgi sekot līdzi savu ķermeni un novērst patoloģijas.
Šeit ir jaunākie dati britu zinātnieki.Mēs esam ļoti aktīvi cilvēki iespēja ir resnās zarnas vēzi par ceturtdaļu mazāk nekā pasīva.Un tie, kuri ir kaislīgi par norisi, 30 procentiem samazina risku saslimt ar krūts vēzi, salīdzinot ar homebody.
Likvidācija apļus ap stadionu noved pie slim skaitlis.Šī visi zina.Tā ir iekļauta prasība ir neticami ātrs temps sadedzinot kalorijas.Šobrīd tie atstāj daudz vairāk nekā jebkurā citā izmantošanu.Salīdziniet efekts ir iespējams tikai ar slēpošanu.
Ja jūs vēlaties, lai jūsu ķermeņa uz vēlamo formu - palaist.Tas produktīvi diētām, tabletes un potions.Svars tad būs konsekventi pats.Par darbojas sieviešu organisma priekšrocības ir acīmredzamas.Protams, ja jūs, prieks par iegūtajiem rezultātiem, kas nebija nolaidība apmācība un iekļūst uzsūkšanos kūkas un citus saldumus.
centenarians patīk skriešana
ASV ir skola medicīnas Stenfordas universitātē.In the late 80s tur uzsāka pētījumu par tiem, kas vada un tiem, kas nav iesaistīti šajā darbā.Visi temati bija vairāk nekā 50 gadus.Katru gadu, tie tika novērotas ārstiem.Visbeidzot, daudzus gadus vēlāk (2005, eksperiments beidzās) pētnieki ziņoja, ka grupā stīgas ir daudz mazāks invalīds nekā tajā, kurā slinks un nav iet uz parku un stadionos.Un beigās eksperimenta 85 procentiem no sporta domājošiem veči vēl bija dzīvs, un starp "slinks" skaitlis bija tikai 66.
palaist regulāri palēnina pasliktināšanos organismā 10-20 gadiem.Iespaidīga?Tad atceros, cik liels ieguvumus darbojas sievietēm.
smieties, nav grēks
jūs zināt, ko eiforiju?Tā krāsotas pozitīvu emociju.Tā uzskata, piemēram, pēkšņi, milzīgs sajūtu uztraukums un laimi.
neesat sapratuši tik brīvu, priecīgu personu?Nopirkt moderns dziesmu uzvalks un drīz stadionu!Kamēr darbojas mūsu organismā ražo endorphins.Tie rada labu garastāvokli, jautri.Lūdzu, ņemiet vērā, ka visi, kas ir kaislīgi par skriešanas, enerģiska un jautrs.Un nevajag skaitīt viņiem kādu muļķiem.Tāpat, visi šodien dzīvē tik daudz problēmu, un tie visi ir uz cilindra.Nē, viņu grūtības, viņi ļoti labi zināt.Vienkārši atšķirīga attieksme un risināt tos viegli.Endorphins izraisīt tik spēcīgu sniegumu mehānismu, kāds depresija pazūd bez pēdām.
Skaistums + jaunatne
Tu skrien, un šajā brīdī pilnīgāku plūsmu asins plūsmu uz smadzenēm, kas saņem vairāk skābekļa un barības vielas.Un jūs ... umneet.Nopietni!Galu galā, produktivitāte ir augstāka nekā pelēkajā vielā.Tas nozīmē, ka cilvēki kļūst spējīgi mācīties, iegaumēt citu informāciju.
Neaizmirstiet, ka ar vecumu smadzenēm arī vecumu.Braucošā lēni šos procesus.
sen cieš no bezmiega?Mēģināja infūzijas garšaugus un tabletes - un sapnis ir ne visiem?Un nenāk tik pilnīgs, dod labu atpūtu visā organismā.Palaist to!
jums ir problēmas ar ādu?Vēlaties, lai padarītu to gludu, tonēti, bez plankumiem un pimples?Ieguvumi no darba sievieti ietekmē izskatu.Galu galā, ar vairāk skābekļa tiek iesūknēts asinīs, palielinot pieeju, ir daudz uzturvielu ādu.Un tas uzlabo vispārējo stāvokli.
Mīnusi ir arī
Kas skeptiski sieviete saka: "Mēs zinām to visu!Kas par traumu?Citas nepatikšanām? "Protams, šī darbība nav bez kļūmēm.Bet ļaujiet mums nav šaubu, ka ieguvumi un kaitē darbojas sievietēm ir nepietiekami.Protams, dzīvē vispār šādi: kur "labs", tur rodas "slikti".Galvenais - tas atsver.
piemērs, temp.Tam nevajadzētu būt stresa.Un ātrums - nav tā, ka pat sānu sāpes.Mums ir jāizvēlas sev tādus parametrus, saskaņā ar kuru šī okupācija būs patīkams.Ja pretēji - samazināt intensitāti un apjomu.Organisms pastiprinātu slodzi saprātīgi un nav pārslodzes.
Kāds sāk aizrīties.Tas ir no ieraduma.Elpošana būtu gluda - un sākumā un vidū, un finišā.Pamatojoties uz jūsu individuālajām spējām.Tomēr, ieteicamais ilgums - ne mazāk kā divdesmit minūtes.Tad tas tiks veikta par labu sievietēm.
Izvēlieties līdzenu celiņu, bez dobumiem un kalniem.Nelietojiet noliekt galvu uz leju - tas ir grūti elpot, un ķermeņa liesās.Bet tālu no tā atpakaļ, lai mestu.
ceļgaliem augsts, nav lifts.Nav scuffs.Sievietes ar lielāku svaru uz kāju labāks veids, kā likt zemi - ar papēdi uz kājām.
rīta vai pēc darba?
Katru meitene vai sieviete nolemj tas pats - tāpat kā tas ir ērtāk.Daudzi dod priekšroku agrīnās stundās.Īpaši "cīruļi".Jo vairāk, ka ieguvums darbojas no rīta par sievietēm tur.Jūs saņemsiet pārziņā spars, labu garastāvokli.Un lepnums par to, ka jūs uzvarēja savu slinkumu.
Tomēr eksperti uzstāj, ka ieguvumi no darba par sievietēm vakaros daudz vairāk.
sākumā dienā ķermeņa nav gatava darboties.Pāreja no miega, lai nomodā izraisa paaugstinātu slodzi uz sirdi, nervu sistēmas un asinsvadu smadzenēs.Un tad tur darbojas ... Tuvāk nakts ķermenis ir atviegloti, un visa slodze nāk uz muskuļu masu.
no rīta, lai dotu lielāku spriedzi aknas un nieres, nav tā vērts.Efekts nebūs.A no 18 līdz 20 stundas notiek labāko šūnu reģenerāciju un tīrīšanas orgānus.Skriešanas saulrietā kā produktīvāk un kuģus.
