Ja jūs nākt uz sporta zāli pirmo reizi un pēc konferences juta sāpes muskuļos, šis process ir normāli.Bet kāpēc kakla muskuļi pēc treniņa pie regulāra darba, tas ir skaidrs, nav viss.Fakts, ka pastāvīga apmācība nedrīkst radīt diskomfortu muskuļos.Šajā gadījumā, cilvēka ķermenis ietver mehānismus, kas paredzēti, lai aizsargātu to no nepatīkamām parādībām.Un tas, kurš jau sen ir iesaistīts, vajadzētu justies ļoti skaistu toni muskuļos.
aplūkosim jautājumu, kāpēc kakla muskuļi pēc treniņiem.Uz šo kontu, ir vairākas hipotēzes.Pirmais - brīdī izmantošanas tika bojāts saistaudus.Otrā hipotēze - sakarā ar nepareizu izmantošanu tika bojāts muskuļu audus.Trešais iemiesojums - pēc treniņa tiek glabāta liela apjoma pienskābes.Un visbeidzot, ceturtā - muskuļu microtrauma.
Par pirmajiem diviem gadījumiem, viss ir ļoti skaidrs.Tas ir neviens cits kā visbiežāk traumas.
Attiecībā uz trešo iemiesojums uzreiz var atzīmēja, ka šajā gadījumā sekas var izvairīties.Un, lai palīdzētu visbiežāk preventīvajiem pasākumiem.Fakts, ka aktīva muskuļu darbs saistīts uzkrāšanos pienskābes, kas atšķiras ar to katra nākamā urbju palielinās.Un sāpes var pastiprināt pat pie mazākās kustības "sūknē" muskuļu.
Ceturtais iemesls: muskuļu microtrauma var izraisīt kairinājumu sāpju receptoriem, kas rada iekaisuma reakciju.Par šāda veida sāpes ir "atlikta".Tas var notikt pēc nākamajā dienā pēc treniņa.Jāatzīmē, sāpes izzūd pati neizmantojot jebkādu medikamentu jau pēc trim dienām.
Tātad mēs saprotam jautājumu, kāpēc ir iekaisis muskuļi pēc treniņiem.Tagad es gribētu vērst jūsu uzmanību uz to, kā jūs varat izvairīties no šāda veida sāpes.
Kā izrādījās, daudzi neizglītoti cilvēki šajā jautājumā uzskatu, ka parādīšanos sāpju rezultātā pastiprinātas apmācības - procesā dabas un normāli.Bet ne visi ir tik rožaini, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena.Noteikti pievērsiet uzmanību jaunās rakstura sāpes.Protams, labi, ja jūs atrodaties apmācībā darīja to labāko un deva to pilnībā.
tiem, kuri tikai sāk attīstīt jaunus veidus vingrinājumi vai palielināt slodzi uz muskuļiem, tas ir labi zināms, ka mikro traumas šādos gadījumos nevar izvairīties.Ko muskuļi darīt šādās situācijās?Jo viņiem ir paaugstināts šūnu dalīšanos, kas tiek aktivizēts, iedarbojoties uz iekšējo kompensējošo spēku.Tā rezultātā, muskuļu audu sāk pieaugt svara un apjoma.Tas ir dabisks process regulārajā klasē.
Un ir gadījumi, kad nepareizi rīcība apmācību rezultātā lūzumu, sastiepumiem, iekaisums kopīgās kapsulu, un tamlīdzīgi.Protams, tas var izvairīties.Jums jautāt, kā?
Pirmais un varbūt vienīgo cēloni traumas - pilnīgs trūkums jebkurā aprūpi.Piemēram, jūs esat nolēmis ignorēt kādu iemeslu dēļ treniņa.Šajā gadījumā kaitējuma jūs norādījāt.Tāpat ir svarīgi, un jūsu mācību režīms.Nepamatoti liela slodze vai trūkums atpūtas arī noved pie muskuļu traumām.
Tagad, iespējams, tas ir skaidrs ikvienam, kāpēc pušums muskuļi pēc treniņiem.Ja jūs pareizi izpildīt visus vingrinājumus, nevis lai ietaupītu laiku, lai veiktu iesildīšanās un ievērot visus nepieciešamos piesardzības pasākumus, jūs varat viegli izvairīties no šāda sāpes, bet jūs varat izvairīties no traumas!Iesaistīties veselību un atcerēties, ka veselīgu ķermeņa - veselīgs prāts!
