Bodybuilders izbrīns ventilatori ar viņa milzīgs muskulatūras atpakaļ.Protams, tas ir rezultāts ilgi un grūti apmācību saskaņā ar īpašām programmām.Tas jau sen ir pierādīts, ka svars apmācība ir labākais veikta pēc noteiktiem noteikumiem.Sportists ir nepieciešams saprast, kas muskuļu grupa viņš vēlas strādāt.Pamatojoties uz to, visi atlasītie vingrinājumi.Vai esat kādreiz redzējuši sportistu, kurš ir sūknēts vienu rokas vai kājas?Apmācība ietver virkni vingrinājumi, kas vērstas uz attīstību, pilnīgi visu muskuļu grupas.Un kāda ķermeņa celtnieks vai kultūrists bez labi attīstīta atpakaļ?Galu galā, tas ir daļa no ķermeņa nodrošina sportistam panākumus gandrīz visos sporta veidos.
Kā palielināt atpakaļ?Tas ir vilces stienis ar nogāzē sniegs jums lielisku iespēju veikt stumbra plašāks.Šis vingrinājums iekaroja sportistus visā pasaulē.Galvenais slogs gulstas uz vidusdaļa muguras.Ja vilces stienis ar nogāzē kļūs par pastāvīgu izmantot savu programmu, pievienojot notiks biezuma augšā un apakšā visplašākajā muskulī trapecveida.Šī apmācība ir ļoti svarīgi ievērot pareizu tehniku izpildi.Tikai tāpēc, ka jūsu atpakaļ kļūs masveida un muskuļu.
Tātad, stāvot priekšā bārā, kājas nav plašāka nekā pleciem, ceļgaliem nedaudz saliekti.Padomi un apņemas kakla Grip augšpusē lādiņu.Attālums starp rokām nedrīkst pārsniegt platumu pleciem.Tad liesās priekšu rumpis ir gandrīz paralēli grīdai.Galva izskatās taisni uz priekšu, ceļgaliem nedaudz saliekti.Jostas muskuļu procesā īstenošanas jābūt pastāvīgi saspringtas.Izrādās, ka bāra karājas rokās sportists par taisni uz apakšstilbiem.Elpot un pievelciet lādiņu uz vēdera.Skatīties elkoņus, kas būtu stingri virzīties uz augšu un uz leju.Casting tos cik augstu vien iespējams.Velciet stienis tikai izmantojot muguras muskuļus un pleciem.Kustība jābūt gludām, bez visiem jerks.Kad būtu apmēram kakla siksnas, izelpot un lēnām zemāk.Lai sasniegtu maksimālu efektu, jums ir rumpja, galvas un kājām, atstājot fiksēto komplektu.Uzmanies no jūsu ceļgaliem.Tām jābūt pastāvīgi smilga.Fix atpakaļ, un ļaut viņai būt nedaudz izliekts.Vai nav, nekādos apstākļos, šī ķermeņa daļa ir noapaļoti.Tādējādi palielina iespēju traumas.Saskaņā ar iepriekš minētajiem noteikumiem, vilces stienis ar nogāzē dos vēlamo rezultātu.Lai palielinātu klāstu kustībā, jūs varat izmantot hanteles.
Protams, vilces stienis ar kuņģa - bīstams pasākums, bet ļoti produktīvs un lietderīgs.Galvenais - darīt vingrinājumi nekaitīgs veselībai.Šādā gadījumā tiks sasniegts maksimālais produkciju.
efektīvus vingrinājumus, ar kuru izstrādāja visu atpakaļ, tiek uzskatīts par deadlift josla.Tas ir pamata izglītība visiem pieredzējušiem pacēlāji.Tas ļauj sportistiem izmantot poliartikulāru uz īsu laiku, lai izveidotu milzīgu muskuļu masu.Mugura ir izgatavots no apjoma, skaista.Mācību laikā šādas darba grupas muskuļu: BICEPS, triceps, apakšdelmiem, sēžamvietas un izstiepēja no latissimus dorsi.Kā jūs varat redzēt, ieguvumi no izmantošanas ir grūti pārvērtēt.
Daudzi jaunie sportisti vēlas darīt deadlifts nekavējoties.Tā ir kļūda.Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai ielādētu jūsu atpakaļ, izmantojot squats.Ir divu veidu vingrinājumi: Klasiskais un vilces "sumo".Abi veidi ir ļoti populāri starp sportistiem.Atšķiras tikai ražošanā kājām.Šķiet, ka nekas sarežģīts šajā procesā.Patiesībā tā nav.Mums ir nepieciešams, lai nāk uz bāru, lai ierobežotu attālumu uz bāru Paceļot slīdot pāri gurniem.Jums ir nepieciešams, lai saglabātu atpakaļ taisni.Pats pieaugs veic nevainojami, jebkurā gadījumā nav nepieciešams veikt izrāvienu.Ja jūs strādājat ar cietu svariem, svaru josta jāvalkā, kas būs noteikt jūsu stāju un muguru.
Neatkarīgi no tā bija, divi vingrinājumi strādā par daudz muskuļu grupas.Vienkārši velciet joslu slīpumu lielāku jaunattīstības vidum atpakaļ.
