katra sieviete sapnis - bieza, zīdaini, skaisti mati.Lai to panāktu, mēs esam aktīvi piemērojot dažādus šampūni, kondicionieri, matu maskas, skalot galvu ar infūzijām garšaugiem un berzēt sviestu.Bet dažreiz, neskatoties uz visiem trikiem, mati joprojām ir gausa, blāvi, nedzīvs, krist un neaug.Šodien mēs atkārtot svarīgs aspekts radīšanā veselīgu un bieziem matiem kā pareizu uzturu.
ir pareiza diēta matu augšanas
Jums var būt ievērojuši, ka pēc ilgstošas diētas mati gražīgs: sijas ir uz ķemmi, jūs nevēlaties, lai tiktu noteikts, tas izskatās blāvi.Izskaidrojums ir vienkāršs: matu saņemt barības vielas no asinīm, tāpēc, kamēr jūs dieting, viņiem trūkst nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
proteīns - pamats uztura matu augšanu
Sāksim no paša sākuma.Matu 70-80% sastāv no proteīnu vielu, ko sauc par keratīnu.Tā rezultātā, izaugsmei un veselībai mati ir nepieciešama, lai nodrošinātu nepārtrauktu piesātinājumu ķermeņa proteīnu.Bez uzņemto olbaltumvielu (piemēram, proteīna bez diētām, kā rezultātā) mati sāk krist pakāpeniski.
gremošana kuņģī olbaltumvielas iedala aminoskābes - būtisks celtniecības materiālu matiem.Vērtīgākā proteīna avots ir olas, piens, gaļa, zivis, siers, graudaugi.Matu augšanu uzturs tām jābūt!
Essential vitaminchiki
B vitamīni ir atbildīgi par matu augšanu.Atcerieties, ka viņu deficīts var izraisīt šādas problēmas kā daļēju baldness!Lielākā daļa B vitamīnu, kas ietverti rauga, biezpienu, sieru, pienu, diedzētas pupiņas, aknas un nieres.Neaizmirstiet, ka pārtika matu augšanu obligāti iekļaut citus avotus - burkāni, klijas, olas, pupiņas, ziedkāposti, sojas produktus, riekstus.
Starp šīs grupas vitamīniem izcelt folijskābi (vitamīnu B9).Ikviens zina tās nozīmi grūtniecēm.Un atceramies, ka folijskābe pat veicina matu augšanu, palīdzot organismam ražot jaunas šūnas.
Uzmanību!B vitamīni nevar uzkrāties organismā, to ierakstu ir pastāvīga, un tie ir viegli iznīcina alkohola, rafinēts cukurs, nikotīna un kofeīna!
Pareiza uzturs matu augšanu jāietver labi zināmo "skaistumkopšanas vitamīns" - A un E.
ar trūkumu vitamīna mati ir viegli krist, kas pārklāts ar blaugznām.Tās galvenais avots - labi zināms kopš bērnības mencu aknu eļļa, aknas, jūras veltes.Nedaudz mazāk par A vitamīnu piena produktiem, sviests.
Augu eļļas - noliktava vitamīnu E. Tā ir atbildīga par mitrina matus (un līdz ar to savu dabisko mirdzumu un krāšņumu), aizsargā pret UV starojumu.Tas ir atrodams arī kāposti, pupas, rieksti, auzu un kukurūzas diedzētiem kviešu asnu, mandeles.
«Iron" Lady
Iespējams, viens no svarīgākajiem mikroelementu izaugsmei un normālu matu stāvoklis ir dzelzs.Ar trūkst dzelzs organismā mati kļūst blāvi un trausli, kas out un flogged.
Vai tu zināji, ka viens no simptomiem dzelzs deficīta anēmija - retināšana un matu izkrišana?
Pievienot uzturā matu augšanas šādiem avotiem dzelzs, piemēram, sarkanā gaļa, aknas, mājputnu gaļa, zivis.Gandrīz visi dzelzi bagāti graudaugi, olas dzeltenums, maize ar klijām.Mazākas summas dzelzs atrodami dārzeņi un augļi.
veicina matu augšanu un pieņemt svarīgus mikroelementus, piemēram, kalciju, cinku, selēnu, sērs.Būtisks iemesls tiek pastāvīgi bagātināt savu uzturu biezpienu, piena produkti, auzu, ķiplokus un sēnes.
Pareiza uzturs matu augšanu: Galvenais - sabalansēt
dzert 2 litri tīra ūdens dienā, lai nodrošinātu nepieciešamo mitrināšanu ķermeni un matus no iekšpuses.Starp citu, labs risinājums būtu ūdens diēta!
Tātad apkopot: galvenās īpašības pārtikas izaugsmei un labā stāvoklī matiem - ir tās līdzsvaru.Hits produktus ar svarīgākais matu augšanu, ar liesas gaļas, olām, sieru, zivis un jūras veltes, veseli graudi, zaļie lapu dārzeņi un augļi vadībā.
Bet lieko ogļhidrāti, kas ir tik bagāta ar konditorejas izstrādājumiem, var izraisīt paaugstinātu taukainību skalpa un blaugznas rašanās.
Rakstīt jūsu uzturs ir saprātīgs, nav pārēsties, atmest "junk" junk food - un jūsu mati priecēs jūs ar varu, blīvumu un zīdaini!
Raksti Avots: sympaty.net
