pamats cilvēka dzīvības, bez šaubām, ir elpošana.Skābeklis nonāk mūsu organismā, nekavējoties izplatās visā organismā un ir iesaistīts svarīgos ķīmisko procesu.Par senās Indijas mūku, daudz runāts un rakstīts par pareizu elpošanu.Savos rakstos, bija teikts: "elpot degunu - stāv uz vietas, elpošana caur muti - solis pretī nāvei."Īpaši svarīgs šis jautājums kļūst slodzes laikā.Parunāsim par to, kā elpot pareizi pushups laikā.
Vispārīgie jēdzieni un informācija
var bezgalīgi runāt par to, ka ir svarīgi, lai elpot pareizi.Tas ir nepieciešams, lai būtu pilnīgi veselīgu ķermeni.Piemēram, ar sinusīts jūs diez vai var elpot degunu.Tagad tieši par šo tēmu.
Daudzi no mums ir iesaistīti sportā.Kāds svarcelšana, un daži gaismas.Vai jūs esat peldētājs, runner vai cīkstonis, jums ir nepieciešams, lai elpot pareizi.Tas ir taisnība, pat gadījumos, kad runa ir par parastajiem push-ups un squats.Lieta nav pat, ka nojaukti pildot kaitīgi organismā elpošanas laikā, lai gan tas ir viens no galvenajiem cēloņiem un sekām daudzveidīgām traumas.Jūs vienkārši nevar darīt push-ups ar pilnu spēku.Parunāsim sīkāk par to, kā elpot pareizi pushups laikā.Tur ir daudz nianses un svarīgiem punktiem, kas mēs centīsimies jūs redzēt.
Technique push
pirmā lieta, ir nepieciešams, lai sāktu - tehnoloģiskās push.Tas, ka ir daudzas variācijas push-ups.Piemēram, šaura grip triceps veicina plašs - krūšu muskuļi, un vidējā - un tas, un vēl.Daži cilvēki dod priekšroku, lai veiktu šo uzdevumu, no vienas puses, bet citi nav padarīt to uz pirkstiem un plaukstām.Tas viss ar to, ka šis paņēmiens var būt jebkurš, un elpu ir jākoriģē.
pirmo reizi būs grūti saprast, kā elpot pareizi push-ups laikā, taču drīz vien šis process nāk automātisms, un jums nav jāmaksā uzmanību uz to.Ja jūs ātri saspiest, tad ir nepieciešams elpot ātrāk, ja lēni, tāpēc lēnāk.Mēs esam kopā ar jums šajā rakstā, apsvērt klasisko versiju, un daži no populārākajiem, tad jūs, iespējams saprast, kā elpot pareizi push-ups laikā, jo šis komplekss ir nekas.
vingrinājums un elpošanas
mēs saprotam, mazliet par to, ka elpa sportists push-ups laikā ir atkarīga tehnikā vingrinājumi.Taču jāatzīmē, ka tas attiecas tikai uz frekvenci.Fakts ir tāds, ka, lai atbilstu visām mācībām, jums ir nepieciešams atrast ritmu elpu un brauciet ar to līdz gada beigām pieejas.Vienīgais izņēmums ir sirds, kur viss ir sarežģītāk.
Tātad, kā elpot pareizi push-ups laikā ir ļoti svarīgi, ko mēs arī ir saprast, nav kavēšanās ieteicama.Tas attiecas gan uz veikt smago vingrinājumus, piemēram, squats un vieglākas - push-ups ar sava svara vai blīvums.Izmantošanas laikā, pēc tam, kad esat ieņēmis starta pozīciju, jums ir nepieciešams pievērst uzmanību.Jūs droši vien zināt, ka runājot vai skatos, kamēr jūs nevarat push.Kāpēc tā?Lieta, kas izpaužas off elpu.
kā elpot laikā pushups
Un tā mēs nonākam tieši pie mūsu izskatīt jautājumu.Kad esat ieņēmis sākuma pozīciju, jums ir nepieciešams pievērst uzmanību.Kad jūs iet uz leju, līdz zemākajam punktam, tad lēnām ieelpo.Jūs izelpot pacelšanās laikā.Būtībā, visa vara izmanto to pašu shēmu.Negatīvajā fāzē nākamā elpa, jo pozitīvs - tas izelpo.Pirmo reizi var būt ļoti neparasts, bet šī vajadzība pielāgoties.Laika gaitā, jums nav paziņojums pūles, jo šis process iet uz automātisko.Vispār, jūs tagad zināt, kā elpot ar push-ups, un tagad iesim uz priekšu un apskatīt dažas vairāk svarīgu informāciju, kas būtu jāzina katram centīgus sportists.
Pareiza elpošana - visi pamati
Mums ir nācies saskarties ar to, ka ir negatīvi un pozitīvi posmi, katrā no tiem ir nepieciešams ieelpot vai izelpot."Kāpēc šis ceļš, un nevis otrādi?"- Tu jautā.Viss ir vienkārši.Fakts ir tāds, ka slodzes laikā pastāv zināma slodze.Lietojot koeficientu, tas ir vēl lielāks.Ja maināt elpu negatīvā un pozitīvā posma vietām mēs papildu slogam ķermeni laikā smagā daļu īstenošanu, kad to darīt, tas nav nepieciešams.Šī spēcīgā elpa pozitīvā posmā, kas ļauj jums veikt ar mazāku piepūli pagarinājuma rokās.Tieši šo iemeslu dēļ vienkārši ir jādara izmantošanu ar pareizu tehniku.Kā elpot pareizi push-ups, jūs zināt.Un tagad kaut kas cits noderīgs.
kā elpot push-ups laikā: viedokļi un ieteikumi
Tagad tīkls ir milzīgs skaits "eksperti", kas un darīt push-ups manā dzīvē neesmu mēģinājis, bet ieteikumi jau ir dota.Klausieties šo padomu ir gandrīz ieteicams.Jebkurš labs tas nav.Starp citu, mums ir arī atzīmēt, ka nepareiza elpošana ir nopietnas sekas.It īpaši, tas attiecas uz darbību, sirds un asinsvadu sistēmu.Slodze uz "motora" ķermeņa ir nopietni palielinājies.Daži sportisti aizturēt elpu push-ups laikā.Tā rezultātā, seja paliek sarkana ievērojami un var pārsprāgt kapilārus asiņot no deguna.Bet tas nav sliktākais, jo jūs varat viegli zaudēt samaņu.
, lai kaut kā tas ir noticis ar jums, uzticība tikai uzticams avots.Daudzi sportisti un treneri pat iesaka izmantot datus par padomju literatūras svarcelšana un vieglatlētikā.Ir noderīgi padomi par tehniku push-ups, ātrums, atkārtojumu skaitu, un, protams, elpošana.Noderīgs informācijas avots var būt tematiskas forumi, kur ir daudz profesionāļu.
Secinājums
Tātad mēs sapratu, kā elpot pushups laikā.Atsauksmes, kā jūs varat redzēt, jūs varat ievērojami palīdzēt šajā jautājumā.Nobeigumā es vēlos teikt, ka push - tas ir viens no visvairāk noderīgas vingrinājumi attīstot krūšu muskuļus un triceps.Tas ir pamats, kas ir būtiska, lai attīstītu liesās muskuļu masu.Turklāt, jūs varat izmantot push-ups, kā iesildīšanās pirms izmantošanas spiešanai guļus.Kopumā šī pozitīvas nots, var pabeigt.Tagad jūs zināt tehniku īstenot un kā elpot pareizi.Nelietojiet nolaidība šīs zināšanas, un viss būs labi.
