Vakar mēs sākām runāt par svara zaudēšanas stratēģijas sievietēm domāti "bumbieri".Šodien mēs runājam par cita veida sieviešu figūras - "ābols", ko raksturo gandrīz pilnīgu trūkumu vidukli, bet vēdera šīm sievietēm aug ātri, un atbrīvoties no tā var būt grūti.Jūsu figūra peld tauku vēdera un augšējā pusē ķermeņa, kakla, sejas, krūšu un vēdera virs nabas.
Agrāk šāda veida aptaukošanās galvenokārt ir atrodama vīriešiem, bet pēdējā laikā, piemēram, ābolu, jo bezdarbības un pārēšanās bieži un sievietēm, bet tomēr risks ir pirmajā vietā tās sievietes, kuras sākotnēji ir skaitlis,pielāgoti vīriešu modelis.Pleci, krūtīs - platas un šauras gurniem un sēžamvietas, ir zemas.Sievietes organisms ražo šos lieko vīrišķo hormonu un fizisko aktivitāšu trūkums un pārēšanās noapaļot savu netīro darbu formas.
Nekā tas ir pilns?Jūs varat attīstīt slimība GTA pavadoņiem šāda veida aptaukošanās - diabēts, hipertensija, sirdslēkmes un insultu.
prognoze.Ar šāda veida aptaukošanās palielina izmēru tauku šūnās un to skaits nemainās, tāpēc jums zaudēt svaru viegli un neatgriezeniski.Kā cilvēks aug plānas uz augšu, tad "Apple", lai daļa ar pāris desmiti kilogramiem vieglāks nekā "bumbieri".Tieši tik daudz, lai sāktu sēdēt uz sabalansētu uzturu, un tikai tad, lai noteiktu rezultātu treniņu.
uzturs
Kas būtu jāizslēdz?Holesterīna, sāls un dzīvnieku tauki izraisīt ražošanas vīrišķo hormonu virsnieru dziedzeri, un lēnu vielmaiņu.Ar kopējiem aizliegums dzīvnieku tauki, tāpēc mēģiniet ēst tikai liesu gaļu (teļa gaļas, vistas krūtiņa), zivju (jūras), un no taukiem un speķi ir atdot par labu.Tas pats attiecas uz piena produktiem.
Kā var ēst?Tā vietā, lai dzīvnieku taukus var būt visas augu eļļas veidu, taču, lai organisms nejuta vajadzību pēc proteīnu (patiesībā ir, lai samazinātu gaļas) kompensē tās trūkumu augu olbaltumvielas - graudi, pākšaugi, sēklas, rieksti (īpaši valrieksti ēst daudzkaut kas, jo tie ir tajā pašā laikā aizsargā pret sirds un asinsvadu slimības).
jūs varat ēst saliktos ogļhidrātus - graudaugi, makaroni no cieto graudu.Tāpēc, sākot dienu ar dienu ar plāksni auzu jūs darāt labu darbu.Galu galā, ar ogļhidrātu jūsu organismam tikt galā diezgan labi, turklāt tie tiks pakāpeniski atbrīvot enerģiju tuvāko stundu laikā, un jūs jūtaties izsalcis.
priekšroku augu tauki - zaļus dārzeņus un augļus, jo dārzeņu šķiedrvielas palīdz attīrīt zarnas un palielināt tās kustīgumu, un, piemēram, bietes un burkāni toni un atjauno aknas, kas nomāc vīrišķo hormonu.
režīms
vieglas brokastis - glāze citrusaugļu sulas vai svaigi augļi, graudaugu.
sirsnīgs pusdienas - dārzeņu vai pupiņu zupa, liesa gaļa, makaroni vai graudaugu, augļu.
Light vakariņas - neliels gabaliņš liesas jūras zivis, vai nelielu daļu no gaismas dārzeņu zupa vai salāti izejvielu nav kaloriju dārzeņiem, grauzdētiem riekstiem.
labākais dzēriens šīm sievietēm - tīrs ūdens vai zāļu un augļu tējas.
recepte tējas, palīdz noņemt toksīnus
Izspiest sulu no viena citrona.Gabals ingvera saknes, par lielumu īkšķis nagu, laba karbonāde.Sajauc ar sulu un pārlej karstu vārītu ūdeni, lai dotu nedaudz ievilkties.Jūs varat pievienot pēc garšas nedaudz sarkano piparu, ja nav problēmas ar kuņģi.
vēdera vingrinājums
Tas palīdz vēdera vingrinājumu, taču tas būtu jāveic regulāri, vismaz katru otro dienu.Tad dedzināšana tauku vidukļa būs daudz aktīvāka.
visvairāk vienkāršs vingrinājums: guļus uz muguras, kājas saliektas pie ceļgaliem;turēt rokas uz pakauša, elkoņus uz malām.Lēnām palielināt un samazināt jūsu ķermeņa augšdaļas, vienlaikus raugoties, lai apgulties uz grīdas.Vingrinājumi vēdera muskuļiem pietiekami, un, ja vēlas, katra sieviete var izvēlēties optimālu kompleksu.
Raksti Avots: dama.at.ua
