Daudzi no mums maigi piemēram saldumiem.Noraidīt salda par diētu - nav spīdzināšana?Bet izrādās, jūs varat atļauties salds uzturā!Uz kāda noderīgas saldumi nekaitēs skaitli un uzlabo garastāvokli, skatīt zemāk.
salds uzturā ir nepieciešams!
Jebkurš no mums zina, ka glikoze ir nepieciešama darbībai smadzenēs, un bez salds, kā saka, "galva nav pavārs."Sweet izdevīga visa organisma.Nav brīnums, pēc tam, kad ēst kādu saldumu, palielināts garastāvokli un parādās sparu.
«Bet es esmu par diētu!" - Jūs iebildumus.Patiešām, diēta uzliek savus ierobežojumus, jo īpaši - ir desertā.
Tomēr, ja vēlme ēst kaut ko saldu vai taukskābju nepanesamas, var un ir atļauties nedaudz salds ... Bet ne visi salds.
Ko noderīga saldumus var atļauties?
Jā, daudz labāk atļauties šāda salds uzturā, nevis, lai izjauktu, kam ēst pusi milzīgs kūka ar krējumu, plus visu, kas pastāv ledusskapī!Tieši tāpēc, sēžot uz diētas, saglabāt ...
Marmelāde Marmelāde - tas ir patiesi noderīga saldums!Marmelāde nav tauku, bet daudz pektīna - jo viņš ir zināms, lai samazinātu sliktā holesterīna līmeni asinīs un labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu traktā.
Dažos gadījumos, nesatur pektīnvielas želejas, bet satur agaru - dabas produkts, kas iegūts no jūras aļģēm.Tā ir arī noderīga, jo tas palīdz celt ķermeņa toksīnus, aknas spēj uzlabot uzsūkšanos kaitīgām vielām.
uzmanīgi izlasiet etiķeti un iegādāties šo noderīgo salduma, bet bez cukura, citādi tik salds uzturā būs tikai kaitēt.Tomēr, esamību vai neesamību kaloriju cukura neietekmē - jebkurā gadījumā, kaloriju želeja ir 330 kcal uz 100 gramiem.
musli batoniņi
Šāda musli bāri - lielisks risinājums, ne tikai, lai ārstētu sevi ar saldu noderīga uzturā, bet arī ātri un veselīgas uzkodas.Raksturīgi, musli batoniņi tiek pārdoti aptiekās.Sastāvs ir diezgan barojoša un ne pārāk augstu kaloriju: labības graudi papildināti ar riekstiem un augļu sīrupu un pielīmē.Musli dod sāta sajūtu, kas iet, lai samazinātu holesterīna līmeni un uzlabo gremošanu.Turklāt tie satur visu ķekars minerālvielu!
Žāvēti augļi Žāvēti augļi - tie ir to pašu augļus, bet bez ūdens.Protams, žāvētiem augļiem, nav tik daudz barības vielas, kā svaigu augļu, bet tas nav kūka, un nav rafinēts cukurs: labums no tām, bez šaubām, vairāk!
Atšķirībā no augļiem, žāvēti augļi daudz saldāks - salds padara tos fruktoze.Rieksti ne tikai piesātinātu ķermeņa mikroelementus - starp tām, kalcija, magnija, un dzelzs, un nātrija.Tās palīdz tīrīt zarnu sakarā ar lielu daudzumu šķiedrvielu.
Protams, žāvēti augļi būtu jāizmanto kā salds uzturā.Bet daži žāvēti augļi izvēlēties?
* Rozīnes - gandrīz tikpat labvēlīga kā svaigām vīnogām.Spēj nomierina nervu sistēmu.Tā ir noderīga osteoporozes.
* Aprikozes - ir labvēlīga ietekme uz sirds, jo tas satur daudz kālija.Tas ietaupa jūs no vēža.
* plūmju - pazīstama ar savu labvēlīgo ietekmi uz kuņģa-zarnu traktā.Tas normalizē zarnu peristaltiku, atbrīvojot aizcietējums.Nedaudz pazemina asinsspiedienu.Tas ir noderīgi tiem, kas bieži sēž pie datora, jo tā satur vitamīnus, uzlabo redzi.
* Vīģes - arī labs preventīvs onkoloģija.Spēj izraidīt parazītus no zarnās un normalizē darbību vairogdziedzera.
* datumiem. Šis noderīgais saldums palielina enerģijas līmeni organismā, tāpēc ir neaizstājams, ja tu no rīta nevar pamosties un apjukt visu dienu.Datumi palīdz saaukstēšanās un galvassāpes.
* Papaija - var uzlabot seksualitāti.Tas nostiprina ķermeni, uzlabo imūnsistēmu un stimulē vielmaiņu.Īsāk sakot, papaijas - ir noderīga, ja salds diēta!
Honey
Jā, medus pats kaloriju kā cukurs, bet labums no tā ir nesalīdzināmi lielāks.Judge par sevi: fermenti, daudz vitamīnu un minerālvielu.Un auksts palīdzēs un glābt no depresijas, un organisma vajadzību pēc vitamīniem, lai apmierinātu.Protams, medus karoti, pievieno silts tēju, lai uzlabotu jūsu garastāvokli un imunitāti.
pastilas pastilas
iegūst, sajaucot melasi, marmelādi masu, sīrupu un agara (ar pektīnu - kā ražotājs izvēlas).Pats par sevi, pastas - perfektu desertā.
Ārsti saka, ka nelielos daudzumos tas ir ļoti noderīgi matiem, nagiem un nervus, un dietologi iesaka izvēlēties ābolu konfektes sortimentu, cita starpā.
Zephyr
On īpašībām līdzinās zefīrs jujube - tas satur arī taukus, un ir daļa no agara vai pektīnu.Turklāt, marshmallows noderīga olbaltumvielu, dzelzs un fosfora.
pāris zefirinok dienai nav kaitīgs diētu, bet tomēr dietologi iesaka ēst marshmallows 16-18,00, lai veicinātu ķermeņa, jo, kā jūs zināt, šajā laikā cukura līmenis asinīs samazinājās.
Visbeidzot
Jā, salds uzturā ir atļauts ēst, bet, pirmkārt, saprātīgās robežās (pēc visu iepriekš minētie produkti ir kaloriju).Un, otrkārt, dietologi iesaka ēst saldumus noderīgas tikai stundu pēc ēšanas.Tātad ēst salds gudri - un neaizmirstiet par ieguvumiem no ķermeņa!
Raksti Avots: sympaty.net
