visa dzīve dieting ir neiespējami, it īpaši, ja jūs - ne Holivudas zvaigzne, bet vienkāršs cilvēks sieviete.Kā tad, palikt slim un nav iegūt papildus svaru.Tas ir vienkārši: tas ir nepieciešams, lai dzīvot veselīgu dzīvesveidu un ievērot dažus vienkāršus noteikumus, kas ir iespējami un patīkami izņēmumi.
Noteikums viens: sākt rītu ar glāzi ūdens.
tūlīt pēc pamošanās, izdzeriet glāzi tīra minerālūdens vai ēdamistabā.Laba ūdens un izkusis sniegs.Šī "par" jūsu gremošanas sistēma un attīra ķermeņa uzkrāto nakts miega toksīniem laikā.Visu dienu, uzrauga daudzumu šķidruma uzņemšana.Izdzeriet glāzi ūdens pirms katras ēdienreizes pusotra vai divas stundas pēc ēšanas.Tātad jums būs ēst mazāk.Turklāt, tā uzlabo ādas stāvokli un ķermeni.Dienas laikā jūs varat dzert līdz sešiem glāzes ūdens.Ir tikai viens nosacījums: lai izvairītos pietūkumu, samazināt sāls daudzumu uzturā vai dzeramo ūdeni uz nakti.
Noteikums divi: veikt kontrasta duša.
Ja Jums ir bail no domas par rūdītu, sāciet ar gaismas kontrastu - un pat viņš darīs jums labu.Mainiet ūdens temperatūra ik pēc 15-20 sekundēm.Pakāpeniski samazinot ūdens temperatūru, jūs saņemsiet pakārt par.Pēc dušu nedod nesalīdzināmas sajūtu dzīvesprieku.Tātad jūs Rūdīts kuģiem un "dressiruete" zemādas taukus.
Noteikums trīs: pabarotu sevi tikai veselīgu pārtiku.
Kurš teica, ka noderīgs garšīgs nenotiek?Centieties gatavot brokastu pārslas, cep folijā zivīm un salātiem - pusdienas un biezpiena kastrolis ar rozīnēm, žāvētām aprikozēm un banānu - vakariņām, un jūs redzēsiet, cik veselīga pārtika ir garšīgs.Sekot skaita augļu un dārzeņu ēst - tos savā ikdienas uzturā nedrīkst būt mazāks par 500 gramiem.Cook tieši pirms pasniegšanas, ja ne pusdienot mājās - pirkt tikai svaigus produktus un ēst tikai pārbaudītiem restorānos.Ēst mazas maltītes un košļāt pārtiku.Padarīt rituālu ēšanas.Ēd tikai to, ko jūs patiešām vēlaties, un to, kas rada prieku un sniedz viegluma sajūtu un sparu.Nenoliedz sev mazus priekus.Divas vai trīs reizes nedēļā, dzert sev mīļāko desertu - saldējumu, halva vai tumšā šokolāde - let pārāk salds ir labs.Ņem savus vitamīnus.
Noteikums Four: sport.
Ja nav laika vai nepatīk - vienkārši pārvietot vairāk.Daudzi iet ar kājām, māju un deju klubā, darot bez lifta.Ja jums ir sēdošs darbs birojā, domā par sevi aizbildinājumus, lai aizvērtu tabulu.Iet uz dāmu istabu, lai labotu grims.Vienkārši nav iemesla, lai jog augšup pa kāpnēm uz blakus grīdas.Un pa ceļam uz mājām pēc tam, kad gāja vismaz pāris pieturām.Nedēļas nogalē, iet uz parku - skrituļslida un velosipēdu, doties uz baseinu.Ja jūs pārvietot daudz, bet nav apmeklēt trenažieru zāli - tas ir maz ticams, lai sasniegtu preses kubi.Bet gaita simetrijas vieglumu un garantēta.
Noteikums Five: mīlēt sevi.
pastāvīgi jūtas formas - uzņemties lielu interesi par sevi un savu izskatu.Ko tas nozīmē?Set in guļamistabā vai vannas istabas liels spogulis skaistā rāmī, kas jums parādīs pilnā izaugsmi.Un nākamajā rītā nesākās ar līdzsvaru un sevis spīdzināšanu par kilogramu, proti spogulī.Put elegants (un rotaļīgu) Māja kleitu (bet ne peldmēteli!), Un tikai smaidu pats.
Izlemiet ar silueti un krāsas, ka jūs dodaties, un regulāri papildināt savas skapji.Ja jaunas drēbes, ne vienmēr ir pietiekami daudz naudas - vienkārši doties iepirkties un izmērīt savu iecienītāko lietas.Galu galā, vienīgais veids, kā jūs varat saprast, kas jums patiešām ir, bet no tā, ko būtu jāatsakās.Izveidojot savu unikālu veidu, nepalaid garām tādas svarīgas lietas kā skaistu apģērbu, modes aksesuāri, kosmētika un smaržas.Starp citu, psihologi saka, ka garastāvoklis un pašapziņa galvenokārt ir atkarīga no veļas.Un, ja tas arī simulē skaitlis - noskaņojums kāpums garantēta!Audzināt mīlestību savu personību un sajūtu pašvērtības.Tas dos jums papildu stimulu saglabāt harmoniju.Starp citu, nākamajā sezonā modē būs īsa kleita, tievs kājas atklāšana!
Raksti Avots: mycharm.ru
