Ikvienam smith viņa laime: kāds izvēlas veselīgu dzīvesveidu un aktīvu atpūtu, kādu skaļš uzņēmumi, bāri un diskotēkas, un daži dod garīgo attīstību fiziskā.
Motivācija
Mūsdienu sabiedrība ir pārslogots ar kaitīgu ietekmi uz rūpniecisko atkritumu, slikta ekoloģija un stress.Dabiskā reakcija uz šāda veida spiediens būs vēlme atpūsties un atgūt.Tātad, dodoties uz komandu, cilvēki bieži vien atrast noietu spirtā, kas tiek uzskatīts panaceja nogurums, un atsevišķi vai nelielās grupās, dod vairāk noderīgas laika pavadīšanas - spēlējot sporta.Tomēr bieži vien tie nav pret alkoholu pēc sporta, uzskatot to par lielisku līdzekli relaksējoša.
ietekme alkohola uz ķermeņa
Alkohola ietekmē ķermeni šādi:
- palēnina reakciju un pasliktina koordināciju, kas ir būtiski, sporta, kas prasa koncentrēšanos.Profesionālie trenažieri un riteņbraucēji cenšas ievērot "sauso likumu" sporta treniņu laikā.
- pārkāpis miega ritmu, kas ir ļoti svarīgi organisma atveseļošanos.Apvienojot sporta un pirms gulētiešanas dzert, muskuļi sportists nebūs atgūties pēc treniņa, un šķiedras vienkārši sabruks.
- Izturības, svarīga dzīves daļa bodybuilders, riteņbraucēji, slēpotāji, peldētājiem un citiem sportistiem samazinās.Tā apvieno visas pūles treniņos, bez.Alkohols nomāc ražošanu glikogēna, kuru dēļ organisms nevar darboties ar pilnu jaudu un sasniegt maksimālu rezultātu.Turklāt, vājuma sajūta pēc alkohola lietošanas, ir arī neveicina maksimālo koncentrāciju apmācībā.
- traucēta ūdens līdzsvaru un dehidratācija notiek.Jo spirts (etanols) - viela, toksiska organisms tās sākt aktīvi ietver nieres - galvenais filtrs, kurš, kad pastiprināta izvadīšana šķidrumu izraisa dehidratācija un asins recekļi, kas pievienots rašanos trūkumu trombi un muskuļu augšanu, kas arī ir vajadzīgs ūdens.
- pastiprina uzkrāšanos tauku depozītiem.Kā alkohols satur aptuveni 700 kalorijas uz 100 gramiem, un nav olbaltumvielas un ogļhidrāti, kas vajadzīgi, lai uzturētu dzīvību organisma.Tas nozīmē, ka organisms saņem tikai kalorijas pārvēršas taukos bez iespējas apdzen muskuļu masu.Tāpēc, ja jūs dieting žāvēšanai un mēģina iesaistīties uzlabota aerobo un kardio režīmā alkohols būs pauze jūsu vēlmes.
- traucēta hormonus.Sakarā ar saturu alkoholisko dzērienu daudzās estrogēnu līdzīgu vielu līmenis vīrišķā hormona - testosterona samazinās, savukārt sieviešu - estrogēna palielinās, tāpēc drosmīgs trapecveida formas nevar pretoties pārvēršas par sava veida sieviešu skaitli ar masveida augšstilbiem, vēdera un krūtīm.
Ņemot alkohola ietekmi uz organismu, var teikt, ka sports un alkohols - ir divas nesavienojamas koncepcijas.
Iesācēju sportisti bieži interesē vecākiem kolēģiem par alkohola ietekmi uz ķermeņa sportists kļūst pretrunīgas atbildes izveidojuši dažādus viedokļus par šo jautājumu.
Alkohols un Sports: mīti un realitāte
Starp mītiem izplatītas sabiedrībā, uzsvēra:
- pudeli alus pēc treniņa atslābina ķermeni un neradīs kaitējumu.Jebkurš alkohols satur pat nelielu daudzumu alkohola palīdz veidot ķermeņa tauku un nokļūst organismā, bloķējot sintēzi aminoskābēm, glikozes un parāda asins cirkulāciju, kas apgrūtina procesu muskuļu reģenerācijas.Dzeramais pēc sporta tiktu atceltas visu mācību procesu.
- Alkohols palīdz veidot muskuļu masu.Sakarā ar testosterona, vīriešu hormons, iespējams, muskuļu augšanu un atvieglojumu iegūšanu, un estrogēnu, kas ir norādīts alkohola blokos vīrišķo hormonu, kavējot izaugsmi muskuļu un paņemot no tām mitrums no organisma alkoholu.
- labāks alkohola lietošanas dēļ ir iespējams.High-kaloriju alkohols bez pievienotajiem olbaltumvielu un ogļhidrātu uztver ķermeni kā daļa tauki nogulsnējas uz ķermeņa.Turklāt, tā vājina vielmaiņu un visi vitamīni un uzturvielas netiek sagremota, izjaucot sintēzi kaloriju un veicināt kopu tauku masas.
- alkohols jau ietverts organismā un tāpēc summu pārsniedz tā nav cietis.Ar veselīgu cilvēka organismā tomēr ir spirtam līdzīga viela, kas, tomēr, nav pārsniegt 20-30 ml.Pievienot citu 100-200 ml alkohola, cilvēks brauc ar aknu uzsvērt, ka, tā vietā, lai radītu aminoskābes, tiks dzēsti no rīcības toksīnu.
pieļaujams izmantot pēc alkohola lietošanas
Daudzi sportisti nolaidība alkoholisko dzērienu uz ķermeņa.Būtībā, alkohols un vingrinājumi var pat vēlams apvienot: lai noņemtu 100 ml alkohola no ķermeņa pieaugušam vīrietim sver aptuveni 75 kg, tas prasīs pāris stundu laikā.Lai pilnībā atjaunot funkciju - ne mazāk kā 4-6 stundas, pēc tam jūs varat spēlēt sporta, bet lielisks rezultāts Jums nav iegūt, tāpat kā sajūta vājums, slikta dūša un reibonis.Vienīgais, ko jūs varat darīt, - ir aerobo aktivitāte, kas palielina svīšanu, kas ir saistīts un parāda alkoholu.Tomēr tas nedrīkst būt garš un nogurdinošs: pusstundu uz stacionāra velosipēdu vai iešana uz skrejceļš būtu pietiekama.
Ja alkohola daudzums patērē bija daudz labāk atturēties no mācībām uz 2 dienām, ļaujot organismam detoksicēt un reabilitēt.
Pieņemsim, ka jūs dzert pēc treniņa
Ja esat profesionāls vai nopietnu uzdevumu, jums ir jāzina, ka atveseļošanās un izaugsmes muskuļu veicina olbaltumvielu, kas nav spirtā.Tas ir, alkoholu pēc sporta, jūs samazināt pavadīja telpā dažas stundas, līdz nullei.Asinsrite, glikozes, kas iegūti no organisma, un tajā pašā laikā saņēma estrogēnu, un jums nebūs panāktu efektu, kas tika aprēķināta.
Tips Padomi detoksikācijas ķermeņa cilvēkiem, apvienojot sportu un alkoholu:
- atlikt īstenošanu, ņemot alkoholu 2 dienas, tomēr tas nedos vēlamos rezultātus.
- Alkohols nevar ņemt pēc sporta, muskuļi nevar reģenerēt, jo labāk atteikties pieņemt alkoholu naktī vai pēc pasākuma.
- var dzert alkoholu vairāk šķidruma, atjaunojot ūdens līdzsvaru organismā.
- jābūt cieši pusdienas apspiežot katabolos alkohola iedarbību.
secinājums par sporta savietojamību un alkohola
Par cilvēkiem nopietni iesaistīti sportā un baudīt procesu īstenošanu, alkoholu, kā līdzekli, lai mazinātu stresu vienkārši nav vajadzīgs.Tiem, kuri vēlas atpūsties pēc smagas darba dienas, un tad iet uz skolu, ārsti iesakām lietot alkoholu, bet, ja tas notiek, pagaidiet brīdi un nav pārslodzes ķermeni.Dzeramais pēc sporta nav ieteicams lietot nevienam.Momentary prieks sabojāt jūsu centienus un nekāda labuma rezultātus.
Esi sportisks un veselīgi!
