Jaunais gads drīz, un daudzi ir vēl, lai padarītu to.Un dāvanas pirkt un izvēlēties apģērbs un doties uz skaistumkopšanas salonu.Tajā pašā laikā arī iet uz darbu un darīt visu mājas darbus.Joprojām uz kājām.Kā rezultātā - "kājas buzzing", "kājas zem paši nejūtas", "dzelzs kājas".Kā to var?
mūsu kājām - diezgan sarežģīts mehānisms.Cilvēka pēda sastāv no 26 kauliem, un abām kājām kopā - tas ir gandrīz ceturtā daļa no cilvēka skeleta, cīpslu do 33 kāju elastīga un 19 muskuļi kontrolēt kustības.Pat tad, ja kājas ir izgatavotas veselīgi, jūs ne tikai pieredzējis sāpes kājās.Tur tas ir galvenokārt saistīts ar muskuļu nogurumu.Ja esat ilgu laiku stāvēja uz savām kājām, veikt īsu pārtraukumu, lai vismaz uz laiku izņemti no kājas smaguma viņa ķermeni.Tomēr tas pats būtu jādara, ja Jums ir staigāt daudz.Ja jūsu kājas ir nopietns slogs katru dienu, un viņiem ir nepieciešams, lai atpūstos katru nakti.
tikt galā ar nogurumu un sāpes kājās var palīdzēt šādus pasākumus:
- Atgriežoties mājās vakarā, ņemt ērtu horizontālu stāvokli, celt kājas un liesās tos pret sienu maksimālajā platleņķa.Desmit minūtes ir pietiekami, lai radītu asins plūsmu, kā rezultātā nogurumu piedalīsies, un jūs jūtaties pieaugums enerģijas un spēka.
- ne vairāk kā desmit minūtes, un būs nepieciešams kontrasts kāju vannas, sagatavo divas baseins ar karstu un aukstu ūdeni.Dip kājas karstā ūdenī divas minūtes, pēc tam - auksti 15-20 sekundes.Atkārtojiet šo procesu 3-4 reizes.Tad nosusiniet kājas un likts uz bezalkoholiskajiem zeķes.
- Labas noguruma pēdas silta zāļu kāju vanna.Jūs varat veikt skujkoku vannas sāls 3 ēdamkarotes priežu ekstraktu un 2 ēdamkarotes jūras sāls pievieno dziļu baseinu ar siltu ūdeni un zemākas kājām 5-10 minūtes.
Pēdu masāža
dzīve mūsdienu cilvēks iekārtot tā, ka staigāšana basām kājām nav praktiski iespējams, lai mūsu kājas nesaņem viņiem nepieciešamo dabas pēdu masāža.Constant valkājot apavus un zeķes ar saspringto gumiju, savukārt, veicina pārkāpumu asinsriti kājās un rašanos slimību.Tādēļ, jums ir rūpēties par kājām, rūpēties par tiem.
patiesi maģisks Revitalizing efekts spēj nodrošināt pēdu masāža ar eļļu balzāmu.Sagatavo balzams vienkārša - vienkārši sajauc 100 g olīveļļas, 40 g sezama eļļas un 10 g A vitamīna eļļā.Vai jums ir nepieciešams pēdu masāžu vakarā, veikt siltā pre-sodas kāju vanna.
Vispirms piemēro balzams, un pēc tam mīcīt viegli pēdas, izmantojot savu īkšķi.
Tad, sākot ar ceļa, masāža jūsu kāju uz leju un pāri, veicot nelielas apļi ar saviem īkšķiem un kustību.
Veikt garu dziļu kustības arkas pēdas uz pirkstiem.Viegli sakrata, vērpjot un velciet katru pirkstu.Complete glāstīja rokas un gaismas saspiežot visā garumā kājām.
Valkā kokvilnas zeķes un atgulties, lai atpūstos, jūs jūtaties kā jūsu kājas atdzīvojas, un ar viņiem viss ķermenis izpaužas atbrīvoties no noguruma uzkrāto dienas laikā.
Uzlādes kāja
ļoti noderīgi (īpaši, ja jūs valkā kurpes ar papēžiem) par katru dienu, lai veiktu konkrētus vingrinājumus uz kājām, sākot ar savu rīta.
Ne izkāpšana no gultas, gulēt uz muguras un saliekt 50-60 reizes, atliekt kājas pie potītes locītavas, tad tikpat daudz laika mēģinot pārvietot kāju uz abām pusēm.
mācība tad saliekt jūsu pirkstiem, kā tad, ja jums ir kaut ko domāt - katru pirkstu Savukārt laikā pāris minūšu laikā.
Atrodoties pašā stāvoklī un ceļi saliekti, paceliet papēžus 40-50 reizes gan uz skatuves, un tajā pašā laikā.
Atkal, iztaisnot kājas un ievietot tos plecu platumā, tad savukārt abas kājas iekšpusē, sasprindzinājums muskuļus pēdas un mēģina izveidot savienojumu, atkārtot 10-15 reizes.
piecelšanās, saglabā maksas: samazinot zeķes kopā un izplatīšanās papēdi, lai jūsu rokas uz jostas, un pieaug uz pirkstiem, paaugstināt abas rokas gaisā, padarot elpošanu.Doties uz leju uz papēža un nometot rokas, izelpojiet, atkārto 10 reizes.
Stāvēt ar kājām kopā un izveidot savienojumu, iet uz augšu uz jūsu pirkstiem un lēnām izlietne uz visu kājām, atkārtojot 10-20 reizes.
noderīga un tup uz jūsu pirkstiem squats laikā, pull jūsu rokas uz priekšu.
5 minūtes dienā iet uz ārmalām kājām, kā Bruin Bear.
lekt uz vietas uz viņa pirkstiem, vismaz 30 reizes, ir noderīgi ne tikai kājām, bet jūsu sirds un asinsvadu sistēmu.
Raksti Avots: beauty.wild-mistress.ru
