Šodien, daudzi cilvēki cenšas zaudēt svaru, un tiek izmantotas dažādos veidos.Visi diētu, īstenošanu un skaitot kalorijas veidu - viss, kas jums jāzina, lai mēģinātu atbrīvoties no nevajadzīgiem svara.
Kalorijas
Viena no pašreizējām metodēm zaudēt svaru, ir parastais aprēķins kaloriju nepieciešami notievēšanas personai.Ar palīdzību šo matemātiskiem aprēķiniem, jūs varat arī saglabāt savu svaru vēlamajā skaitli, bet, ja jūs vēlaties, lai iegūtu labāku, pat bez kaitējuma veselībai.
Kā aprēķināt
vēlas zaudēt svaru, ikvienam vajadzētu zināt, kā skaitīt kalorijas pareizi zaudēt svaru.Lai to izdarītu, vēlamo ķermeņa svaru dala ar standarta koeficientu 0.453, un rezultāts jāreizina ar 14, ja aprēķini tiek veikti, lai sieviete, vai 15 - ja vīriešiem.Tas ir vienkārši.Rezultāts vienkāršiem aprēķiniem - cik kalorijas personai vajadzētu patērēt dienas laikā.
pagasta plūsmas
Vēlas, lai aprēķinātu kalorijas svara zudums, ikvienam ir jāsaprot, par sevi, ka viņu uzņemšana būtu mazāks nekā patēriņš.Tātad, cilvēks, kas strādā birojā, tērē aptuveni 2800 kalorijas dienā, sieviete mazliet mazāk - 2200. skaitīšana aptuvenās kalorijas dienā, jums ir nepieciešams ņemt vērā plūsmu un nepatērē vairāk pozīcijas.
"tukšās" kalorijas
vēlas aprēķināt kaloriju svara zudums, ikvienam vajadzētu zināt, ka ir tāda lieta kā "tukšas kalorijas."Tas nozīmē, ka šīs vielas uzsūcas organismā, neveicot bez papildu labumu.Piemēram, ar glāzi svaigas apelsīnu sulas var saskaitīt, turklāt 112 kalorijas, un ir dienas devu C vitamīna, kā arī citus svarīgus minerālus uz organismu.Tas ir parastais glāze apelsīnu sodas ir aptuveni 120 kalorijas, taču šīs vielas ir tukšas, joMan nav pārnest jebkādu noderīgu ķermeņa slodzi.Līdzīgus piemērus var būt parasto vistas buljona un buljons, kas pagatavoti no vistas kubi uc
«slēptās" kalorijas
analizējot, kā aprēķināt kaloriju svara zudums, vajadzētu arī apsvērt slēptās kalorijas.Līdzīgi produkti ir pieejami, kuras sastāvs cilvēks nezina virves.Piemēram, kāds izņemot restorānu strādniekiem nav zināms kaloriju saturu ēdienreizes.Jūs arī nevar pareizi saskaitīt elementu parastās karsts suns, iepirkto kūtī vai cepumiem ēdis pārtraukumus darbā laikā.Tāpēc ātri maltīti un konstatēts, ka kaitīgs, piemēram, medicīnā, pat sauc par "pārtiku juceklis."Starp citu, šī parādība ir cieši ar dietologiem nosodīja.
galīgie skaitļi
pareizi aprēķināt kaloriju svara zudums ikvienam, pagrabā.Sīki tabulas kaloriju saturu produktos viegli atrast, ja vēlas, atkarībā no tā, ka jūs varat arī plānot savu diētu.Priekšrocība ir tā, ka, ja jūs vēlaties, lai, jūs nevarat atmest savu iecienītāko ēdienu.Bet mīļotājiem saldu vai cieti saturošiem pārtikas produktiem ir tiešām samazināt savu diētu, jo šajos pārtikas produktos - visvairāk bagāts ar kalorijām.Visvairāk noderīga ir svaigi un vārīti dārzeņi un augļi.Šeit viņi var apmierināt savu izsalkumu un nav iegūt papildus svaru.
