Kājas ideāls veids, un, vēlams, no ausīm - sapnis par katru sievieti.Tomēr ir kājas, kam ir normāla x-veida un D-veida forma.
uzskatīts normālas kājas, ja gurni un papēža savienots.
kad savienotas ceļgaliem papēži nav savienotas, šādas kājas tiek uzskatītas par X formas.
Ja tomēr, Apvienotajiem papēži ne tuvu jūsu ceļgaliem - tas ir O-formas kājas.
pilnīgi pareizs izliekums kājām nevar.Bet tas var aizsegt drēbes, un vēl labāk - lai labotu izliekuma kājas ar īpašiem fiziskiem vingrinājumiem.
• vingrinājumi guļus stāvoklī.
1. Atšķaidīti taisnas kājas uz sāniem un savienot tos nepaceļot no grīdas.
2. Ielieciet kājas šķērsoja kājām.Cozies un augu pret ceļgaliem nepārvietojot kājām.
3. Spread ceļgalus liektas kājas plašāks nekā plecu platumā, tos savieno un atgriezties sākuma stāvoklī.
4. diskutē saliektas pie ceļgaliem.
5. saliekt jūsu ceļgaliem.Bez looking up, darīt gaismas glāstīja, slapping, trīce un tirpšana augšstilbu muskuļus, tad ir viegli self-masāža.Tad novietojiet vienu kāju uz citiem ceļgalu kājām un masāža teļš.Mainīt kājas, atkārtot.Visbeidzot, samazināt jūsu kājas, nolaist rokas aiz galvas un dziļi elpo.
• Izmantot sēžot.
1.Sognite ceļgaliem.Velves un atšķaida ceļgaliem pret pretestību rokās.
2. Vai pats ar savām kājām izstiepts uz priekšu.
3. saliekt jūsu ceļgaliem.Turot kājas uz grīdas, velve un šķirnes tos, slīdēšanu uz paklāja.
4. Vai to pašu, bet ne slīdēšanas zoles, un pārkārtot papēdi un pirkstiem.
• Vingrinājumi stāvus.
1. izplatās kājas intervālu, pārvietojot papēdi un pirkstiem.
2. Vai pats, bīdāmās kājas uz grīdas.
3. Bend vienu kāju pie ceļa, viņa rokas satveriet augšstilbu.Pārvietot savu kāju uz augšu, uz leju, pa kreisi un pa labi, cenšoties saglabāt savu līdzsvaru.Tad pāriet kājas un atkārtošana.
4. Vai pats, tikai tagad gatavojas "dūre" pirkstiem.
5. nokļūt uz jūsu ceļgaliem, uzlika rokas uz viņas vidukli.Velves un atšķaida viņa ceļgaliem, bīdāmās pa grīdu.
6. Šajā uzdevumā, pārmaiņus pastaigu vietā un skriešanas.
Veicot vingrinājumus ir jāņem vērā forma kājām un izplatīt spēku šādi: ja o-kājas, tad savienot tos ar spēku;ja X formas kājas, tad izplatīt tos ar spēku.
Raksti Avots: wild-mistress.ru
