In vecuma, kad cilvēku ar lieko svaru skaits, gandrīz 30-35 procenti iedzīvotāju, un aptaukošanās epidēmiju kļūst par katastrofu, paradoksāli, tur bija īsta kults slimness!Pilns ar cilvēkiem visā pasaulē vairāk un vairāk, un tajā pašā laikā plāno slim skaitlis tiek lolota mērķa miljoniem sieviešu un vīriešu - visi spēki skriešanās cīņā pret aptaukošanos.
labi attīstītas muskuļi spēj veikt pievilcīgu skaitli un vēl curvaceous, dodot tai stateliness un eleganci.Tāpēc frāze "problēmas nav liekā svara, bet kā jūs valkā to" - joprojām daļēji taisnība, bet jebkurā gadījumā, ja papildus kilogrami nav pārāk daudz.
cīņa ar lieko svaru - ir tikai viens problēmas aspekts, un, otrkārt, ne mazāk svarīgi - muskuļu distrofija, muskuļu vīst ka sievietēm sākas diezgan agri, pēc 30-35 gadiem, ar palēnināšanos hormonālo procesu.Sieviete nav tik visaptverošs kā brīvs, ja to mazākam skaitam muskuļu audu ar augstu tauku saturu.
Bet varbūt ir daži burvju veids, kā pārvērst šo kaitinošas ķermeņa tauku muskuļu elastīgo?!Diemžēl, nav iespējams!Pievēršoties taukus muskuļu šūnu nav iespējams - tās ir ļoti dažādas struktūras.Bet tur, mēs varam padarīt tauku šūnas "zaudēt svaru", tādējādi samazinot biezumu tauku un muskuļu var stiprināt, apgriezto (vai vismaz lēns) mehānismu izbalēšanu.
«tauku dedzinātājs»
Izveidot skaistu skaitli, jūs varat atjaunot zaudēto harmoniju, sadedzinot lieko tauku un attīstīt muskuļu.
Ar "tauku deglis" bieži atsaucas uz dažādām narkotikām, ietekme, kura mērķis ir atbrīvoties no zemādas taukiem.Sugas, piemēram narkotikas daudz: daži palīdz saistīt taukskābes, novēršot tos deponē tauku depo, citas vairākas nomāc apetīti un palielināt vielmaiņu organismā, citi vienkārši darbojas kā caurejas un diurētisko līdzekļu.
Jāatzīmē, ka, lai no "tauku degļi" bija efekts, tas ir nepieciešams, lai izpildītu divus nosacījumus: saprātīgu diētu un aerobikas.
pamatprasība saprātīga ēdienu - neatgūt, skaitu, ko patērē ar pārtiku, nedrīkst pārsniegt daudzumu kaloriju tu iztērēt gaitā dzīves kalorijas, un zaudēt svaru - patērē nepieciešams vairāk nekā patērē.Tēriņi kalorijas vienlaicīgi aktivizējot vielmaiņas procesus, tikai, lai palīdzētu īstenot.
Principā nav pārēšanās un aktīvi iesaistoties sporta, tu un bez "tauku degļi" varēs atbalstīt svaru pareizajā līmenī, lai gan dažos gadījumos to piemērošana varētu un paātrina procesu zaudēt svaru.Bet no tauku degļi amfetamīnu vai vairogdziedzera hormoni veids ir labāk palikt prom, šie līdzekļi ir spēcīgas blakusparādības, un var nopietni kaitēt veselībai.
Mēs domājam, ir jāuzsver, ka jebkurā gadījumā tauku šūnas nepazudīs procesā zaudēt svaru, jo, ja viņi "sarauties", zaudējot saturu (FAT), bet nav mirst.Un, ja jūs pārtraukt skatīties diētu un vingrošanu ir devusi, tauku šūnas atkal piepilda ar taukiem, pieaugs, dalīt, un tie būs vairāk.Jo vairāk tauku šūnas, grūtāk celt skaitli atpakaļ uz normālo, tur varētu izmantot īpašu medicīnisku praksi.
Nu, ne tik ilgi palaist, labākais "tauku deglis" var uzskatīt par aerobo fiziskās aktivitātes, un priekšnoteikums - pieticīgs un pienācīgas pārtikas.Starp citu, izrādās, mūsu skaitlis ir svarīgi ne tikai, ko un cik daudz mēs ēdam, bet arī diena, kad mēs pārtiku.
ātri zaudēt svaru, ēst vajadzētu būt galvenokārt no rīta, bet muskuļu nav labākais risinājums, un, ja mērķis ir saglabāt elastīgās muskuļus un atbrīvoties no liekā tauku, galvenās ēdienreizes jāpārvieto uz pēcpusdienā.
Nu, muskuļi nezaudē, un pat atgriezties zaudēto vajadzētu rūpīgi apsvērt savu diētu, un, iespējams, ir nepieciešams, lai ielādētu muskuļus.Tas ir tikai to, kāda veida slodze dod priekšroku?
aerobika vai jaudas celšanas?
Daudzi eksperti jomā sporta medicīnas, kas nodarbojas ar svara zudumu, tiek uzskatīts labākais risinājums ar mix aerobikas sporta vingrošana.
Aerobikas profesijas, un tie ietver deju aerobika, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana un citas līdzīgas klases efektīvi cīnītos taukus, sadedzinot papildu kalorijas un paātrināt vielmaiņu.Tajā pašā laikā aerobikas parasti ietver darbu lielu muskuļu grupu, ritmisku atkārtošanu kustību un diezgan ilgu laika mācībām.Tādējādi, regulāras fiziskās aktivitātes nostiprina muskuļus, uzlabo izskatu un labvēlīga ietekme uz sirdi.
Bet muskuļu veidošanu, būs efektīvāka svars apmācību, starp citu, tik populārs "Mājas" vingrinājumus, piemēram, push-ups, sit-ups, šūpoles presi - ir arī stiprums apmācību, kur vērtē pēc sava svara izmanto.Lai viņa svars lielāku efektivitāti, ir iespējams pievienot svaru, hanteles, aizvietotāji, dažādi simulatori.
Un nevajag sajaukt ar plaši izplatīto uzskatu, ka svarcelšana vingrinājumi ar hanteles vai ne sieviešu nodarbinātības, lai veiksmīgi cīnītos muskuļu distrofija, sievietes vara slodze redzams pat vairāk nekā vīrieši.Tomēr, cītīgs šajā jautājumā nevajadzētu būt īpaši, jo mēs nebrauksim, lai kļūtu par čempionu kultūrisms.
Tāpat nav gaidīt vingrinājums ar kādu muskuļu grupu palīdz dedzināt taukus šajā vietā.Tikai kratot ziņas, tas ir maz ticams, jūs panāksiet tievu vidukli, vai noņems lieko tauku no vēdera zonā.Muskuļi, protams, tiks stiprināta, taču būtiska ietekme uz ķermeņa tauku tas nebūs.Tātad, sakārtot skaitli, kas nepieciešama, apvienojot aerobikas (kurā biezums zemādas tauku dēļ vajadzībām palielinātu enerģijas organismā pakāpeniski samazinās) un jaudas kravu.
No otras puses, muskuļi, kas ir vielmaiņas aktīvas organisma audos, un par sevi - teicami "tauku degļi", jo vairāk muskuļu jums ir, ko viņi ir labāk attīstīta, labāk jūsu organisms sadedzina taukus.
pamats skaistums sieviešu skaitlis - harmonija, un to var panākt, nodrošinot vienas stundas sesijas vismaz trīs reizes nedēļā.Piekrītu, ir ne tik daudz.Papildināt sarežģītas spēka vingrinājumi stiepšanās vingrinājumi un elastību, kas ir nepieciešama, lai harmoniskai attīstībai muskuļus, to elastību, graciozs forma, tonis.
garām iespēju atbrīvoties no pabalsta, un divas stundas pēc treniņa.Tas bija šajā laikā (pēc intensīvas fiziskās nodarbības) ir augsts līmenis metabolismu - ir pienācis laiks ēst kaut ko noderīgu.Jo mūsu mērķis - slim skaitlis un skaistums, tas ir labākais, ēst daži dārzeņi vai kaut ko jūras veltes, viņi ir iemācījušies šajā periodā daudz labāk nekā jebkurā citā laikā, centimetri uz vidukļa ne pievienot, bet ieguvums neapšaubāmi dot!
Raksti Avots: mycharm.ru
