Ikviens zina, ka slim un toned ķermeņa, ir nepieciešams nodarboties ar sportu.Bet, diemžēl, ne visi ir laiks, lai apmeklētu sporta zāli un pat praktizēt mājās.Tomēr, ja jūs uzmanīgi analizēt savu ikdienas rutīnas, jūs varat atrast izeju no šīs situācijas.Ir vingrinājumi, kas var tikt veiktas jebkurā laikā un jebkurā vietā, pat ceļojot uz sabiedrisko transportu.Piemēram, šeit ir.
Vingrojumi, lai pastiprinātu iekšējās augšstilbiem. sākuma stāvoklī sēdus vai stāvus.Sasprindzinājums muskuļus, mēģināt piespiest virzīt vienu kāju uz otru, it kā saspiest kaut ko.Jūs varat veikt šo uzdevumu, un pārmaiņus katru kāju, jo, ja kāds mēģina virzīties uz otru.
izmanto, lai nostiprinātu muskuļus teļš. sākot stāvoklī sēdus, kājas kopā.Pirmkārt, paceliet kāju pirkstus bez pacelšanas papēžus pie grīdas, tad - papēdi, bez pacelšanas zeķes.Amplitūda kustības - max.Veikt apļveida kustības kājas, kājas nedaudz paaugstināta no grīdas.Šī fiziskā slodze - laba profilakse varikozas vēnas.
izmanto, lai nostiprinātu muskuļus pleciem un rokām.
izmanto, lai nostiprinātu muskuļus krūtīm. savienojumu ar taisnu vai pusi smilga rokās un piespiediet ar vienu roku uz otru, it kā saspiest kaut, tad stāvus vai sēdus zemākas rokas gar ķermeni un spiediet pušķi uz gurniem.Darba vietā, jūs varat likt rokas uz galda un izdarīt spiedienu uz viņu, it kā cenšoties izspiest uz grīdas.
vingrinājumus, lai nostiprinātu vēdera muskuļus. nepieciešams pārmaiņus izdarīt un uzpūst vēderu, bloķēšanas katru pozīciju 30 sekundes.Un jūs varat vienkārši pastāvīgi pārliecināties, ka vēders ir ievilkts.Un vēdera muskuļi ir tonēti, un attīstīt labu ieradumu.
ka šāda pasākuma.Padarīt viņus pie katras izdevības.Tie nav redzama citiem, un rezultāti nebūs pievilt jums.
Raksti Avots: wild-mistress.ru
