Nesen problēma hroniska miega trūkums ir aizskāris daudzus.Par miega trūkums izraisa daudz faktoru: nogurums darbā, eksāmeniem un izpētīt bērna piedzimšanas un daudziem citiem faktoriem.Mātēm maziem bērniem, studentiem un tikai nepārtraukti dāmas ir labi informēti par "hronisku miega trūkums."Persona pastāvīgi "biezeni" domas kaut kur citur, nogurums, un čuguna galvu.Šī valsts tiešām neveicina produktivitāti darbu.
Tā kopējās miega trūkums cilvēks burtiski aizņem 3 dienas izskatu antisociālu zombiju.Bet, ja pastāvīga slodze padara neiespējamu gulēt 8-9 stundas, kā normāls cilvēks, ko darīt?Ir nepieciešams, lai atrastu veidu, kā gulēt daudz mazāk laika.
daudzi procesi mūsu organismā vada smadzenes, ieskaitot gultas.Tā kā miegs ir regularitāte, pamatoti uzskata, ka tas ir balstīts uz ciklu, proti, gaismas cikls "diena-nakts".
divas naktis bez miega padara prātu vienpusīgs, un mēs nevaram domāt pareizi.Ir pārkāpumi, piemēram, sirds aritmija, hipertonija, cukura diabēts, atmiņas zudums, aptaukošanās, depresija, un daudzām citām nepatikšanām.
Somnology (speciālisti, kuri studē miegu un zina daudz par viņu) apgalvo, ka līdz šim nav jaunas metodes saīsinot ilgumu miega bez kaitējuma.Par dzīvi, rekuperācijas cilvēks pietiekami stay 5,5 stundu valstībā Morpheus.Tomēr tas nenozīmē, ka cilvēki jutīsies nomodā un gulēt.Un tāpēc, ka viss, kas ir vairākas miega fāzes.Tur
gulēt ātru un lēnu miegu.REM miega laikā, dienas laikā mūsu smadzenes apstrādā informāciju uzkrāta.Bet posms REM miegs ir par labu ķermeņa: smadzenes apstrādā informāciju par "neveiksmēm" organismā.Lēni miegā atjauno organisma enerģijas, izaugsmi un šūnu reģenerāciju.
Tiem, kuri vēlas, lai samazinātu laiku, kas pavadīts miegā, svarīgākais uzdevums ir aprēķināt laika, lai efektīvi gulēt.Tas nav vienkāršs jautājums.
pareizai aprēķināšanai ir nepieciešama, lai veiktu eksperimentu.Lai sāktu, izvēlieties pāris brīvas dienas, ja jūs nevarat ļaut ķermenis gulēt vairāk nekā vienu dienu.
Eksperiments sākas 00:00.No šī brīža klausīties savu ķermeni un savām jūtām.Saprast, ka jūsu organisms grib gulēt, jūs varat viegli.Sākat uzbrukumiem miega.
Sīkāku analīzi visām izmaiņām jūsu ķermenis ir reģistrēti.Ierakstīt laiku, kad nāk miegs, miegs uzbrukums spēks tika novērtēts ar atzīmi 3-punktu, ieraksta ilgumu uzbrukuma.
Tas viss jāturpina līdz 00:00 nākamajā dienā.Nākamajā dienā, miegs, nosaka divi spēcīgākie uzbrukums miega.Piemēram, pirmais posms uzbrukuma no 5 līdz 6 no rīta, otrais 16. un 17. dienu.Šajā gadījumā, ideāls miega grafiks ir šāds: 5-7 am un no 16 līdz pulksten 17.
Un jāpatur prātā, ka tad, kad jūsu miegs būs efektīva, un jūs varat palaist garām.Tātad, divas stundas pirms "jūsu" gulētiešanas dzert kafiju, nav interneta!
Tātad, tagad jūs zināt, ka ir dažādas fāzes miegu, caur kuru mūsu ķermenis uzturēšanās valstībā Morpheus laikā.Arī atklājamo eksperimentu, kas ļauj noteikt savu laiku efektīvi gulēt.Tik maz miega un ar veselības pabalstus.Ir jauka miegu!
Raksti Avots: shkolazhizni.ru
