Varbūt mums visiem, sievietes, vieno viena kaislība - modi.Ar aizturētu elpu, mēs sekos atbrīvošanu modes kolekcijas un rūpīgi pētot nākotnes tendences sezonas.Un ar ko prieks mums iet iepirkties, papildinot savu garderobi modes lietas uzreiz!Un padarot kāroto pirkumu, mērci pie spoguļa jaunā šauros džinsus un ... tā vietā, prieku un aizrautību nāk neapdarināts pamošanās, kad jūs redzēt spoguļa karājas virs jostas jaunus džinsus kārtīgi uz vēdera.
Viens var apjucis un sašutis: "?! Kur bija šo kuņģi, jo man bija tik plānas un tievs".Diemžēl, bet fakts paliek - pat slaidas sievietes nevar būt ļoti slim vēders.Visi saldumi, cepumi, kūkas, šokolādes, konfekšu un citas izpriecas darījuši savu netīro aktu, brašs sapņus plakanu vēderu.Protams, jūs varat likt rokas uz leju, skumt un žēlošanās, un jūs varat savākt savu gribu un sākt cīņu ar ienīsto noguldījumiem.Varbūt jums ir gari un grūti izmantot, sūkņu presi, bet nav rezultātu.Iemesli tam var būt vairāki.Pirmkārt, tas ir ļoti iespējams, ka jūsu preses slēpj tauku kārtiņa.Uzrunājot skaidrs - sēdēt uz saprātīgu un pārdomāto diētu.Otrkārt, tas ir iespējams, ka jūsu muskuļi nav labi attīstīta, un tāpēc, ka jums ir nepieciešams, vēdera vingrinājumi sievietēm, kas palīdzēs jums attīstīt jūsu muskuļus.Tomēr šeit ir jāņem vērā vairāki svarīgi punkti.Bieži vien sievietes tiek veikta par reklāmu, kas apgalvo, ka šis "brīnums-simulators" par nedēļu dos jums īpašnieks preses ar kubiņos.Vai, ka ir daži burvju vēdera vingrinājumi sievietēm, kas padarīs kuņģa dzīvoklis.
Patiesībā tā nav, jo tas ir lokāli tauki ir gandrīz neiespējami novērst.Ja iespējams, tas ir ļoti mazs apjoms.Piemērs: esat izvēlējušies kādu vienu vingrinājumu pie ziņas par sievietēm, un katru dienu kratot ziņas.Protams, ar pienācīgu rūpību, pēc kāda laika, muskuļi kļūs stiprāka, un vidukļa izmērs būs mazāks, bet dzīvoklis kuņģa, tāpēc jums nav nokļūt jebkur.Vēl viena lieta, ja jūs ievērot programmai aerobikas, diētu un svara apmācību.Atcerieties arī, ka sāk šūpoles presi sākumā apmācības nav nepieciešams - lai jūs vienkārši apnicis muskuļi, un viņi nevarēs strādāt naudas sodu.
Kurš vēdera vingrinājumi sievietēm visefektīvākajiem?Tie, kas vilcienu augšējo daļu no preses, piemēram, vīšanas, un tie, kas attīsta apakšējo daļu.Tāpēc ir svarīgi, lai jūsu mācības ietver vingrinājumus augšā un apakšā, un slīpā vēdera muskuļiem.In sākumposmos nav tramdīt to atkārtojas skaits, labākais godprātību darīt katru uzdevumu.Nelietojiet šūpoles presi uz izsmelšanas vai nākamajā dienā jūs neesat spējīgi apmācīt.Tas ir labāk veikt vingrinājumus, līdz jūtat nav stipru dedzināšanas sajūta vēdera muskuļiem.Nelietojiet koncentrēties uz kādu konkrētu izmantošanu, jo organisms beidzot pierod pie tā un labs no tā nebūs pietiekami.
vēdera vingrinājumi sievietēm 1
vingrinājums tiek veikta uz fitnesa bumbas.Uzmanīgi nosaka par bumbu pie vidukļa līmenī.Ja jums ir grūti pretoties, kājas var paslīdēt zem kādu atbalstu.Hands holding galvu.Sāk veikt vīšanas, tad Turiet šo nostāju uz dažām sekundēm, atgriežas sākuma stāvoklī.Ņemiet vērā, ka amplitūda kustības būtu neliels.Šis vingrinājums izstrādā augšējo daļu presē.
vēdera vingrinājumi sievietēm 2
šķiet, ka mēģinājums ir ļoti vienkāršs, bet neapmācīti cilvēki tas ir dots ar grūtībām.Guļus uz grīdas, rokas aiz galvas un velciet taisni.Exercise ir paaugstināt abas rokas un kājas, ar iztaisnot rokas atstāt, velciet pirkstus uz zeķes.Tas ir ļoti efektīvs pasākums, kas strādā labi, un augšējā un apakšējā prese.
vēdera vingrinājumi sievietēm 3
gulēt uz grīdas, rokas raskinte rokā, palmas atpūtas uz grīdas.Kājas nedaudz saliekt pie ceļgaliem, lēnām pārvietojiet tos vispirms pa labi un tad pa kreisi.Mēģināt darīt grūti izmantot, kontrolējot katru kustību.Šis uzdevums ir izstrādāt slīpo vēdera muskuļus.
vēdera vingrinājumi sievietēm 4
Guļus uz muguras, velciet rokas aiz galvas.Izelpojiet, velkot kuņģī, lēnām paaugstināt savu ķermeni, vai uz priekšu saliekt, nemaina nostāju rokās, samazināt jūsu zoda.Atgriežoties pie sākuma stāvoklī, ieelpot un savelk jūsu vēdera muskuļus.
vēdera vingrinājumi sievietēm 5
Guļus uz vēdera, stiept rokas sev priekšā.Rokas un kājas, pacelšanas no grīdas.Pacelt un nolaist kāju un pretējo roku, kā tad, ja jums ir svārstīgs.Amplitūda kustības - 5-10 cm, paaugstinot kāju un roku, aizturot tos šajā pozīcijā 5 sekundes.Ņemiet vērā, ka tad, kad kājas un rokas neattiecas uz grīdas.
vēdera vingrinājumi sievietēm 6
gulēt uz grīdas, saliekt jūsu ceļgaliem, lai apakšstilbiem ir paralēli grīdai, viņa rokas holdinga galvu.Lēnām paceliet galvu un pleciem pie grīdas, kreisā ceļgala pieskaras pareizo elkoņa.Šajā uzdevumā, var kļūdīties, ja jūs stiept kaklu, un tad jums nav apmācīt jūsu vēdera muskuļus un kaklu.Tāpēc, jābūt uzmanīgiem, lai strādātu tikai muskuļus vēdera.
Ja vēlaties, jūs varat apmācīt savu abs, pat darbā.Exercise ir zināms visiem: izelpot lēnām ievelciet vēderu uz elpu atpūsties.Tas aizņem piemēram paslēpts Gym tikai 5-10 minūtes dienā, bet rezultāts no tā ir lieliska.
Atcerēties pamatnoteikums: lai kļūtu laimīgs īpašnieks plakanu vēderu, jums ir nepieciešams, lai izstrādātu programmu, kas sastāv no izmantošanas, ne tikai pētījuma preses, bet arī aerobos vingrinājumus, vingrinājumi, lai nostiprinātu muskuļus, pareizu uzturu.Katram no mums ir iespēja izteikt savu ķermeņa skaistāku - viss tikai mūsu rokās.
Raksti Avots: krasota.uz
