slim skaitlis turpina būt moderns, bet cīņa par viņas līdz šim, vairāk nekā desmit gadus.Par laimi, harmonija nav domāts ar nedabisks vājums, un pašreizējās paaudzes fashionistas nevajag nomocīt ar badu, lai sasniegtu ideālu, kas ir, kļūst bāla un plāna, ar izvirzītiem collarbones, nogrimis vēdera un izdilis rokām un kājām.
modeļi portālā catwalk tagad pamazām lietojat daudz sievišķīgu izskatu, jo daudzās valstīs, pat likumdošanas līmenī ir aizliegts izmantot par modes šovs modeļiem ar lielu svaru.Reklāmā pēdējos gados pieprasījums galvenokārt sievietēm ar pilnīgi normālu parametriem, un ir pat zinātniski pētījumi: Britu zinātnieki, šķiet, ir konstatēts, ka sieviete ar tonēti (bet ne vājš!) Veidojas uz reklāmas tēlu provocē patērētāju pieprasījums ir daudz efektīvāka nekāizdilis manekena.
Bet pieņemsim vēl atšķirt "anoreksiju slaidumu" veselīga liesās un sporta fit.Bet modes šādu veselīgu harmoniju, es domāju, nestrādās nekad nav bijušas.
Un kas var būt skaistāks samērīgs, tonēti ķermeņa?Šeit ir tikai veids, kā harmoniju, ir nevis ar bada diētām un nogurdinošs, bet ar veselīgu dzīvesveidu - sabalansēta uztura, fiziskās aktivitātes, mierīgs miegs.Jā, tas nav paātrināta "ātru metodi" par nedēļu 10 kilogramiem nav nodzēsts, un ievērot noteikumus par veselīga harmonijas jābūt pastāvīgi, taču rezultāts ir harmonija būs pastāvīgs!
Tādējādi mēs uzskatām noteikumus slim skaitlis detalizētāk, tie ir vienkārši un neprasa lielus izdevumus, varbūt jūs pat zināt to, bet burzma ikdienas dzīvē, mēs bieži vien aizmirstam, lai veiktu lielāko daļu pamata soļus, kas patiešām palīdz zaudēt svaru, dod sports stingrāki skaitli,pievienot dzirksti viņas acīs.
harmonija un barošanas
pietiekami, lai nedaudz mainīt ieradumus pareizos akcentus uz šiem vai citiem produktiem, un daudzos gadījumos jau ir pietiekami, lai pakāpeniski zaudēt svaru un pareizu skaitli.Vienkāršā principi veselīgu uzturu uztur mūsu nerviem, kuņģa un neprasa mums milzīgu piepūli.
- Pirmkārt, pirms brokastīm, izdzeriet glāzi silta ūdens ar kuņģa-zarnu trakta es sāku strādāt.
- Otrkārt, nav izlaist brokastis.Tas var būt putra, graudaugu, salāti, siers, vai olas.Starp citu, auzu uzlabo sejas, lai izmantotu to regulāri.Īpaši noderīgi olbaltumvielu brokastis, tas izraisa ražošanu norepinefrīna, kas aktivizē visu ķermeni.
- pusdienas un pēcpusdienas tēja ir arī nepieciešams.Viņi apmierinātu savu izsalkumu, un jums nav rīt pārtiku pusdienām vai vakariņām.Vēlams, lai intervāli starp ēdienreizēm nepārsniedz 4 stundas, bet porcijas ir ļoti maza.
- Treškārt, mēģiniet nedrīkst ēst pēc 18-19 vakarā.Anyway, starp pēdējo maltīti un gulētiešanas jābūt vismaz 2-3 stundas.Ja esat izsalcis, tikai dzert zaļo tēju ar medu.Starp citu zaļo tēju (no 3 līdz 5 tases dienā) ir spēja paātrināt vielmaiņu, kas ir ļoti veicina svara zudumu, bet arī ir vairāk dažādas noderīgas funkcijas.Saskaņā ar pētījumiem, cilvēki, kas dzert zaļo tēju trīs reizes dienā, vielmaiņu ātrumu līdz 4%, kas nozīmē, ka jūs varat sadedzināt papildus 60 kalorijas dienā.
- Pārtikas produkti, kas sadedzināt taukus, ietver greipfrūtu, ananāsu, pomelo, apelsīniem.Šie augļi ir bagāti ar ēterisko eļļu un organisko skābju, kas aktivizē gremošanu, paātrina vielmaiņu, turklāt, mikroelementi savā sastāvā samazina insulīna līmeni un tādējādi samazināt apetīti.Famous tauku degļi - kivi, cukini, brokoļi.
- salātos, pārliecinieties, lai pievienotu selerijas - tas ir labākais draugs jūsu harmoniju, ir daudz šķiedrvielu, tas ir bagāts ar uzturvielām, tās ir: vitamīni, C, B1, B2, K, PP, mikroelementi - dzelzs, magnijs, fosfors, nātrijs,kālija.Selerijas tiek uzskatīts, dietologi produkts ar negatīvu kaloriju, ti organisms tērē vairāk kaloriju sagremot selerijas, nekā tā saņem no tā.
- Ļaujies iecienītāko pārtikas produktiem un kārumus, vienkārši nav pārspīlēt to daudzumu, un pat mēģināt mīlēt veselīgu pārtiku.
Fiziskā aktivitāte
Kustība - tā ir dzīve, ir veselība un harmonija.Cilvēka ķermenis ir paredzēts kustībai, bet skaitlis bija skaista un harmoniska attīstība, kustībām jābūt daudzveidīgs un ielādēt dažādas muskuļu grupas.Protams, mēs visi zinām par fitnesa, pēdējos gados, klubi ir ļoti populāri.Programmas, piemēram klubi ietilpst: mācības zāle (ar autobusu vai sevi), aerobikas nodarbības zālē (nodarbības dažādu stilu un virzienu, intensitāte un sarežģītība), spēlējot nodarbības (volejbols, teniss, uc) un kā papildinājums masāža, sauna.
Ja jums ir iespēja apmeklēt nodarbības fitnesa klubā - teicami, tie neapšaubāmi sniegt daudzas priekšrocības un pozitīvu ietekmi uz skaitli.Tomēr maz ir gatavi regulāri iet uz sporta zāli pārāk ātri dzīvi mūsdienu pasaulē, un pavadīt stundu vai divas, lai lielākā daļa - greznība.Bet ir metodes, kas var nodarboties mājās, vienlaikus nodrošinot labu rezultātu, viens no tiem ir "Pilates".
Pilates bieži tiek salīdzināts ar jogu, daudz kas kopīgs - abi no šiem paņēmieniem koncentrējas uz lēni un vienmērīgi vingrinājumi un elpošanas vingrinājumi.Bet, ja joga ir statisks, tad Pilates ir dinamiska un daudzas profesijas, šķiet, vairāk daudzveidīga un interesanta.Taču arī šeit, ka kāds, piemēram!Joga ir arī ļoti labs veidošanās skaistu toned skaitlis.
Kustība - ir ne tikai sporta klasi vai īpašā sistēmā.Parastā rīta vingrošana, stiepšanās vingrinājumi, iešana braši, skriešana, kāpšana pa kāpnēm ierasts, tas viss - kā dažādot savas kustības.
lielisks veids, kā zaudēt svaru un iegūt harmoniju dejo.Bez tam, tas nav īpaši svarīgi, ko - fit un vēdera dejas, un mūsdienu fitnesa tendences (Zumba, sloksnes plastmasas, ķermeņa baletu, uc).Dejas ir viens no labākajiem iespējas aktīvai īstenošanu un tajā pašā laikā aizraujoša pieredze, kas dod daudz pozitīvu emociju un uzlabo pašapziņu.
būs noderīga laiku pa laikam, lai mainītu izskatu to izmantošanu.Galu galā, ir atkarība - ilgāk un vairāk jūs darīt jebkura veida fiziskās aktivitātes, vairāk jūsu organisms pierod pie tā, un apmācības efektivitāte ir samazināta, lai sadedzinātu mazāk kaloriju.Ja vēlaties palielināt vielmaiņas ātrumu, mainīt, vismaz uz laiku, par izmantošanas veidu.
miegs un atpūta
no papildu kilogramu cēlonis var būt banāls miega trūkums.Eksperimentāli apstiprinātas, pilnīga un veselīgs miegs vismaz 8 stundas, veicina svara zudumu.Miega tieši ietekmē hormonālo līdzsvaru organismā.Ir pietiekami daudz miega ražo daudz hormona ghrelin, kas atbild par jūtām bada, bet leptin, hormons, kas pārraida smadzeņu komandu pārtraukt ēst pēc kuņģis ir piepildīts, attiecīgi, ražo mazāk.Ghrelin un leptīna nelīdzsvarotība izraisa pārmērīgu apetīti un kā sekas - aptaukošanos.
Eksperimenti parādīja, ja tikai divas naktis gulēt 2-3 stundas īsāks nekā parasti, mūsu ķermenis sāk ražot 15% vairāk ghrelin, un 15% mazāk leptīna.Tas ir, smadzenes saņem signālu, ka mums trūkst 900 kilokalorijas dienā, un izsalkums liks nespēja panākt.
Otrs pozitīvs punkts pilnībā izstieptas miegs - viens, kas nav gulēt ēst pieprasījumus.Ja jūs pusdienot, teiksim, 18 vai 19 stundas, un 23 stundas nav aizmidzis, organisms sāk iesniegt signalizācija: ir laiks uzkost!Šeit un sabrauc šos papildu kalorijas!
Tāpat svarīgs psiholoģiskais aspekts.Galu galā, viss ir savstarpēji saistīts!Ja jums nav regulāri iegūt pietiekami daudz miega, jūsu ķermenis sāk valkāt un iekļūst pastāvīgu stresu, ka mēs cenšamies izmantot.Ir konstatēts, ka 30% cilvēku nobarošanu to nervosa.
Tātad, nav jābūt nervu, un vēl jo vairāk tāpēc nav nervu, jo fakts, ka, lai iegūtu kāroto harmoniju nedarbojas steidzīgi, jo īsā laikā, vai līdz noteiktam datumam.Tas nav nepieciešams upurēt veselību harmonijā!Simetrija, skaistums un veselība - process ilgs kalpošanas laiks, bet process ir reāla.Pievienot savu dzīvesveidu veselīgiem paradumiem, atbrīvoties no kaitīgiem un saldiem sapņiem par modes slim skaitlis noteikti kļūs par realitāti.
Raksti Avots: mycharm.ru
