Ar pirmajiem pavasara saules stariem un skaņa pilēšanu ir daļa no mūsu dzīves un pavasara depresija ... Šķiet, ka jūs nevarat sēdēt aizlikts birojā, visa viņa dzīve iet garām, un tu esi kaut kur pusē.Vakarā jūs valishsya uz leju, jo pēc tam, smags fizisks darbs, noskaņojumu nulles, bet joprojām skumji bez iemesla.Šodien mēs jums parādīsim, ko pavasarī depresija, jo šķiet, un kādas metodes, lai cīnītos pret tā būs visefektīvākā.
Kā pavasara depresija
pavasaris depresija - ir stresa stāvoklis organismā, kas samazina efektivitāti, parādās slikts garastāvoklis, skumjas, un tas viss ir kopā ar nogurumu.
Simptomi pavasara depresija ir dažādi, un ne vienmēr notiek visu uzreiz:
* uzbudināmība, nemiers, trauksme;
* no nevērtības izjūta, zems pašvērtējums;
* slikts garastāvoklis, bezcēloņu asaras;
* Bezmiegs, pastāvīgs nogurums, samazināts sniegumu;
* Apātija, apetītes zudums (vai vēlme vienmēr kaut ko košļāt), krampji, vājums zudums;
* Galvassāpes;
* Smagos gadījumos - domas par pašnāvību un nāves.
Pavasara depresija var izpausties gaismas veidā - tikai dažas dienas, un smagas - kad pēdējo reizi vairāk nekā 2 nedēļas.Ja Jums ir atrodami pie minētajiem simptomiem, un ir aizdomas, ka pavasara depresija Transvestīti par, tad labākais risinājums ir vērsties pie speciālista.
Tiem, kuri ir nolēmuši paši tikt galā ar pavasara depresiju, dāvanai pierādīta un efektīvākās metodes!
Sākt ar savu apkārtējo vidi. iesaka pievienot mājā spilgtas krāsas, nolika ziedus podos, aizkariem un virzīt prom no prāta visas lietas atgādina ziemā.Kad dzīvoklī būs plašs, gaišs un spilgts, garastāvoklis uzlabosies!Pavasara interjers jūs varat organizēt ne tikai dzīvoklis, bet arī birojā, kur viņš pavadīja daudz laika.
Palielināts noguruma cēlonis var būt trūkums vitamīnu - vitamīnu trūkums. Start ņemot vitamīnus un uztura bagātinātājus, kā arī pārskatīt savu uzturu.Pievieno augļus, svaigus dārzeņus, salātus un garšaugus.Barošana ēdienu uz galda, mēģiniet izrotāt to, padarīt krāsainu ar tomātiem, zaļumiem, svaigi sarkanie pipari, garšvielas, kukurūzas un burkāniem.Ļaujiet gulēt uz galda vienmēr ir spilgti augļi - zaļi āboli, apelsīni, banāni.
Padoties stingru diētu! ir zināms, ka tad, kad cilvēks ir izsalcis - dusmīgs, turklāt, jums vienkārši nepieciešams, daudzveidīgu un sabalansētu uzturu!Bet, kad uzvara pavasara depresija var atkal nedaudz ierobežota pārtiku.Jums vēl ir laiks atsvaidzināt uz vasaras sezonu.
sportot! Mēs saprotam, šķiet, ka jums nav spēka, bet sports ir lieliski "izkrauj" smadzenes un ļauj aizbēgt.Ja jūs - meitene aktīvi un ziema nebija aizmidzis, tikai dažādot viņu apmācību - pievienot jaunus, interesantus vingrinājumus un sports nebūs garlaicīgi!
daži veidi, kā cīnīties pret depresiju pavasari:
1. Movement - dzīve!Un uz ielas smarža pavasarī, tāpēc mēģiniet apmeklēt pēc iespējas biežāk uz ielas - ir vienas pieturas strādāt ar kājām, klejojošs vakarā, izvēlēties raksturu, piemēram, sakārtot kebabs!
2. Vairāk gulēt!TV vakaros jums kaut ko - no negatīva vienu, internetā jūs varat izkļūt no rīta, pēc darba vai darba laikā, bet ne vēlāk kā līdz atgulties gulēt 24-00.Jūs redzēsiet - jūsu izskats un veselība uzlabosies!
3. Nesēdiet tikai!Staigāt apmeklēt, lai staigāt pa ielām no pilsētas, jo galu galā - ceļojums!Mainīt dekorācijas - vai citā valstī vai citā pilsētā, labs jums.
4. Mainīt sevi!Frizūras, matu griezumi, matu krāsu, veidu kleita.
5. Palutiniet sevi!Nopirkt sev kādu modes vai piederumu veshchichek, pierakstīties uz kādu interesantu kursi - arābu lentes no plastmasas, piemēram.Darīt kaut ko ar savām rokām: padarīt albumu, šūt kleitu, tie āķi pats bailīgs peldkostīms.
6. pavasaris ir spilgti un krāsaini!Tātad, sākt spilgti kleita - mēteļi, kleitas, šalles, kurpes un somas - jums ir nepieciešams, lai izceltos no pelēkā pūļa!Color ietekmēs ne tikai jūsu garastāvokli, bet arī uz sniegumu.
7. Gloom mīl mieru, lai ieslēgtu mūziku - ar auto, mp3 atskaņotājs, kas radio.
8. Smile!Smile visapkārt un viņa pārdomas spogulī.Sazināties ar jautru un jautrs cilvēkiem.Domāju, ka optimistiski!
Nu, jūs jau esat izpētījuši, ko jūs vēlaties darīt nākamajā minūtē?
Redzi, ar pavasara depresija ir ļoti jauks cīņa!Līdz ar to nav aizkavēt to apstrādi, un pēc dažām dienām, jūs redzēsiet, ka no depresijas simptomiem, pavasaris ir gandrīz ne miņas!
Raksti Avots: sympaty.net
