Skaistas sieviešu kājas vienmēr piesaista interesi, un ne tikai locekļi pretējā dzimuma.Vairumā gadījumu, ja kājas ir skaisti un ilgi, skaitlis atšķiras eleganci.Diemžēl, palielināt garumu kājām ar palīdzību fiziskās izglītības ir neiespējami.Jūs varat paslēpt tikai trūkumu skaitļus, izmantojot atbilstošu apģērbu, piemēram, kurpju vidū vai augstiem papēžiem.
Ja jums ir īsas kājas, tad valkāt garš, šauras bikses ar augstu jostas, īsām mēteļi un jakas.Šāds apģērbs ir vizuāli uzlabo ķermeņa proporcijas.
Ar izmantošanu var uzlabot formu kājām.Forma un tilpums ir atkarīgs no biezuma kāju kaula augšstilba kaula un stilba kaula, kā arī attīstību galvenā kāju kāju muskuļi.
Dažas sievietes ir visas kājas, un viņi vēlas, lai padarītu tos plānāks. Tas tiešām, lai gan nav viegli.Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no liekā tauku, kas aptver kāju muskuļus.Labākais līdzeklis, tas ir lēns skriešanas un stiepšanās vingrinājumi muskuļus.To īstenošanas vismaz 15 minūtes ilgums.Vingrinājumi tiek veikti sēdus stāvoklī, rokas liesās uz grīdas aiz.
1. Paceliet gurnus un tieksme uz rokām, saliekt jūsu ceļgaliem, mēģina nevis noplēst papēži no grīdas.Mēģiniet papēži pieskarties sēžamvieta.
2. Taisnas kājas nedaudz izšķīst rokā, un pārvērst tos uz iekšu un uz āru, cik vien iespējams.
3. Kājas, ceļi saliekti vietā intervālu.Atšķaidīts ierobežot jūsu ceļgaliem uz āru un savienot tos.
4. Pavelciet taisni kāju uz priekšu un pārējie savelk, nesaliecot viņai.Exercise var veikt, lai pārvietotos uz priekšu un atpakaļ ("iešana" sēžot).
5. Paceliet saliektas ceļos, trīce, atpūsties jūsu muskuļus.
defektu, kas var redzēt pat no daudziem jaunu sieviešu ir sabiezēšana augšējā pusē augšstilbiem, tā saukto «biksēm". Tas ir neglīts, bet tas ir precizējams.To var arī noņemt, izmantojot iepriekšminēto uzdevumu.Mēs piedāvājam divas papildus.
1. stāvus darīt Mahi kāju uz sāniem un iekšā 30-40 reizes ar katru kāju.
2. Apļveida kustība vienas kājas un otrā virzienā.
Šie vingrinājumi ir nepieciešami, lai veiktu pilnu kustību, stiepjas kāju muskuļus pareizi, pārmaiņus ar atpūtu (trīce) un elementu sevis masāža (dažādu berzes un mīcīšanas).
Pirms klases likts uz kājām siltu un Vēja tām (piemēram, perkalevye) bikses radīt pārmērīgu svīšanu.Un vēl viens padoms: ja jūs vēlaties, lai samazinātu muskuļu kājas, neēst dzīvnieku olbaltumvielas pēc treniņiem.
Raksti Avots: beauty.wild-mistress.ru
