Kādi ir 9 mēneši?Mātes, cerības, sapņi par nākotni, vai trauksme, bailes un prieks šaubos?Visā grūtniecības, sieviete ir dalītas jūtas.
gaida baby - līksms laiks dzīvē katra sieviete.No pirmā acu uzmetiena, tas būtu tikai radīt patīkamas emocijas, bet tas diemžēl ne vienmēr tā ir.Lielākā daļa grūtnieču zināt, valsts, kad pēkšņi parādās asaras acīs vai gluži pretēji, īstajā laikā, nav pēkšņi vēlaties smieties bez jebkāda iemesla.
grūtniecības laikā var parādīties ārkārtas jutību un neaizsargātību, raudulība un paaugstinātu aizvainojumu.Bieža maiņa garastāvoklis, palielinājās emocionālā uzbudināmība - simptomi, ar kuriem vecāki meklēt palīdzību psihologi.Apskatīsim cēloņiem izmaiņām noskaņojums grūtnieces.
Psiholoģiskā sagatavošana
Pirmkārt, jāpievērš uzmanība savu psiholoģisko stāvokli pirms grūtniecības.Ļaujiet man paskaidrot, kāpēc: centrālās nervu sistēmas ietekmē endokrīno sistēmu, kas ir atbildīga par ražošanas hormoniem nepieciešamo grūtniecības un reproduktīvā.Lielākā daļa mūsdienu sievietēm pirms grūtniecības ir ļoti aktīvs dzīvesveids, garš un smags darbs, pavada daudz laika pie datora, ir maz otdyhayut bieži nesaņem pietiekami daudz miega.Tas viss rada lielu stresu uz nervu sistēmu, kas savukārt var novest pie hormonālas un psiholoģiskas problēmas.
Ārsti uzskata, ka sieviete, kas gatavojas kļūt par māti, vismaz 3-6 mēnešus pirms grūtniecības jābūt iespējai samazināt psiholoģisko slogu uz ķermeņa.Mums ir veltīt vairāk laika, lai pienācīgu atpūtu, pārliecinieties, lai iegūtu pietiekami daudz gulēt (vismaz 8 stundas dienā).Papildus tas viss, jūs nevarat izveidot stresa situāciju organisma (aktīvi zaudēt svaru strauji sākt intensīvas sporta, uc).
grūtības pielāgo
Nepārtraukta maiņu garastāvokļa grūtniecības laikā bieži ir saistīta ar dažādiem hormonālās izmaiņas grūtnieces.Visbiežāk tas ir būtiski pirmajos grūtniecības mēnešos.Galu galā, jūsu ķermeņa vajadzībām, lai pielāgotos pārmaiņām.Sieviete var rasties nogurums, miegainība, aizkaitināmība.
īpaši jutīgas pret šiem nosacījumiem, tiem, kas "nav apieta" toksikoze.Pēkšņas lēkmes slikta dūša, reibonis, nogurums, fiziskās kaites nepievieno labu garastāvokli.Ir sajūta bezpalīdzības, aizkaitināmība, nemiers, sajūta neizpratni par daļu no citiem.
svarīgi saprast, ka šis nosacījums, protams.Protams, tas nav kļuvis vieglāk, bet jūs sapratīsiet, ka tas nav viens - visām grūtniecēm ir "emocionālas vētras".
pirmajos grūtniecības mēnešos sievietes vieta ir ne tikai fizioloģiska, bet arī psiholoģiskas pārmaiņas: tiek pakāpeniski kļūst izmantoti, lai lomu mātes.Šajā brīdī, sieviete var justies, ka citi to nesaprotu, nav pietiekami daudz atlīdzību par viņas jauno valsti.
Svetlana:
Grūtniecības sākumā man likās, ka mans vīrs nav ieinteresēts manā stāvoklī, un nesaprot, cik es esmu vientuļš tiesības tagad.Es gribēju raudāt par apvainojumu, kliegt māju leju.Mans vīrs nesaprata, kas notiek ar mani, un es nezināju, kā rīkoties ar šo ...
Grūsnība ilgst var dot jaunu dzirksteli ģimenes attiecībās, un var, gluži pretēji, rada pilnīgu pārpratums.Tas ir, kad sieviete svarīgāka nekā jebkad agrāk, lai saņemtu atbalstu no mīlēja vienu.Bet tas ir nepieciešams, lai saprastu, ka cilvēks tajā brīdī ir grūti saprast savu stāvokli.Kā likums, viņam nav ne jausmas par to, kā attīstīt kazlēnu, un pārmaiņas, kas notiek ķermenī.Neuztraucieties un nav pārmest viņam nejutīgumu, dot sev laiku, lai realizētu "grūtniece tētis."Uzmanīgi izglītot viņu.Runā ar viņu par izmaiņām, kas notiek ar jums (gan fiziskās un garīgās).Cits iespējamais iemesls ir saistīts ar pieredzi sievietei.
saka Anna:
Tā bija mana pirmā grūtniecība.Bērns bija ļoti apsveicami.Bet man neļāva pirmajos mēnešos domu: "Kā būs tālāk veidot savu dzīvi?Kas notiks ar manu karjeru, kas ir tikai sāk veidoties?Vai es laba māte savam mazulim?
Šādus jautājumus var izraisīt jūtas dusmas, nenoteiktības, nogurums.Ir nepieciešams laiks, lai saprastu un pieņemt savu jauno stāvokli.In vidū grūtniecības emocionālā uzbudināmība ir daudz retāk nekā pirmajā trimestrī.Nelielas fiziskās kaites aizgājuši, asins saindēšanās atkāpās, laiku, lai baudīt savu jaunas sajūtas.Tas bija šajā laikā lielākā daļa grūtnieču pieredzi radošu un fizisko izaugsmi.Šo periodu grūtniecības miers, miers, miers raksturot.
Šajā laikā mainās jūsu skaitlis, vēders kļūst manāms citiem.Kāds gaidīja šajā brīdī, kāds ir noraizējies par savu pieaugošo izmēru.Šīs bažas ir saprotams, jo katra sieviete vēlas būt skaista.
Tajā pašā laikā var būt bažas par to, kā nedzimušam bērnam veselību un attīstību.Viņi cieš vienā vai otrā veidā viss grūtnieces.Tajā pamatā šīm bailēm mēdz gulēt stāstus par "labajiem" draudzenes vai radiniekiem, draugiem vai bēdīgo pieredzi.Ņemot vērā šos bailes rodas raudulība, aizkaitināmība, un dažreiz pat depresiju.
In pēdējo, trešais grūtniecības trimestris, emocijas atkal var izrādīties "par augstu".Iemesls - nogurums, plus gaidāmo dzimšanas.Biežāk nekā līdz šim, var izpausties trauksme saistīta ar bērna piedzimšanu.Paaugstināta trauksme šajā periodā ir atrodams gandrīz visos grūtniecēm.
Ir svarīgi, lai Jūs būtu gatavs atstāt un tikties ar bērnu.Protams, ir ļoti labi, ja jums bija īpaša apmācība.Veiksmīgai piegādi un pēcdzemdību atveseļošanās ir ļoti svarīgi provizorisks psiholoģiskā sagatavošana sievietēm grūtniecības laikā.Tas dod ne tikai zināšanas, bet arī uzticību panākumu savu jauno lomu - lomu mātes.Galvenais mērķis psiholoģisko sagatavošanu grūtnieces ir tikai risinājums visām problēmām, kas nomoka topošajai māmiņai baudīt stāvokli grūtniecības.
Bet, ja jums nav apmeklēt šādas nodarbības, tas nav svarīgi.Galvenais - Jūsu attieksme pret sanāksmē, vēlme redzēt bērnu, lai palīdzētu viņam piedzimt.Parasti, tieši pirms trauksmes iet visvairāk ģintis.
Šajā periodā, daudzas grūtnieces ir tā sauktā "sašaurināšanās intereses."Viss, kas nav saistīta ar grūtniecību vai bērna praktiski nav intereses.Radinieki ir jāzina šo un nav pārsteigts, ka runāt par nākotni vai par svētkiem pērk jaunas iekārtas neizraisa nekādas emocijas, bet runāt par ieguvumiem vai kaitējumu no autiņi, gluži pretēji, bezgalīgi ilgi.Ar šo palielinātu aktivitāti, kuras mērķis ir sagatavot dzemdībām un bērna kopšanas laikā.Pērkot apģērbu drupatas, izvēle slimnīcas, izvēle palīgu, kas nāks pēc dzemdību sagatavošanas dzīvokļiem ... Tieši tāpēc šis laiks ir dažreiz sauc par "periods izkārtojumā ligzdas."
Kā pārspēt slikts garastāvoklis?
- Šajā laikā, ir svarīgi, ka jums ir bijusi iespēja atpūsties dienas laikā.Tā nav nejaušība, Japānā noteiktā grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu pirmajos grūtniecības mēnešos, jo tie tiek uzskatīti par visgrūtāk sievietei.Ir svarīgi saprast, ka izmaiņas garastāvokļa - dabiska daļa no grūtniecības.Galvenais - neļaujiet slikts garastāvoklis kļūt pamats jūsu dienā.Un tad tas noteikti notiks.
- Saglabājiet humora izjūta - tas vienmēr palīdzēs jums tikt galā ar sliktu garastāvokli.
- Sākt mācīties relaksācijas metodes.Tas var būt auto-apmācība, peldēšana.Ja nav medicīniskas kontrindikācijas, ļoti efektīvs relaksējoša masāža vai kāju, kas var padarīt jūsu laulātais.
- Kā jūs varat pavadīt vairāk laika ārpus telpām.Noderīga deva izmantos.
- Mēģināt darīt visu iespējamo, lai atvieglotu noskaņu: Dating Izbaudiet savu cilvēku, jūs saņemsiet apburt jums biznesu.Izskatās skaisti pusē dzīvē un baudīt tos.
- Nebaidieties dot vaļu savām emocijām.Ja asaras, "nav let go," jums nav jāuztraucas - raudāt jūsu veselībai.
- Home - Nebrauciet nodarījumu, tumši domas dziļumos dvēseles.Tas jau sen ir Krievijā ieteicams grūtniecei raudāt, sūdzēties kādam, nevis slēpt nodarījumu.Bet radinieki grūtniecei bija paredzēts, lai pasargātu viņu no jebkuras nepatikšanas, tas nav atļauts kritizēt vai organizēt sastrīdējās ar viņu.
- Centies būt pacietīgam un "gaidīt," šoreiz, jo priekšā saziņu ar bērnu - laimīgākajiem brīžiem dzīvē katra sieviete.Atcerieties: slikts garastāvoklis nav mūžīgs, tas drīz pāriet.
- Atcerieties, ka jūsu ārsts rūpīgi uzrauga bērna attīstību.Ja, par spīti visam, Jums nav let sajūtu trauksmi, informē ārstu, lai viņš jums pateiks sīkāk par savu mazuli.Runā ar citiem jauniem un topošajām māmiņām ir notikušas - un jūs sapratīsiet, ka jūsu bažas ir nepamatotas.
- Pārliecinieties, lai atgādinātu sev, ka Jūsu bērns ir svarīgs, lai attīstītu savu pozitīvo attieksmi.Mēģiniet mazāk jāuztraucas par neko, lai uzturētu pozitīvu emociju.Lai to izdarītu, jūs varat klausīties nomierinošu mūziku, lai sazinātos vairāk ar dabu.
- lielisks veids, kā atbrīvoties no nemiera pirms dzimšanas - gatavo viņiem.Atkārtojiet relaksācijas metodes, elpošanas vingrinājumi.Sagatavot pūru par bērnu.Citiem vārdiem sakot, nodarboties ar konkrētām darbībām.
Atcerieties: trauksmi un nedaudz bailes no dzemdībām - dabas.Centies koncentrēties uz to, ka jūs esat noguris, jūs vēlaties, lai ātri dzemdēt, utt
bīstamu līniju
trauksme nav tik bīstami, ja tas nav pastāvīgs slikts garastāvoklis, obsesīvi, sāpīgas sajūtas vai bezmiegs.Lielākajai daļai grūtnieču trauksme - tas ir pagaidu stāvoklis, ka viņi var pārvarēt paši vai ar palīdzību saviem radiniekiem.
Ja redzat nemainīgā nomākts garastāvoklis, kas arī kopā ar bezmiegu, zaudējumiem vai samazināšanu apetītes, fizisko vājums, depresija, apātija, bezcerība - tas ir jau pazīmes depresija.Depresija nav nekaitīga nosacījums - tā ir slimība.Ilgstoša depresija noteikti nepieciešama ārstēšana.Sievietēm, izskats depresija var būt saistītas ar hormonālās izmaiņas organismā.Tie ir kondicionieri un emocionālo izmaiņas, proti,garastāvokļa izmaiņas un jūtas.
Medicīnā ir jēdzieni, piemēram, "premenstrual sindroms", "pēcdzemdību depresija."Ja pirmais gandrīz nav nepieciešama medicīniska uzraudzība, pēcdzemdību depresija ir gandrīz vienmēr ir nepieciešama medicīniska palīdzība.Tāpēc mums ir jāatceras, ka tajos gadījumos, kad jūs nevarat tikt galā ar trauksmi vai bailes, ja slikti domas neatstāj tevi, dienā vai naktī, nevilcinieties meklēt kvalificētu palīdzību.Visos gadījumos, emocionālā nestabilitāte viņa rīcību var un vajadzētu strādāt.Slikts garastāvoklis var uzvarēt aktivitāti, radošumu.Ļoti sarežģītos gadījumos palīgā psihologa, bet vispirms jums ir nepieciešams, lai atbalstītu savus tuviniekus.
svarīgi saprast, ka trauksme ir emocionāla sieviete, kas gaida bērna piedzimšanas ir gluži dabiski, bet pārmērīga trauksme ir kaitīgs, joar jums, un mazulis iet cauri.Stormy emocionālā reakcija nekaitē bērnam, bet arī pieredzes nav iemesla peļņu.Biežākie cēloņi trauksme vai bailes no nākotnes māte, ir zināšanu trūkums par to, kā notiek grūtniecība, kas notiek dzemdību laikā.Bet tas viss ir viegli rīkoties.Uzdot jautājumus par savu ārstu un psihologa, lasīt speciālo literatūru, runāt ar sievietēm, kuras jau ir dzemdējušas.
Uzziniet, kā atpūsties un nomierināties.Pārslēgt savu uzmanību no jebkādiem traucējošiem domas - tas iegūs pozitīvas emocijas.Mums ir jāmācās nevis reaģēt uz nepatikšanām un baudīt dzīvi.Grūtniecība - laiks, kad jūs nevarat atļauties neatbildēt uz mazajām problēmām dzīvē.Galvenais - tā ir jūsu vēlme būt laimīgi un baudīt šo unikālo, skaistas deviņus mēnešus gaida mazuli.
Raksti Avots: 9months.ru
