visiem ir tendence domāt, ka joga - tas ir pārliecināts, kaut ko darīt ar kustībām un reliģijas indiāņi.Dažās daļa tā ir.Joga - diezgan plašs jēdziens, kas apvieno daudz garīgo un fizisko praksi, kas stiprina cilvēka ķermeni un garu un palīdz sasniegt konkrētu paaugstināts apziņas stāvokli.Neatkarīgi no tā bija, bet šodien joga ir kļuvusi ļoti populāra visu pasaules iedzīvotāju vidū.
Kas ir nepieciešams, lai joga
Lai to izdarītu, nav tik daudz.Joga - prakse, kurā vissvarīgākā lieta - tas ir izturības un pašpilnveidošanās.
Kā izvēlēties pareizo paklāju
vairāk "šīszemes" līmenis praktizēt un praktizēt obligāti nepieciešams jogas paklājiņš.Iesācējiem šajā gadījumā Jūsu pirmā izvēle paklājs nav tik vienkāršs solis.Tā kā šis Indijas doktrīnu nikns, tirgotāji sāka stipri labumu no šīs.Augstas kvalitātes jogas paklājiņš maksā aptuveni 100-150 dolāru.Par starteri, jūs nevarat apvalks, to pašu summu, un iegādāties paklāju zemāku cenu kategoriju.
Pad - svarīga daļa no šādas prakses, kā joga.Atsauksmes par mate izvēle iesācējiem teikt, ka vissvarīgākais parametrs - garuma.Tas nedrīkst būt mazāks par 185 centimetriem (tas ir labāk ņemt 20 centimetriem garāks nekā garumu savu ķermeni).Platums nav tik svarīgs parametrs, izvēloties paklāju nodarbinātības.Galvenais, ka tas nav platumu organismā.No paklāja biezums ir atkarīgs personiskajām vēlmēm un vajadzībām.Par biezu paklāju siltāks darīt, bet tas ir grūti veikt vingrinājumus, kas prasa līdzsvara stāvoklī un līdzsvaru.
Joga - to, kas ir, ka attiecībā uz veselības
Viņa nesen kļuva populāra lielu masu cilvēku, un daudzi tās praktizētājiem jau ir parādījušies rezultātus.Arvien vairāk sāka parādīties informācija par to, kā izturēties pret jogu.Regulāras fiziskās aktivitātes atjaunot un nostiprināt visu ķermeni.Tas ir ne tikai ārsta prakse: uzņem apgriezienus joga svara zudums, kur viņi māca, kā dzīvot, lai savu ķermeni kārtībā.Joga rada daudz tautai to praktizēt.
fiziskās priekšrocības
daudz stresa un šādas slimības izraisa neveiksmes vai darbības traucējumi endokrīno sistēmu.Joga (prakse) normalizē darbību visu dziedzeri cilvēka organismā, kas palīdz uzlabot viņu fizisko un garīgo stāvokli.
Asanas joga - fizisko aktivitāti.Tās palīdz personai tikt galā ar stresu, sāpes un noteiktām slimībām.Ir daudzi asanas, kas neprasa īpašas fiziskās sagatavotības.Vingrošana joga ved visu muskuļu tonusu, uzlabo fizisko stāvokli organismā, paaugstina pašapziņu.Personai jābūt pilnīgi labi attīstīta.Ka tas ir būtība joga.Stiprinot mūsu organismā, mēs veidojam templi prātu.Visi cilvēks jāattīsta harmoniski.Fiziskie ieguvumi joga - saskaņotu attīstību.
Psychic labumu
harmoniju un līdzsvaru - svarīgi faktori normālu dzīvi.Pateicoties dažiem asanas var sasniegt garīgo līdzsvaru un atlaidina viņu prātus, rada organismam pilnīgi Viņam paklausa.Šie vingrinājumi ir mācīts, lai koncentrētos (šajā gadījumā pār savu ķermeni).Paciest un pārvarēt sāpes, gan fizisko un garīgo - viena no galvenajām problēmām, kas jogu.Atsauksmes praktiķi apgalvo, ka caur asanas apgaismo prātu, un dzīve sāk spēlēt vairāk spilgtas krāsas.Tas ir sekas pilnīga relaksācija ķermeni un garu, un atbrīvojoties no pastāvīga stresa.Man kļūst jautrs un enerģisks.
joga ir pozitīva ietekme uz garīgo veselību, kas padara to vienkārši neaizstājama mūsdienu dzīvē.
Kas padara jogas
laikā jogas cilvēka prāta vienmēr kontrolēt savu ķermeni, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā elpot pareizi.Attīstīt ieradums elpot pareizi un dziļi apveltīti vīrieti ar jaunu sparu un enerģiju.Tūlīt pēc skolas kļūst vieglāk un brīvāku - ir rezultāts muskuļu relaksācijai un asins skābekļa piesātinājumu.Joga apgaismo prātu un atbrīvotu to no nemiera un negatīvās domas.
pirmie kāpumus un kritumus
tiem, jauni joga ir ļoti nozīmīgi pirmie soļi un rezultāti.Pirmie ups - tas vienmēr ir labi.Daži cilvēki ir nervu, jo fakts, ka tās nav visu darbu.Viņa neveiksme jogas jāskata viegli.Tā māca, ka personai ir jābūt pilnībā attīstīta.Un kurš teica, ka man bija būs viegli?Tikai pēc tam, kad iet garu ceļu, lai pārvarētu savas kļūdas un grūtības, jūs varat sasniegt panākumus jogā.
Body - labākais padomdevējs
Joga - unikāla lieta, kas palīdz atkal apvienot prātu un ķermeni, un padarīt tās vienota.Ja ir diskomforts klasē, vairumā gadījumu, tas ir teikts, ka persona ir kāda kļūda.Uzziniet, kā klausīties savu ķermeni, iekšējo balsi - svarīgs solis joga.Ja intuīcija liecina, ka tas ir labākais, lai darīt headstand, tad cilvēki vēl nav gatavi par to garīgi.Joga palīdz iemācīties klausīties savu ķermeni, tas ir vienkārši neaizstājams ikdienas dzīvē.
Search
domājošiem ir ļoti svarīgi vismaz pirmo soli, lai atrastu grupu pašiem attiecīgo kas praktizē jogu cilvēkiem.Kopīgas sesijas sniedz daudz uzticības, sajust atbalstu citiem.Būs arī iespēja mācīties no citu kļūdām.Ja nav iespējas nodarboties ar citiem cilvēkiem, jūs varat lūgt kādam, lai risinātu ar ģimenes locekļa vai savu labāko draugu.
Morning Joga - ieguvums visai dienai
vairumam cilvēku katru rītu - dzīvā ellē.Miegains nepieciešams ieturēt brokastis, atspirdzināties, nāk uz darbu.Kopš bērnības, teica, ka nepieciešamība apmācīt sev katru dienu darīt vingrinājumus.Joga - kaut kas labāks nekā maksas, tas atmodina visu ķermeni un dod atbildību par spars visai dienai.
Rīta joga ir palīdzēt organismam atgūties pēc sapņa viņa elastību un atjaunot asinsriti.Tā kā muskuļi pēc miega vēl, "koka", un slikti locītavu līkumā vai sprakšķēt, lielāka drošība, ir nepieciešams veikt vingrinājumus lēni un mierīgi, ar pat elpot.Desmit pavadīja laiku no rīta minūtes nodrošina nomodā, pāris asanas nodrošināt.
Jogas filozofija
vēlme attīstības, izziņas par kaut ko jaunu - tas viss dod joga.Mācības šo prasmi būs grūti, bet joprojām ir iespējams.Ar jogu var nodarboties pašattīstību: uzlabot un stiprināt savu ķermeni - templi garā, attīstīt labās īpašības un atbrīvoties no stresa.Asanas palīdz koncentrēties uz problēmu, tie attīra prātu no citām domām, un tas palīdz atrast pareizo risinājumu.
Joga ikdienā
attiecības ar cilvēkiem - viens no svarīgākajiem faktoriem, sabiedriskās dzīves.Joga stiprina prātu un padara persona līdzsvarots.Tas palīdz veidot attiecības sociālajā dzīvē, lai pārietu uz jaunu līmeni organizācijas attiecībās, atrast kontaktu ar visiem, un atrisināt visus strīdus ar skaidru prātu.
Easy joga
milzīgs plus joga - tās vienkāršība.Lai sasniegtu rezultātus, nav nepieciešams valkāt uz leju viņa ķermeni.Joga - deva relaksācija, kas ir svarīgi, lai organismā un cilvēka dvēselei.No jogas būtība ir vienkārši staigāt prom no apkārtējās satricinājuma uz brīdi, un redzēt pasauli ap viņu, sajust savu harmoniju.Self-zināšanas
palīdzēt atrast sevi - viens no galvenajiem uzdevumiem joga.Self-zināšanas joga, vai svadhyaya, kaut kas līdzīgs pašattīstībai, lai attīstītu, mēs atklājam jaunas šķautnes, uzzināt daudz, meklē kaut ko, kas bija paslēpies.
par kopējo attīstību un labāku izpratni par labi zināmo praksi ir vērts lasīt "Jogas Sutras", kas tiek uzskatīta par autors Patandžali.Tā ir sena teksta, detalizētas instrukcijas un aprakstu Raja Yoga."Bhagavad Gita" (sanskrita vārds, kas nozīmē "Dievišķo dziesma") - viena no vecākajām filozofisko grāmatu pasaulē.Vairāki slavenu rakstnieku partijas padziļināt tekstā, lai to atrastu sevi un atbildes uz daudziem mūžīgo jautājumu.
Kas ir Hatha joga un tās loma medicīnā
Hatha joga - populārākais galamērķis, kas palīdz gars valdīt pār ķermeni, lai izveidotu stabilu tiltu starp fizisko ķermeni un prātu.
pareizā pieeja, lai praksē un apgūt Hatha joga dod cilvēkam nebijušu veselību un spēj dzīvot ļoti ilgu laiku.Asanas atvērt jaunu enerģijas avots slēpto agrāk.Guru apgalvo, ka pareiza metode asanas ļauj personai, lai atvērtu pārdabisku iespējām.
galvenais mērķis Hatha joga - uzlabot savu ķermeni un pārvērst to templi cienīgs.Uzlabot savu ķermeni palīdz augt garīgi.
Joga uzskatu, ka katrā cilvēka, kas Kundalini (kosmiskās enerģijas).Ar pareizu izpildi asanas var sasniegt atmodu Kundalini, blakusparādība, kas ir Siddhi - šie pārdabisks pilnvaras.
vārds sastāv no divām daļām - "ha" (kas ohnachaet sauli) un "tha" (mēness).Divi pretstati ir divas dzīves sākuma - dzīvību un nāvi, labo un ļauno.Daudzi cilvēki zina šo protivopostovlenie zem nosaukumiem "iņ" un "jaņ".
vienkāršiem cilvēkiem Hatha joga ir svarīgi, kā efektīvs veids, lai saglabātu vitalitāti jūsu ķermeņa, uzturētu muskuļu tonuss vispār.Hatha brīnumus un dod cilvēkam labu veselību un stipru garu.
Asanas jogas asanas
ir galvenie elementi Hatha joga.Šis veids ir galvenokārt vērsta uz attīstību, fizisko ķermeni, un viņa atkalapvienošanās ar dvēseli.Fiziskā slodze palīdz tikt galā ar daudzām slimībām, uzlabo asinsriti un atvērtu iekšējo enerģiju.
adho mukha Shvanasana
Tas ilgi asana sanskritā nozīmē "purnu suns uz leju."Tas nav viegls uzdevums ir apgūt visas jogas iesācējiem.
veikt asanas sākt gulēt uz vēdera, atpūsties un izplatīšanos viņa kājas 30 centimetrus.Rokas jābūt krūšu līmenī, pirksti plati.Nākamais solis ir visgrūtāk - vilkt ķermeni uz augšu, lai jūsu muguras un ceļgaliem bija gluda, un kāju izvietoti stroncija galvā, palika uz zemes.Galva arī pieskarties zemei.Ķermeņa svars būtu vienādi pārcelt uz visām trim atskaites punktiem.
Regulāra sniegums šā pasākuma ir labs novēršana plakano pēdu, diskomforts muguras un jostasvietas.Tā kneads un stiepjas ķermeni, kas ir labs profilakses locītavu slimības, piemēram, artrīts.Asinis meldri uz smadzenēm, piegādājot skābekli katrā šūnā tā.Uzturas asana vajadzētu būt ne vairāk kā vienu minūti.Izmantošanas laikā, personai ir kontrolēt savu elpošanu.Izeja būtu veikt dziļu elpu un nokāpt uz grīdas.Tad mums ir nepieciešams, lai dotu jūsu muskuļi atpūsties.
Viss ir pretējā virzienā, un šī asana ir savas kontrindikācijas.Cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu un visiem locītavu plaukstas slimību nav ieteicams veikt šo uzdevumu.Tāpat nav jāveic adho mukha Shvanasana galvassāpes, kuņģa un zarnu trakta traucējumi, kā arī grūtniecības laikā.
Ardha Navasana
Pārāk grūti asana, kas prasa lielu koncentrēšanos.Sanskritā nozīmē "pusi no poza no laivas."Patiešām, šī poza atgādina laivu.
veikt asanas nepieciešams apsēsties uz cietas virsmas, un velciet kāju uz priekšu tā, ka tie ir izvirzīti virs zemes.Kājas ir taisnas, nevis saliektas pie ceļgaliem.Hands labākais vērpjot kopā un likt galvā.Elkoņus jānovieto uz sāniem.Pareiza izpilde vingrinājumi pieprasīt rokai un palika augšējā rindā.Elpošanas izpildes laikā būtu gluda un kluss.Par iesācējiem ilgums - ne vairāk kā 20-30 sekundes vairāk pieredzējis - apmēram vienu minūti.
Navasana Ardha palīdzēs atjaunot aktivitāti vēdera dobumā, un tā ir labvēlīga ietekme uz mugurkaula un vēdera muskuļiem un atpakaļ.Tas stimulē pareizu funkcionēšanu aknas un liesa.
veikt kontrindicēta grūtniecēm, kā arī tos, kuri ir redzējuši sāpes vai muguras.Nav ieteicams lietot cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimības.
Bakasana
Šī asana prasa noteiktu koncentrāciju.Tā kā šis pasākums ir nepieciešams līdzsvars, lai veiktu savus stāv uz cietas un līdzenas virsmas.Sanskritā bakasana nozīmē "radīt celtni."Veikt tas ir nepieciešams, lai ārstētu dažādas ginekoloģiskas slimības, un problēmas ar urīna sistēmu.
Technique prasa noteiktas iemaņas.No paša sākuma, tas ir nepieciešams, lai tupēt, saliekt un vieta rokas plecu platumā.Pirksti intervālu lielākai stabilitātei.Nākamais solis - lai pārvietotu savu svaru uz rokām un mēģināt iegūt pie zemes.Pareiza metode asanas prasa maksimālu kompaktums kājām.Apakšējo ekstremitāšu ir jāpaaugstina, cik augstu vien iespējams, lai organismā.Kājas būtu pieskaras viena otrai.Ķermenis attiecībā pret grīdas vajadzētu būt paralēlām.
Stay asana aizņem apmēram 30 sekundes, bet var būt vairāk.Tas ir kontrindicēta tikai tiem, kam ir kopīgas problēmas, un grūtnieces.Šis vingrinājums stiprina visu jostu augšējo ekstremitāšu, palīdz jums ātri atrast līdzsvaru un panākt sev līdzsvaru.Caur izmantošanas, uzlabo asinsriti dzimumorgānu apvidū, kas ir izdevīga sistēma seksuālo un urīna orgāniem.
