Par tibetiešu vingrinājumi jūs varat pastāstīt daudz interesantu lietu.Šis brīnums, Peter Kelder noteikts aprakstīti grāmatā "Eye of renesanses", kas tika edited 1938 vingrinājumi.Pēc tam, šī vingrošana ieguva milzīgu popularitāti.Vēlāk, ir daudz dažādu tulkojumi Šīs metodes.Piemēram, "pieci tibetiešu putraimu."Exercise no sporta tā nosaukts tāpēc, ka to skaits ir 5 rituāla priekšmeti - "Eye of renesanses".Tos ieteicams ikvienam, kurš vēlas atjaunot un stiprināt ķermeni, kā arī, lai stabilizētu mieru un klusumu.Kā minēts iepriekš, vārdi daudziem no kompleksa.Vai tu saproti, izlasot tekstu.
Kopumā Tibetas vingrinājumi ilgmūžība ietver arī uzdevumu seši.Tomēr tas tiek darīts tikai tad, kad praktizētājs tiek noteikta un ierobežota dzīvi.Tā rezultātā, tikai 5 Tibetas vingrinājumus, kas ietekmē fizioloģisko stāvokli un enerģētikas struktūru, saņēma plašu popularitāti.Sīkāka informācija par šo.
5 Tibetas vingrinājumus "Eye atmoda»
Performing šorīt vingrinājumi nav nepieciešama laikietilpīga.Lai realizētu 5 tibetiešu vingrinājumi, jums būs nepieciešams apmēram 20 minūtes.Tas nav tik daudz par sarežģītu Daily.Kaut arī Tibetas mūki 5 vingrinājumi, lai palīdzētu jums sasniegt nesalīdzināmas vieglumu un stabilitāti stāvokli organismā.Tie arī dod iespēju vienmēr būt formā.
Patiešām, ideāls un vienkāršs pietiekami sarežģīts ir tibetiešu vingrinājumi.Šie vingrinājumi jāveic nekavējoties, jo posmos, pārvietojoties no viena uz otru.Apsveriet katru detaļu.
Pirmais vingrinājums būtu stāvēt taisni un sākt rotēt ap savu asi pulksteņrādītāja virzienā.Tas tiek darīts, līdz nelielu reiboni.Iesācējiem būs pietiekami 3-5 pagriezienus.Šis uzdevums, kā arī viss komplekss, ietver īstenošanu lēni pieauga no slodzes.
Tādējādi nav jābūt spēcīgi simptomi reibonis un slikta dūša.Ir nepieciešams, lai labotu un apmācīt grūti.Un pēc aptuveni 10 dienām, jums būs vieglāk veikt šo sporta zāle.Tātad, kā uzlabot stāvokli vestibulārā aparāta.Ideāla situācija būtu sasniegt 21 pagriezienus.
otrais vingrinājums
Šajā posmā sporta zāle būtu apgulties uz cietas virsmas.Tad jums ir nepieciešams, lai pull rokas pie sāniem, plaukstas uz grīdas.Jums pēc tam paaugstināt savu galvu, piespiežot zodu pie krūtīm.Tas ir nepieciešams pacelt kājas uz augšu, saglabājot jūsu sēžamvieta pie grīdas.Ja jums ir labs stiept, šajā gadījumā jūs varat uzvilkt kājas uz galvas.Tas tiek darīts, kamēr gribas saliekt viņa ceļgaliem.Tad lēnām nolaidiet kāju.
Tad jums ir nepieciešams atpūsties un veikt 3-5 līdzīgas celšanos.Daily izmantot, izmantot jāsasilda līdz 21 reizēm.
trešo vingrinājumu
Tibetas vingrošana "Renaissance" ir izdevīga arī mugurkaula.Tas ir zināms fakts.Vienmēr ir vērts mēģināt, lai veiktu šo uzdevumu.Tad jūs sajutīsiet labumu no tā.
pirmais solis ir iegūt par viņa ceļgaliem, izplatot tos platuma iegurni.Pēc tam jums ir nepieciešams, lai rokas zem sēžamvietas.Tad jums ir nepieciešams, lai noliekt galvu atpakaļ, krūtis un iztaisnot mugurkaula saliekt uz priekšu.Tai būtu jābalstās uz viņas rokas uz gurniem.Tam seko atgriežas savā sākotnējā pozīcijā.Chin piespiež krūtīm.Sākumā, mums vajadzētu sākt ar 3-5 komplektiem, un divu nedēļu laikā, lai līdz 21 reizēm.
ceturtais vingrinājums
to īstenot ir sēdēt uz cietas virsmas, un izstiept kājas tā, ka jūsu kājas ir plecu platumā.Šī atpakaļ taisni.Tuvība likt savas rokas uz sāniem no grīdas.
Šajā stāvoklī, jums ir nepieciešams, lai piliens jūsu galvu uz leju un piespiež zodu pie krūtīm.Tad vajadzētu celt uz augšu un uz leju ķermeni, pieņemot horizontālu stāvokli.Šajā stāvoklī, jums ir nepieciešams, pagaidiet dažas minūtes un pēc tam lēnām atgriežas sākuma stāvoklī ar zodu piespiež krūtīm.Šī darbība, kā arī visi no 5 vingrinājumi Tibetas mūku, jāsasilda līdz 21 reps.Tas tiek uzskatīts par labāko variantu.
piektais vingrinājums
Šajā solī sākuma stāvoklis būs nostāja.Tā atrodas uzsvars guļ uz cietas plaknē, un nepieciešams saliekt muguru.Šajā stāvoklī, tas ir nepieciešams, ka rokai kājas atpūtās uz grīdas.The Palms jānovieto uz virsmas un pretskatā.Rokas un kājas šajā gadījumā tiek likts plecu platumā.Pēc tam jums vajadzētu noliekt galvu atpakaļ, un tad ķermeņa leņķi ķermeņa augšu.Kājas tādējādi būtu iztaisnot.Divas nedēļas ir nepieciešams celt šo prasību un līdz pat 21 reizēm.
regularitāte - atslēga uz veiksmīgu iznākumu
Šis komplekss "5 Tibetas mūki īstenot" būtu jāveic katru dienu.Tas būtu jūsu veida rituāls.Sākotnēji daži īstenošanas pašā klasē var šķist vienmuļa un garlaicīga.Patiesībā, tomēr, pēc visu laiku tas būtu diezgan vienkāršs process.Tas ir tikai kļūst izmantoti, lai veiktu no rīta katru dienu, teica komplekss "Pieci Tibetas pērles."Šie vingrinājumi neaizņems daudz laika.Viss, kas jums būs nepieciešams apmēram 20 minūtes.Pēc tam būs viegli un labi pārzina vingrojumus "Piecas tibetiešus".Šie vingrinājumi ir būtisks process tāds pats kā procedūras mazgāšanas un tīrīšanas.
neapšaubāma priekšrocība no šiem pasākumiem ir tā, ka tie neaizņem daudz laika.Tajā pašā laikā viņi var ātri pamodies no miega, kā arī atbild par pozitīvu noskaņojumu un enerģiju visai dienai.Lai gan sākotnēji tas var likties, ka mācības "Pieci tibetieši" - īstenošana fiziskas dabas.Bet patiesībā tas ir rituāls darbības, kas spēj dot cilvēka ķermenis nepieciešamo vitalitāti.Tāpēc jums vajadzētu rūpīgi izvērtēt šos 5 Tibetas vingrinājumus un darīt to šādā secībā.
Darbības princips
Lai saprastu, kā šie rituāli ietekmē ilgmūžību un veselību, būtu jāpievērš īpaša uzmanība šo paskaidrojumu uz ilgu laiku, Peter Kaldari aprakstīts grāmatā "Eye of renesanses".Tas sastāv ar to, ka cilvēka ķermenis ir septiņi centrus.Tos sauc arī virpuļu veidošanās.In veselīgu organismu, to rotācija ir ļoti ātri.Bet, ja samazina savu ātrumu un palēnina kustību virpuļu, organisms noveco.Kā rezultātā cilvēks kļūst slimīgi un slimīgs.Īsāk sakot, ja ir rotācija no virpuļu ar lielu un ar tādu pašu ātrumu, ķermenis paliek veseli.Šis ir darbības sarežģītos princips "pieci tibetiešu vingrinājumi."Tomēr, ja viena vai vairākas no tām būs lēns, tad cilvēki uzreiz jūt nogurumu.Tā rezultātā attīstās slimība un paātrināta novecošanās.
Kur ir magnētiskās centri (virpuļi)
Saskaņā ar Tibetas teoriju to atrašanās vietu pēc:
- divas no tām notiek smadzenēs.Viens atrodas dziļi pieres.Otrkārt, ar aizmugures reģionā smadzenēs.Šie virpuļu ir izraudzītas «A» un «B»;
- viena vieta ir pie kakla pamatnes.Proti, rīklē.Šī viesulis «C»;
- 1 novieto labajā ķermeņa daļas.Tas ir pretējs aknu apgabalā ap vidukli.Šī viesulis «D»;
- viens rakstīja jomā ģenitālijām.Šis virpulis ar apzīmējumu «E»;
- divi - ceļgaliem.Tas nozīmē, ka katrā no tiem.Tie tiek saukti par «F» «G».
Kopumā atrašanās šo virpuļu jāatrodas ārpus ķermeņa.Tomēr, ja tie samazināsies, viņi nevar pat sasniegt to virsmu.Izņēmumi ir divi virpuļi, kas atrodas ceļgaliem.Jāatzīmē, ka persona atgriezties veselības, jaunatnes un vitalitāti vajadzīgs, lai veiktu veicināšanu šajās virpuļu.Ir jāpiemin 5 Tibetas vingrinājumus.Katrs no tiem atsevišķi, var būt arī noderīga.Tomēr, lai sasniegtu taustāmus rezultātus, ir nepieciešams veikt visus piecus Tibetas vingrinājumus.
padomi ieviešanas rituāli
nav kontrindikāciju šādiem pasākumiem nav pieejami.Tomēr ir daži punkti, kas prasa īpašu uzmanību.Tie palīdzēs izvairīties no dažādām traumām un problēmas, un lai sasniegtu maksimālu efektivitāti.Tie ir šādi:
- Svarīgākais kritērijs ir īstenot vienotu skaita pieaugumu atkārtojumu katras vingrinājums 5 Tibetas vingrinājumus.Tas nozīmē, ka pirmajā nedēļā jāveic trīs atkārtot.Tad jums ir nepieciešams, lai pievienotu vairāk katru nedēļu 2. Tas ir svarīgs priekšnoteikums.Gada sākumā desmito nedēļu jūs sasniedzat 21 Atkārtot katru vingrojumu.Tas būs šī summa, kas ir nepieciešams, lai apturētu.Tomēr pirmo veikšanai ir izņēmums.Tas ir fakts, ka tā var izdarīt tik ilgi, kamēr ir neliels reibonis, bet ne vairāk.Šajā gadījumā tas prasa individuālu pieeju.
- Practice šie Tibetas lamas vingrinājumi praktizēt katru dienu.Izlaišana ir iespējama tikai vienu reizi nedēļā, bet ne vairāk kā ka.Šajā gadījumā jums būs sasniegt labu rezultātu.
- Vislabākais risinājums būtu, lai veiktu šos rituālus, agri no rīta.Ideāli būtu, ka dati Tibetas vingrinājumus veikt pirms rītausmas.Iesācējiem šajā gadījumā būs vairāk nekā pietiekami.Vēlāk, jūs varat pievienot vēl vienu komplektu vakarā.
- Visi šie vingrinājumi ir ļoti spēcīga.Ja jūs pēkšņi nav iegūt kādu no tiem, jums joprojām ir nepieciešams, lai veiktu visu pārējo.Saskaņā ar šo nosacījumu tas būs pozitīvi rezultāti, bet tie būs nedaudz lēnāks.Turklāt pirmais uzdevums pats par sevi ir ļoti spēcīga iedarbība.Pat tad, ja tas ir ierobežots, jūs joprojām varat pamanīt veselības uzlabošanos.
- Cilvēki ar lieko svaru ir jābūt uzmanīgiem piektajā slodzes laikā, līdz tas sasniedz pašmasu standartus.
- Cilvēki, kuri ir bijusi operācija veikt (piemēram, noņemts pielikums), vai ir trūce, jārūpējas, veikt vingrinājumus 2., 3. un 5.
- vēlams pēc saņemšanas vingrinājumi veikto karstu vai siltā vannā.Arī aizpildot šos rituālus, ir iespējams veikt ātru rubdown izmantojot aizstājēju lietošanas mitras un sausas dvieļus.Tas tiek darīts, ja iepriekš praktizēto piemērošanu aukstu dušu un atdzesē off.Ir svarīgi zināt.Ja cilvēks ir gatavs, viņam nevajadzētu darīt.Tā kā tas var būt strauja atdzesēšana no iekšpuses, kā rezultātā pozitīvā ietekme tiks zaudēta no minētajām piecām Tibetas vingrinājumus.
- īstenojot minēto vingrinājumi laikā, pārliecinieties sekot elpu.Pēc šo uzdevumu, jums vajadzētu mēģināt atgulties un atpūsties labi.Tas ir nepieciešams, lai atgūtu.Tāpat ir nepieciešams neaizmirst par pareizību kompleksa.Tādēļ, lai panāktu labāku efektivitāti vajadzētu mēģināt izvairīties apmācības nepilnības.Tajā pašā laikā tie būtu jāveic iepriekš secībā.
- Ideāli, sacīja Tibetas vingrinājumi ilgmūžību notiks no rīta tukšā dūšā.Tas ir, tas jādara, tiklīdz jūs modināt no miega.Tomēr, tas nav būtiski.Tāpat ir iespējams, lai vairākas reizes veikt šos vingrinājumus dienā.Šis slogs būtu daudzveidīgs, balstoties uz savu veselību.Galvenais nav vērts pārstrādāties.
Kam un par ko sesto rituāls?
Kā jau norādīts iepriekš, visi pieci Tibetas mūki īstenot vērsta uz īstenošanu atjaunošanas vitalitāti organismā.Arī ar viņu palīdzību, cilvēki izskatās daudz jaunāki.Tas ir nozīmīgs fakts.Tomēr, lai sasniegtu vairāk būtiskus rezultātus, jums ir veikt rituālo sesto.Šoreiz vēlētos atzīmēt, ka šāda rīcība būtu bezjēdzīgi, ja nav sasniegts pozitīvus rezultātus, veicot piecu vingrinājumi.Mēs nedrīkstam aizmirst, ka tas var būt par pāris gadiem regulāru īstenot šos pasākumus.Dažreiz tas aizņem 3-4 gadus un.Bet varbūt vissvarīgākais nosacījums, lai sāktu sesto rituālo darbību, ir kaut kas, kas būtu pilnībā novērst vai ievērojami ierobežot seksuālo dzīvi.Tas ir saistīts ar noteiktiem faktiem.Proti, tas, ka virziens pēdējās rituāla centrēta uz to, ka seksuālā enerģija, lai pārveidotu cilvēka dzīvi lietderība varas.Šo uzdevumu var veikt jebkurā laikā.Tomēr to var veikt tikai tad, kad seksuālās enerģijas pārpalikumu un parādīšanās spēcīgu vēlmi to izmantot.Šajā gadījumā ir nepieciešams, lai veiktu šo uzdevumu.
Lai tas kļūtu taisni, izelpot visu gaisu no plaušām.Tālāk, bez ieelpo, noliekties uz priekšu.Tad jums ir nepieciešams, lai stiept uz ceļiem ar rokām.Pēc tam seko izelpā atlikušo plaušās.Tad, bez elpošana, jums ir nepieciešams, lai dotos atpakaļ uz vertikālā stāvoklī.Pēc tam jums ir nepieciešams, lai palielinātu savus plecus un rokas, lai izdarītu spiedienu uz augšstilbiem.Tad jums ir nepieciešams, lai pievērstu kuņģa līdz robežai.Tam vajadzētu būt jūsu krūtīs pagarinājums.Tas ir nepieciešams, lai noturētu šo pozīciju cik ilgi vien iespējams.Tad seko degunu elpot.Un tam ir nepieciešams elpot caur muti.Būtu vienlaikus atpūsties un ļaut aiziet no viņa rokām, lai viņi karājās uz leju gar ķermeni.Tad kādu laiku ir nepieciešams, lai ātri un dziļi ieelpot un izelpot.Šis cikls ir jāatkārto trīs reizes.Ir nepieciešams virzīt seksuālās enerģijas up noticis.
Total
Nobeigumā, mēs atzīmējam, ka šie regulāras 5 Tibetas vingrinājumus pat ļauj vecākiem cilvēkiem sasniegt satriecošus rezultātus atjaunošanos un stiprinot veselību.Tas ir tikai tiesības, lai veiktu iepriekš minētās darbības.Mēs nedrīkstam aizmirst, ka liela ietekme uz veselību un izskatu saviem kaitīgiem ieradumiem.Tādēļ, jums ir atbrīvoties no tiem.
