Arvien vairāk cilvēki sāk dzīvot veselīgu dzīvesveidu, kas ietver pareizu uzturu, racionālu darba organizāciju un atpūtas, fiziskās aktivitātes.Kad meklējot labāko variantu pēdējā, daudzi pieturas pie joga.Šī izvēle nav nejauša: tas ne tikai palīdz uzturēt sevi formā, bet arī labs jūsu veselībai, ieskaitot psiholoģisko.Tas ir joga un kā to izmantot par labu, nevis kaitējumu, jūs uzzināsiet šajā rakstā.
Kāpēc sākt darīt jogas
sākotnēji parādījās kā jogas mācību, tās mērķis bija panākt relaksāciju un iekšējo harmoniju.Cilvēki, kuri regulāri nodarbojas, viegli paskaidrot, kādu labumu no jogas, lai organismā.Pirmkārt, tā nodrošina pareizu mugurkaula, dažādus vingrinājumus - asanas, kuras mērķis ir stiprināt to un atpakaļ muskuļus.Joga uzlabo tās darbību, gandrīz visu organisma sistēmu, pateicoties masēt iekšējos orgānus, kas rodas, pildot asanas.
Tie, kas praktizē jogu, ir aizmirsuši, ko miega problēmas, viņi aizmigt viegli un pēc treniņa grūti.
Tiem, kas domā par vecumdienām, spēcīgs arguments ir izmantot joga ir uzlabot uzglabāšanu un saglabāšanu koncentrāciju, kā arī, lai novērstu ar Alcheimera briesmīgi.
Joga palīdz cīņā pret sliktiem ieradumiem, kuru bojājumi iestājas par sevi bez papildu piepūles.
sievietes novērtē ieguvumus no jogas par skaitli.Tas ir, protams, tas nedod tādus ātrus rezultātus, piemēram, fitnesa, bet nekaitē organismam pārmērīgu nogurumu, bet, gluži pretēji, enerģiju un uzlabo izturību.Liekais svars pakāpeniski, bet gandrīz uz visiem laikiem, bet tā vietā parādās elastību un žēlastību, uzlabo garastāvokli un palielina izturību pret stresu.
kuri nodarbojas ar jogu un kā joga
var iesaistīties ikviens, neatkarīgi no vecuma un fiziskās sagatavotības.No kopumu vingrinājumi viegli izveidot individuālu programmu piemērots jums.
Joga var strādāt pat bērniem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, kamēr daudzām citām tēmām, tās ir kontrindicēta.
apmācībai nav nepieciešama īpaša sarežģītas iekārtas, un pietiekami vēlme ir ērtas drēbes, un jo siltāks mēnešiem, vingrinājumi var veikt svaigā gaisā.
var uzsākt katru dienu, bet diezgan divdesmit minūtes, vai katru otro dienu, ar apmēram stundu izmantošanu.Vislabāk ir izvēlēties apmācību rīta, pēc pamošanās, bet iespēja vakara klasēs atpūtai un relaksācijai beigās, dienā ir arī iespējams.
kā ar palīdzību joga stiprina veselību
Joga ir iekļautas daudzas veselības programmas dažādām mērķa grupām.Piemēram, tas palīdz grūtniecēm sagatavoties dzemdībām un ātri atjaunot figūru pēc tām, un strādājošiem cilvēkiem - atpūsties un izvairīties no darba pārslodzi.Šis šķietami vienkāršais efekts, piemēram, viegluma sajūtu, ļauj joga.Veselības ieguvumi ir tas, ka tas tiek panākts, pateicoties izņemšanas pienskābes un uzlabot saites, cīpslas un muskuļi.
Viena no akūtām problēmām mūsdienu cilvēkam ir pastāvīga saskare ar stresu.Ar jogas vingrinājumi, kas organismā tiek būtiski samazināts kortizola līmeni, un līdz ar to iet nervu spriedzi, tā negatīvā ietekme ir minimāla, tiek saglabāta enerģija organismā.
Svarīga daļa no jogas ir elpošanas vingrinājumi, kas ļauj palielināt skābekļa plaušās, kas palīdz uzlabot darbību visos orgānos.
nenovērtējams yoga in normalizēšanai asinsspiedienu: tas palielina elastību asinsvadus, stiprina sirdi, palīdz personai kļūst izturīgākas.
Viens no galvenajiem ieguvumiem no jogas ir stiprināt gandrīz visus muskuļus, pat dziļākais, apvienojot cietā ar muskuļu saspringumu atpūtai.
kā joga veicina dzīšanas alkoholisks
Austrumos, uzskata, ka fiziskais stāvoklis organismā ir atkarīga no dvēseles stāvoklī.Joga palīdz cīnīties cēloni priekšlaicīgas novecošanas - stresu un nemieru.Pēc ikdienas nodarbības ikdienas problēmas vairs nešķiet tik sarežģīta un grūtāk meditācijā laikā, jūs varat atrast atbildes uz daudziem tantalizing jautājumu.
nozīmīgs ieguvums joga ir tas, ka tā māca kontrolēt savu ķermeni un pārvaldīt emocijas, ļaujot atgriezties tādas nepieciešamas mūsdienu dzīves kvalitāti, kā miers, stāja un pašapziņu.
Kāpēc strīdēties par Jogas
Ieguvumi no Joga ķermeņa pabalsti ir, lai atbrīvotos no slimībām un uzlabo darbību visu sistēmu un orgānu, bet, tāpat kā jebkurš pareizi lietot zāles, tas var kaitēt.Tie, kas gatavojas sākt darīt joga, mums vispirms ir jāapsver šādi:
- nepareizi vingrinājumi var novest pie traumām un sastiepumiem;Jums vajadzētu sākt ar vienkāršākais un labākais vadībā pieredzējuša instruktora;
- jogas nodarbības nepieļaujam steiga vai pēkšņas kustības un prasa regulāru;
- kaut arī joga un palīdz cīnīties daudzas slimības, bet tas ir - tikai efektīva ārstēšana papildināt, nevis aizstāt;
- klātbūtnē nopietnu slimību pirms apmācībai vajadzētu būt, lai saņemtu atļauju no ārsta, jo dažos gadījumos joga ir kontrindicēta.
Kāda ietekme ir joga?Pabalstu vai kaitējums lielā mērā atkarīga no jūsu pieeju nodarbinātībai.Protams, ja jūs vienkārši sākt ar sarežģītiem vingrinājumiem bez mācībām, varat iegūt nopietnus ievainojumus, bet, ja jūs galā ar klusi un klausīties stāvokli viņa ķermeni, pozitīvā ietekme uz nodarbinātību būs pietiekami ātrs.
sākuma stadijā joga
Plašākā nozīmē, joga attiecas uz jebkuru darbību, kas izraisa fizisku un psiholoģisku harmoniju, tas ir daudz šķirņu un vingrinājumi.Par Hatha jogas prakse ir uzskatāma par sākuma stadijā.Burtiski zilbes "ha - tha," tiek tulkots kā "elpu" un līdzekļus, lai panāktu līdzsvaru starp aktīvo un pasīvo enerģiju starp darbu un brīvo laiku.Pasniedz darbību bez stresa un atpūsties bez apātija ir Hatha joga.Ieguvums apmācību ir manāms gandrīz uzreiz, un tiek panākts, attīstot enerģētikas struktūru ķermeņa veicot asanas - definēti statiskas pozas ķermeņa.
Hatha joga - relaksācija ķermeņa un dvēseles, papildus izmantot, tas ietver meditāciju, garīgo attīrīšanos un pareizu uzturu.Bet tas ir tikai sākotnējā stadijā, kas nav apstāties, un pēc tam apgūt tas ir labāk pāriet uz sarežģītākiem praksi.
Kāpēc sievietes arvien vairāk aizstāj fitnesa joga
ir grūti atrast sievieti, kas nav bažas par to vizuālo pievilcību un negribēja viņas ķermeni tik ilgi, cik vien iespējams, bija slim un fit.Fitnesa treniņš ir labs, bet daudz valkāt ķermeni, it īpaši, ja mērķis ir straujš svara zudums.Joga, gluži pretēji, piebilst spēku un enerģiju, palīdz atbrīvoties ne tikai no papildu kilogramu, bet arī no psiholoģiskā sīkumi, bet kopā ar viņiem no slimībām.
Sievietes būtības elastīgākas un izturīgākas nekā vīrieši, tāpēc tie tiek dota nodarbības bez lielas piepūles, un pozitīvs rezultāts nāk ļoti ātri: uzlabo žēlastību, paaugstina imunitāti, garastāvoklis kļūst skaista, un skats - atdzimšanu.
darīt joga viegli, un atšķirībā no fitnesa, nākamajā dienā nekādu problēmu ar muskuļu sāpes, gluži pretēji, ir vieglums pārvietošanās.
nenovērtējami ieguvumi joga sievietēm cīņā pret spīdzināšanu tiem kopējiem slimības, piemēram, varikozas vēnas, problēmas ar menstruācijām, menopauzes traucējumiem - fitness šajos gadījumos ir bezspēcīga.
var strīdēties bezgalīgi par ieguvumiem un draudiem joga, bet, ja nav nopietnas kontrindikācijas veselības apsvērumu dēļ, tas ir labākais, lai mēģinātu padarīt visvairāk, jo tā ir pozitīva ietekme uz organismu un psiholoģisko stāvokli.
