No kurienes devās joga?Kas ir tās būtība un, pats galvenais, kā apgūt vienu no galvenajiem asan- patīk sēdēt lotosa stāvoklī?Uz šiem un citiem jautājumiem, mēs atbildēsim uz.Darot joga, cilvēks attīsta dažādas asanas, kas ir poza meditācijai un veselības uzlabošanai.Bet tas vēl nav viss, ka joga var dot.Pirmkārt, tas ir īpašs veids, kā panākt savienību ar augstāko saprātu.Saskaņā ar vienu versiju, joga ir dota cilvēkiem Šivas, viens no augstāko dievu, un kas tiek uzskatīts par galveno jogs.Caur vingrinājumi cilvēks var būt ideāls, saskaņā ar hinduisti.
Vai joga tika dota cilvēkiem Siva, vai dzimis viņa spontāna deju kāzām, vai tika nodota pēctečiem Atlantis un Lemuria, nav zināms.Bet to, kas ir vecākais sistēmu dziedināšanas un sevis pilnveidošanai, ir apšaubāma.To apstiprina arheoloģiskajiem atradumiem.Tātad, uz komplektiem bareljefi un akmens tabletes zinātnieki ir atklājuši, attēlus cilvēku asanas.Dokumentāru pierādījumu par jogu pirmo reizi tika atklāti Rigvēda.Tas pirmo reizi tika aprakstīta attiecības starp cilvēku, dabu un nepieciešamību panākt harmoniju starp tām.Tad triumfējošs gājiens turpinājās caur rakstot jogas upanišādu.Tur bija izvirzīts tēmu dzīves ciklu un fundamentāliem jautājumiem dzīvības un nāves, cilvēka vietu pasaulē.Bet plaukstoša joga bija saistīts Patanadzhi, kurš uzrakstīja slaveno Jogas Sutras.Bet neskatoties uz senatnes sistēmas, gadu pēc gada jogas praktiķiem saskaras ar jautājumu par to, kā sēdēt lotosa pozīcijā.Galu galā, kas šķiet tik vienkārši, praksē, spēks ir ne visiem.
Kā sēdēt lotosa pozīcijā, un ko tas atkarīgs?
Lai veiktu šo asana nepieciešama zināma apmācība.Hinduisti uzskata, ka lotosa pozicionēt pirmo reizi tas izrādās cilvēki, tīra dvēseli.Citiem vārdiem sakot, jūsu veiksme ir atkarīga no valsts enerģijas.Bet ne viss ir atkarīgs no cēls jautājumos.Biežāk, problēma gulēt raksturīgajām īpašībām organisma, vai, ja nav stiepšanās.Dažreiz struktūra gūžas locītavas ir tas, ka sēdēt lotosa pozīcijā šķiet neiespējami, bet praktiski nav neviena, kurš nav tikām galā ar šo uzdevumu, lai gan ar nelielu nokavēšanos.Lai sagatavotu saites un cīpslas attīstībai galveno jogas vingrinājumi, tas ir nepieciešams, lai pavadīt kādu laiku.
Ne viss izdodas lotosa pozīcijā, lai justos ērti un atviegloti.Laika gaitā, saites kļuvusi elastīgāka, un sajūta spriedzi un diskomfortu pāries.Lotus rada, pienācīgi izpildīts, ir labvēlīga ietekme uz fizisko, garīgo un enerģētisko stāvokli personas.
Kā sēdēt lotosa stāvoklī bez diskomfortu?
Kā minēts iepriekš, vissvarīgākā lieta - stiepšanās un sagatavošanas vingrinājumi.Labāk iesilda un izstiepts cīpslas un saites, jo mazāks risks traumas, jo vieglāk ir darīt īstenošanu.Starp citu, jogas praktizētāji ir nepareizi, ja viņi saka, ka viņi "stiept muskuļus."Muskuļu audu būtībā nevar stiept.Visi vingrinājumi mērķis ir palielināt locītavu kustīgumu un elastību cīpslām.Apsveriet visefektīvāko sagatavošanas vingrinājumi.Tie arī palīdzēs saprast, ko tas izskatās lotosa pozā.Fotogrāfijas radītu lielāku izpratni par vingrinājumu.
Exercise №1.Nogāzes uz izstiepts kājas
sēdēt uz grīdas un paplašināt vienu kāju uz priekšu un otro saliekt un vietu uz augšstilba.Grab toe taisnu kāju ar abām rokām un mīkstu pavasarī, sāk saliekt, mēģina pieskarties pēdas nav pieres un kuņģa un krūtīs.Tas būs, maigi sakot, nepatīkama.
Taču ir svarīgi ievērot zelta vidusceļš, nav pārspīlēt to un nedod sev pārmērīgas indulgences.Ievērot noteikumus, kas jāievēro, lai apmācītu cīnītājiem Kung Fu: Vai nedaudz vairāk nekā tas, ko jūs varat.Bet joga nav joga būtu, vai tik vienkārši.Šī sistēma nenodrošina sevi ar uzvaru pār sāpēm.Precīzāk, joga māca, kā sēdēt lotosa stāvoklī, bez darot vardarbību, lai sevi.Tas viss ir par elpošanu.Kad saliekt kāju, nepieciešams ilgs elpu astoņas sekundes.Turiet šo nostāju.Tad, iztaisnošanas, izelpot uz 4 skaitu.Atkārtot uz otru kāju, un pēc tam noliekties līdz diviem iegarenām kājām.
Exercise №2.Kāja uz augšstilba
Šis vingrinājums ir līdzīgs iepriekšējiem, bet strādā pie citiem saišķos.Sākuma stāvoklis - sēdus uz grīdas, bet kreiso pēdu novieto labajā gūžas un ceļgala nedaudz piesaistīja viņas rokās.
Exercise №3.Pētījums par gūžas locītavas ar slīpumu
savam nosaukumam - "Butterfly".Lai veiktu sēdēt uz grīdas, saliekt kājas un velciet jūsu kājas savienots ar viņu.Satveriet savas rokas un liesās nedaudz uz priekšu.Sākumā šķiet, ka tas nav iespējams darīt izmantot, bet galu galā zaudēja jauda, tas kļūst vieglāk.
Exercise №4."Butterfly" ar roku
šo vingrinājumu - Grozījumi iepriekšējā.Tā sagatavo gūžas locītavas uz pareizo pozīciju Padmasana.Tas praktiski nerada diskomfortu, to var izdarīt, skatoties TV.Sākuma pozīcija ir tāda pati.Bet tā vietā, noliekties uz priekšu, rokas ir izdarīt spiedienu uz ceļgaliem, apvienojot tos uz grīdas.Tad satveriet kāju un stiprumu muskuļu ritmiski pazemināt ceļgaliem uz grīdas.Pildot esat laikā "paslīdēja" sāpju punkts, kā rezultātā to dara pilnīgi nebolno.
Exercise №5.Stiepšanās potītes
Atbildot uz jautājumu par to, kā sēdēt lotosa pozīcijā, ir jāatzīmē, ka šajā asana piedalījās ne tikai saišu iegurņa, un potītes.Tāpēc šis pasākums ir vērsts uz attīstību grupas.Tā tiek veikta šādi.Apsēdieties uz krēsla un nodot viņa kājas ar viņu, lai pirksti parādījās nospiests uz grīdas.Tad gaismas atsperīgs kustības 10 reizes push pēdas uz grīdas sajust spriedzi saišu.Vēl viena iespēja vingrinājums tiek parādīts foto.Kāja ar kuru mēs strādājam, tiek likts uz augšstilba smilga otrā kājā.
Exercise №6.Sample asanas
pēc mēneša regulāras fiziskās aktivitātes, jūs varat mēģināt sēdēt lotosa pozīcijā.Lai to izdarītu, saliekt labo kāju un nodot viņas kāju uz augšu uz augšstilba kreiso kāju.Vai pats ar otru kāju.Saskaņā ar aprakstu var nebūt skaidrs ikvienam, kā sēdēt lotosa pozīcijā.Fotogrāfijas palīdzēs jums orientēties.Ja jūs sēdēt Padmasana joprojām ir ļoti grūti, mēģiniet iedarbināt pusi lotoss.Šajā asana, vienu kāju uz augšstilba ir no otras puses, un otrs ir kā normāla sēdekļa.Vēl viens no vienkāršotās lotosa iemiesojums - vienkārši šķērsot kājām "turku valodā."
Exercise №7.Pieskaroties
grīdas vēders sēžot uz grīdas, kājas intervālu cik vien iespējams.Aizsniegt pirmo vienu kāju, tad otru.Visbeidzot, liesās priekšu un pieskarties vēdera grīdas, turot kājas taisni.Visticamāk, pēc tam, kad pabeigt īstenošana nestrādās, jo tā prasa augsta līmeņa mācību un stiepšanās.Pat ja jūs sēdēt pie krusta stīgas, nav nekādas garantijas, ka jums veiksies.
Galvenās grūtības - lai nodrošinātu, ka zeķes ir vērsti uz augšu pie slīpumu.Tas ir atkarīgs no stāvokļa gūžas locītavu slodzes laikā.Ja jūs strādājat, tad jums ir gandrīz saprot kā sēdēt lotosa pozīcijā.
Exercise №8.Darbs ar enerģijas
Šis vingrinājums ir vairāk enerģisks un nevis fiziskā.Maksimālais atpūsties un iedomāties, ka no kosmosa jums ielej plūsmu zelta gaismu, kas aizpilda katru šūnu organismā.Tagad iedomājieties, kā to darīt, piemēram, padmasana.Garīgi Feel kustību katras muskuļu, katru locītavu.Tad lēnām atvērt acis un iet gulēt.
regulāri šis uzdevums kopā ar ikdienas praksē un iesildīšanās palīdzēs sēdēt lotosa pozīcijā.Tā efektivitāte ir balstīta uz apgalvojumu klasiskā joga, ka mūsu apziņā - tilts starp fizisko pasauli un garīgo pasauli.Līdz ar to var kontrolēt mūsu fizisko ķermeni.Nav svarīgi, cik fantastiski tas var likties, iespēja cilvēka smadzenes vēl nav pilnībā izprasta.Turklāt grupa brīvprātīgajiem, kas, papildus apmācību, garīgi turpināja strādāt uz sevi, uzrādīja labākus rezultātus nekā otrās grupas sportisti, kas piedalījās vienā pētījumā amerikāņu zinātnieki.
Exercise №9.Mēs strādājam ar krēslu
sākuma stāvoklī - sēžot uz grīdas ar kājām pagarināts, vai arī uz krēsla.Otrā iespēja ir vēl labāka.Ieliec savu kāju labo kāju no kreisās augšstilba muskuļu spēku un mēģināt likt celi liektas kājas tā, ka kāja bija rezultāts izrādījās pat.Mainīt kājas un turpina to darīt.
Piesardzības joga
Jā, daudzi piesaista lotosa poza.Kā nokļūt?Fotogrāfijas asana ir patiešām sajūta vienkāršību.Tikmēr joga - tas nav tikai stiepšanās.Šīs asanas ir iesaistīti ne tikai saišu, bet locītavas, kas bieži pārvietojas neparastā virzienā.
ne warm-up un sagatavošana daudziem rada vienkārši traumatisks un draud lūzums.Tāpēc, instruktori un runāt par nepieņemamību stresu un pārmērīgu sāpes.Atcerieties, ka joga ir savienojama ar vardarbību, jo īpaši vardarbību pret viņiem.
