Kas pilates?Tā ir sistēma, vingrinājumu izstrādātajām Joseph Pilates, un nosaukts viņa godu.Šis paņēmiens ir salīdzinoši nesen parādījās Krievijā, bet ir kļuvis diezgan populārs.Šajā sistēmā notiek dažādos Holivudas zvaigznes, slavenas dejotāji, sportisti un citi cilvēki, kuri vēlas, lai saglabātu sevi labā formā un rūpēties par savu veselību.
Ne visi zina, ka šāds pilates gan šī sistēma ir gandrīz simts gadus.Kopš tās pirmsākumiem tā ir ievērojami mainījies, taču tās būtība paliek nemainīga - sistēma kontrolē prātu un ķermeni.Vingrinājumi ir paredzēti, tādā veidā, kas ietver visas muskuļu grupas.Tādējādi Pilates nav balstīts uz lielu intensīvas izmantošanas skaitu un kvalitāti un koncentrēšanos uz konkrētām ķermeņa daļām.
System piedāvā Pilates
Kas pilates?Tas ir vingrinājums visam ķermenim, kas attīstītu mobilitāti un elastību.Ar šo metodi savā organismā atkal rodas viegluma sajūtu.Šis mācību veids tiek uzskatīta par visdrošāko, jo pasākums skar muskuļus maigi, bet tas stiprina un tonizē to.
Pilates stiprina ne tikai ķermeni, bet arī garu.No ķermeņa muskuļi kontrolē aktivitāti smadzenēs.Sistēma ir piemērota gandrīz ikvienam: vīriešiem, sievietēm un pusaudžiem.Var nodarbojas ar fitnesa treneris, un sevi - mājās.Jūsu fiziskās sagatavotības līmenim nav nozīmes, jo šīs zemas ietekmes īstenošanu.Izdevumi par Pilates 10 minūtēm, jūs iegūsiet lielisku rezultātu.Saskaņā ar šo sistēmu var strādāt pat grūtnieces!Jo īpaši tādēļ, ka vingrinājumi attīsta muskuļus iegurņa orgānu, kas tas ir - lielisks sagatavošanās darbu.Un pēc bērna piedzimšanas, šī tehnika būs ātri atgūt iepriekšējo formu.
Kādi vingrinājumi ietver Pilates
Stiepšanās, strāvas slodzes un pareizu elpošanu - šie vingrinājumi paskaidro, ka šajā Pilates.Pats galvenais, mēs to darām, lai šo procedūru - lai izvairītos no kļūdām kustību un elpošanu.Laikā vingrinājumi tiek izmantoti stabilizējot muskuļus un dziļi muskuļus vēdera, kas praktiski izstrādāta klasē vai varas klasiskā aerobika.
Pilates ietekmē visu organisma sistēmu.Ja jūs tiecas atjaunot pareizu stāju, nostiprināt kustību un stabilizējot muskuļus, tad jums vajadzētu zināt, kas ir Pilates.Tas ir ideāls paņēmiens tiem, kuri daudz strādā pie datora vai pavada daudz laika sēdus stāvoklī.Par tiem Pilates - ideāls risinājums.
veidu apmācību Pilates
Ir trīs iespējamās nodarbības par Pilates sistēma: apmācība ar īpašu inventāru, vingrinājumi uz īpašiem instruktoru vai treniņa rutīnas uz grīdas.Atcerieties, ka visi vingrinājumi jāveic lēnām, lēnām, koncentrējot un kontrolēt savu sniegumu tehniku.
Pilates Ab
sistēma Pilates vingrojumi stabilizējoša ietekme uz muskuļiem, tādēļ rezultāts jūs iegūtu pareizu stāju, perfektu abs un samazinātu to apjomu visu ķermeni.Pirms sākuma klasēm nav nepieciešams īpašs iesildīšanās, tāpat kā piecās - desmit minūtes elpot, un jūs varat sākt izmantot.
Lai stiprinātu preses, sēžas muskuļiem, iekšējās un ārējās ciskas piemērots šādu vingrinājumu: guļ uz muguras, paaugstināt jūsu ceļgaliem taisnā leņķī.Pēdas ir nepieciešams noteikt ar sliedēm, pirksti norādīja.Šajā stāvoklī, jūsu ceļgaliem jāatdala out.Arms izstiepts gar ķermeni, trapecveida atviegloti.
Tagad jūs varat sākt izmantot - uzmanīgi izvelciet kājas leņķī 45 grādiem, un tajā pašā laikā iztaisnošanas viņiem noplēst galvu un plecus no grīdas.Secure organismam maksimālās vērpjot, un pēc tam piecas breaths streiks plaukstām gaisā piecas reizes un piecas - roku uz leju.Tad zemāks sākuma stāvoklī, atkārtojiet vingrinājumu.Tā rezultātā, jums vajadzētu saņemt simts perforatori.
