Efektīva mono-diēta 10 dienas

Šodien ir daudz dažādu veidu diētām.Visi no tiem sola svara zudums un kā rezultātā, tievs skaitlis.Daži no tiem ir paredzēti uz ilgāku laiku, citi ir izveidoti, lai samazinātu apjomu organismā vai nedaudz koriģēt siluetu īstermiņā.Otrs veids jau sen izmanto mono-diētu svara zudums.Tie ir paredzēti, lai 7, ne vairāk kā 10 dienas.Pieturoties pie šādas varas ilgākā laika posmā principā nav ieteicams, jo no diētas ierobežojumi noved pie trūkuma vitamīnu un citu uzturvielu organismā.Ar šo metodi var samazināt ķermeņa tauku, piemēram, atstāt vai uz kādu svarīgu notikumu.

Šīs metodes būtība

būtība metode ir šāda.Visā periodā pārtikas atļauts veikt dažus pamata pārtikas produktus.Ir šķirnes, šāda veida diētu.Ir grūts, kad, piemēram, pirmajās dienās pārtikas izmantota tikai jogurtu, tad, pēc dažām dienām, to aizstāj ar citu piena produktu.Un tā līdz perioda beigām.Otrais variants ir biežāk.Tās būtība slēpjas faktā, ka pārtika ir atļauts veikt pamata produkts, ko var atšķaidīt ar citiem saderīgs ar to.Piemēram, dārzeņiem un gaļu.

Contra diētām

Šī korekcijas metode ir kontrindikācijas.Mono-diēta 10 dienas nav ieteicams cilvēkiem ar hroniskām vai iekaisuma slimības, kuņģa-zarnu trakta, kā arī tiem, kuri cieš no anēmijas, zems asinsspiediens, vitamīnu trūkums, spēka zaudēšanas.Ievērojot piegādes principu, jāņem vērā fakts, ka šajā periodā var izraisīt nepatīkamus simptomus, piemēram, garastāvokļa svārstības, depresija, reibonis vai galvassāpes, vājums, nervozitāte, uzmanību.

Ja ir aizdomas, ka mono-diēta 10 dienas, lai izraisītu kādu no iepriekš minētajiem, ir ieteicams, lai vājinātu nedaudz par cietu uzturu.Lai uzlabotu vispārējo tonusu rīta tukšā dūšā, ir ieteicams dzert karstu tēju ar medu.

mono-diēta 10 dienas

• 1 diena - olas;
• 2 - vārītas vistas;
• 3 - zema tauku satura biezpiens;
• 4 - zivis, tvaicēti;
• 5 - dārzeņi, salāti svaigi, ar pievienojot aizpildīšanas citrona sulu;
• 6 - mīksts siers, ar zemu tauku saturu;
• 7 - sulīgs menu: svaigu augļu salāti ar pievienojot citronu sulas, kokteiļus, svaigi;
• 8 - mīkstums vārītas liellopu gaļa;
• 9 - jogurts ar zemu tauku saturu;
• 10 - tikai buljons no gurniem.

Mēs gleznojis dienu mono-diēta.Tagad pateikt viņai izmantot piemēru no pirmās dienas.Galvenie produkti - olas.Tas nozīmē, ka no rīta tikai atļauts patērēt pārtikas produktu vārīti vai sagatavoti kā kultenis bez eļļas.Dienā var ēst ne vairāk kā 3 olas.Tas nozīmē vienu - brokastīm, otrajā - par pusdienām, un trešais - par vakariņām.Gaļa diena liecina, ka katra maltīte būtu patērēts ne vairāk kā 100-120 g vārītu.Tāds pats princips tiek aprēķināta katru dienu summu sieru vai siera.Jogurts, augļi un dārzeņi var ēst tik daudz, cik vēlaties, bet saprātīgās robežās.

mono-diēta 10 dienas uzliek daudzus ierobežojumus pārtikas produktiem, bet organisms nevar aprobežoties ar alkohola lietošanu.Vajadzētu ēst tikai tīru ūdeni ieteikto summu - divi litri.Regulāri un dalītu dzert, nemaksājot slāpes.Starp citu, šādā veidā jūs varat samazināt bada sajūta.Galu galā, cilvēka ķermenis bieži dod signālu, ka viņš grib ēst, bet patiesībā tas var tikai būt izslāpis.

olbaltumvielu diētu 10 dienas: kas ir līdzīga tai, elektroapgādes sistēmu?

Daudzi cilvēki, it īpaši, Avid gaļas ēdāji, ļoti grūti dzert mīļākie daļa no diētas.Galu galā, lielākā daļa diētas pamatā aizliegumu dzīvnieku izcelsmes produktu.Tikai šīs kategorijas cilvēkiem, ir olbaltumvielu mono-diēta 10 dienas.

princips svara zudums ir veidota uz pilnīgi nav ogļhidrātu, liekot organismam uzņemt enerģiju no taukiem.Bet šeit mums ir jābūt uzmanīgiem.Jo cilvēka ķermenis ir izveidota tādā veidā, ka vispirms tā saņem enerģiju no proteīniem.Tikai pēc viņas mirstīgo atlieku vai aug slodzes ietekmēta tauku resursus.Tāpēc, ja šāds uzturs ir vajadzīgs, lai arī sportu.Muskuļi labvēlīgus apstākļus veidā ieņēmumiem vairāk nekā pietiekami proteīnu, kas ir pamata būvmateriāls ēku to masu.

Menu

tāpat kā iepriekšējā piemērā, 10 dienas būtu apglezno savu uzturu.

1. 1 diena - vārīti vai vārīti dubultā katlu zemu tauku šķirņu zivju, 100-150 gramiem katrā ēdienreizē.
2. Otrajā dienā Jūs varat ēst vārītas vistas (vienu) vai paipalu (divi vai trīs) olas.
3. tad - vārīta, cepta folijā savā sulā, liellopu vai teļa gaļas - par 100-120
4. 4.diena - Seafood: tvaicēti kalmāri, mīdijas, garneles un citas - 100 no
5. nākamajā dienā - trusis vārītiTvaicēta - par 100-120 g
6. sestajā dienā - zema tauku satura biezpiens, 150 g;
7. Un tad jogurts vai jebkurš piena produkts, 150 g

Varat tad atkārtojiet izvēlni iepriekšējās dienās, ko veido ieteicamo produktu.

veikt korekcijas

Ja mēs uzskatām, ka mazāk stingru režīmu, ja sastāvdaļas var kombinēt, kā arī starp dažādiem ēdieniem no dienas ēst.Piemēram, no rīta - omletes ar gaļas gabalus vai zema tauku cieto sieru, uzkodas - sieru, vakariņas - zupu gaļas vai zivs ar gabaliņiem miesa, vakariņas - gaļas medaljoni tvaicētiem.

Atzinums

cilvēki tagad saprot, ka mono-diēta 10 dienas.Atsauksmes par sievietēm, kas ir mēģinājuši sistēmas jaudu, kas izteikta galvenokārt iepriecina ar rezultātiem.Šajā laikā, svars ir samazināts par 3 līdz 10 kg, ar vēlamo formu kļūst tievs.Daži apgalvo, ka mono-diēta palīdz paātrināt organisma vielmaiņu.Pēc tam daudz vieglāk kontrolēt svara svārstības.Lielākā daļa no tiem, kas mēģināja diētu, tas ir labi panesams un bez jebkādiem nepatīkamiem mirkļiem.Tomēr daži vēl sūdzējās, ka trūkst piepūles.Tas ir saistīts ar trūkst ogļhidrātu proteīna mono-diēta.