Nav sieviete pasaulē, kas neatspoguļo vismaz vienreiz mūžā ir diētas.Pasaulē tik daudz dažādu diētām, un katrs veic savu mērķi.Dažas no populārākajām - ātru diētu, kura mērķis - zaudēt zināmu kilogramiem par nelielu laika periodu.
Fast uzturs
Raksturīgi, ka šie uztura sauc par diētām aktrises, modeļi un dejotāji.Tāpēc, ka viņi pastāvīgi ir nepieciešams, lai saglabātu formu, bet reizēm ir situācijas, kad steidzami nepieciešams, lai mest nedaudz liekais svars.Plus šie diētām ir tā, ka tie neaizņem daudz laika, tiem nav nepieciešams tērēt daudz naudas.
diēta 4 dienas
efektīva un ļoti labi zināms aktiera diētu 4 dienas, svara zudums, ko sauc arī mono-diēta ierobežo kaloriju un pilnīgi izslēdz no uztura cukuru un sāli.
So darbojoties diēta:
- diena 1. Ēd tikai nepieciešams rīsus, un tomātu sulu dzert to.Tomātu sula nedrīkst saturēt sāli vai cukuru un brūnie rīsi, vēlams izvēlēties, lai gan fit un normāli.
- Day 2. Jūs varat dzert kefīru un ēst biezpienu ar zemu tauku saturu.Summa apēšanai nav ierobežots.Noskalotu tikai ar tīru ūdeni.
- Day 3. Jūs varat ēst vārītu gaļu.Vislabāk ir izvēlēties diētu liellopu gaļas, vistas vai tītara.Diena jāsāk ar zaļo tēju bez cukura.
- Day 4. dienu izdzert pudeli sarkanvīna un ēd tikai sieru.Tie, kas nav dzert alkoholiskos dzērienus, vīnu var aizstāt apelsīnu sulu.
Tomēr apdares vīna uzturs ne vienmēr ir labi.Pirmkārt, stiepjas pat pudeli vīna diena, jūs varat viegli piedzerties, un ja tā ir darba diena, tad nāk uz darbu ar smaržu alkohola un uztura būs izskaidrot mazliet dīvaini.Tāpēc ir dažas receptes, kas ir variācijas sākotnējā aktiera diētu, bet bez alkohola.Kopīga iezīme katras metodes ir aizliegums ūdens izmantošanas pēdējā dienā.
Recipe 1: rīsi, jogurts, garneles, arbūzs.
Recepte 2: rīsi, jogurts, liellopu gaļa, āboli.
Recipe 3: rīsi, jogurts, zivs, vīnogas.
diēta ar kokosriekstu pienu
daudzu pazīstamu derīgās īpašības kokosriekstu pienu un kokosriekstu kopumā, bet nav daudz cilvēki zina par viņa spēju sadedzināt lieko svaru.Šeit slēpjas vairākas triku.Pirmkārt, tā ir svarīga loma kokosriekstu ķīmisko sastāvu, un, otrkārt, ne mazāk svarīga ir struktūra kokosriekstu.Vai nav bail kokosriekstu diēta 4 dienas: novājēšanu tur būs nepieciešama ne tikai kokosriekstu.
Pirmkārt, mums ir jāsaprot, ka svars, kas atstāja ļoti drīz atgriezties.Galu galā, lai panāktu stabilu efekts ir nepieciešams, lai pilnībā mainīt diētu.Otrkārt, šāds uzturs var novest pie tā, ka organisms sāk krājumi pārtiku nākotnē, jo šāds uzturs var būt stresa, lai organismā.
Derīgās īpašības kokosriekstu
Kā daļu no kokosriekstu pienu, un tur ir milzīgs daudzums barības vielu: vitamīnu E un C, fruktoze, celulozes, un vairāki minerālvielu.Kokosriekstu eļļa ir daudz izņēmuma īpašības.50% tā sastāv no laurīnskābi, kas ir pazīstams ar savu antioksidanta īpašības.Turklāt, viela, kas ir lipolytic aktivitāte.Kokosriekstu
noderīgs, jo, lai košļāt kādu to struktūra, jums ir nepieciešams strādāt.Šajā procesā košļājamo aktivizē siekalošanās un refleksu un atdalīšanu gremošanas sulu un fermentus, kas uzlabo gremošanu 4 reizes.Bet pat ar ilgstošas košļāšanu paliek mazos gabaliņos kokosriekstu, un tie sastāv no šķiedras.Tā rezultātā, tie uzbriest un piepilda telpu kuņģī.Tādēļ, ēdot nelielu daudzumu kokosriekstu, var būt ilgs laiks, lai sajust saldu piesātinājumu.
kokosriekstu diēta Recepte:
- 1 diena: brokastīs nepieciešamību ēst pusi kokosriekstu mīkstumu, ieskaitot pienu, 2 ēdamkarotes vārītu rīsu.Pirmais nāk rīsus ar pienu, un pēc 15 minūtēm - paša miesas.Pusdienās jums ir ēst līdz simts gramiem siera un nomazgājiet to uz leju ar zaļo tēju bez cukura.Vakariņas sastāv no miesas, piena (kokosriekstu atliekas) un daļēju plāksnes rīsiem.
- 2. diena: no rīta no otrās dienas pirmā povoryaet.Pusdienas - siers 5% tauku, 150 grami.Vakariņas - tāds pats kā pusdienas.
- 3. diena: No rīta - polkokosa un 60 grami rīsu (3-4 ēdamkarotes).Pusdienas - 2 tases zaļās tējas.Vakara - atlikušo pusi no kokosriekstu mīkstuma un piena, 2 ēdamkarotes rīsu, 50 g siera.
- 4. diena: no rīta - 2 ēdamkarotes rīsu un polkokosa.Pusdienas - otrajā pusē kokosriekstu.Vakara - zema tauku biezpiena, 120 grami.
Visi galvenie produkti šo diētu ir uztura.Siers jāņem zemu tauku, un rīsi būtu tikai balts, brūns, jo slikti sagremo un kopā ar kokosriekstu nebūs ļoti pozitīvs efekts.Zaļā tēja ir spēcīgs brūvēt.Ja dienas laikā bija bada sajūta, jums vajadzētu dzert kokosriekstu pienu.Veikalā tas tiek pārdots koncentrēts, tāpēc tas ir labākais, lai atšķaidītu.Ne vairāk kā divas glāzes dienā.Kokosriekstu uzturs ļauj 4 dienas mest ar 3 līdz 6 kg svaru.
Diēta "augļiem un dārzeņiem"
Šī vienkāršā diētas 4 dienas.Mīnus 4 kg beigās tā, jūs varat redzēt, tieši.
1 diena.Rīts - salāti pipari gurķi, nepievienojot sāli, sezonu ar 1 ēdamkaroti eļļas (olīvu vai flaxseed).Jūs varat dzert glāzi zaļo tēju.Nedaudz vēlāk atļauts ēst apelsīnu.Pusdienās var ēst tvaicēti zivs vai vistas ar garnīrs dārzeņu, varat veikt salātus.Snack - pāris āboliem vai kivi.Vakariņās, labāk sagatavoties cukini ragū ar tomātiem un baklažāniem un salātiem.
2. diena.Rīts - salāti no gurķiem, papriku un tomātus ar zaļumiem un sviestu.Tasi zaļās tējas.Kā uzkodu, dzert pāris tases jogurta.Pusdienas - atkal dārzeņi, tagad cep, zupa un dārzeņi nepieciešams, pievienojot selerijas.Snack - pāris gurķiem.Vakariņas - sautējums ar garšaugiem, tēja bez cukura.
3 dienu.Rīts - gaismas salāti vairāku augļu un 150 grami jogurta, ābolu (vēlams zaļā krāsā).Pusdienas - salāti ar ogām un augļiem ar jogurtu mērci, tēja bez cukura.Snack - pāris kivi.Vakara - divi mazi augļi, piemēram, bumbieru un apelsīnu.Jūs varat beigt dienu ar glāzi 1% kefīra.
4 dienas.Tā atkārto pirmajā dienā.
Olbaltumvielas vai olbaltumvielu diētu 4 dienas
Šī ēšanas plānu, ir vēl viena iespēja uzturs 4 dienas, efektīvs instruments šajā periodā būs vidēji izmantot, jums vajadzētu atturēties no smags.
1 diena.Rīts - 1-2 ēdamkarotes zemes klijas, 6-7, ciedru riekstiem, glāzi 1% kefīra.Vakariņas - 200 grami biezpiena ar tauku saturu 5%.Vakara - 200 ml jogurta vai siltu pienu.Starp ēdienreizēm ieteicams dzert ūdeni istabas temperatūrā un aukstu zaļo tēju.
2 dienu.Rīts - olu kulteni uz pāris 4 olas, pievienojot garšaugus, 2 šķēles tomātu un 200 gramus baltās gaļas.Vakariņas - gabaliņš laša par pāris bez garšvielām ar nedaudz sāls, jūs varat gatavot zivis uz grila.Snack - vārīta liellopu gaļa ne vairāk par 100 gramiem un nelielu gurķi.Vakariņas - atkal, pāris zivis, ne vairāk par 300 gramiem.
3 dienu.Rīts - 1-2 ēdamkarotes zemes klijas, pāris olas, vārītu vārītas.Vakariņas - siera 180 grami un glāzi 1% kefīra.Vakariņas - 300 grami vārītas liellopa vai jēra gaļu (noņemt taukus).
4 dienas.Dienu jums ir nepieciešams ēst kilogramu vistas krūtiņu bez sāls.Jums var būt uzkodu zaļumus un gaļas aromāts garša ar citrona sulu.
Līdzīgi olu olbaltumvielu diētu 4 dienas, mīnus 4 kg kuras rezultāti iepriecinās daudzas sievietes.Visi produkti ir vienādi, ir nepieciešams, lai aizstātu piena, gaļas un zivju ikri.
mazkaloriju diētu
kontrindicēta cilvēkiem ar gastrīts un kolīts.
1 diena: visu dienu izdzert 1,5 litrus tomātu sulas un litrs piena 2,5% un 4 zarnovyh ēst maizi (vēlams rudzus).
2. diena: dienas laikā ēst pāris biezeni banānu, kilogramu ābolu un vienu karoti medus.
3. diena: diena atļauts ēst 4 olu baltumus, tējkaroti kliju, zemes ar pulveri, un uzdzert viss, kas jums nepieciešams litru jogurta.
Diena 4: salāti, kas sastāv no smalki sagrieztu kāpostu, svaigu biešu (1 gab), burkāni, rīvētu par rupjiem rīve (3 gab), rīvētu ābolu zaļš (4 gab), pāris karotes kūka ciedru riekstiem.Dressing ir viena tējkarote medus.Ēd visu salātus, jums ir nepieciešams vairākos posmos (4 līdz 6).
pabeigšana uzturs
No iepriekšminētā jebkuru diētu jādara pakāpeniski.Tas ir stingri aizliegts berzēt tauku, cepta, salds, miltus.Ir iespējams, bet nelielos daudzumos.Pēc uzturs uzturs norādiet tvaicēti dārzeņi un dažādas labības.Turklāt, bieži vien sēdēt uz šādu diētu nav nepieciešams, reizi mēnesī ir pietiekami, lai saglabātu formu, un ne pārāk izplūdes savu ķermeni.
Fast uzturs ieguvuši daudz dažādu vērtējumus, gan labs un slikts.Bet lielākā daļa no diētas 4 dienas, kas lielākajā daļā atsauksmes ir pozitīvas, nes labus rezultātus.Tomēr jāapzinās, ka kāds īpašs uzturs var būt nevēlamas sekas.
