Zinātnieki no Oksfordas universitātes ir ierosinājusi optimālu grafiku biroja darbinieks.Krievu psihologi, ārsti un HR-konsultanti palīdzēja novirzīt britu idejas par Krievijas augsnē.
britu ekspertu konsultācijas, lai iet gulēt ar pēdējiem saules stariem un piecelties pirms rītausmas.
Krievijas eksperti uzskata, ka grafiks "cīrulis", lai veicas tiem, kas dzīvo reģionos, nevis galvaspilsētā un Sanktpēterburgā."Pilsētās ar miljonus darba diena birojā darbiniekiem parasti sākas pēc desmit, nevis astoņiem no rīta, tik agri kāpums nebūs jums neko," - saka biznesa treneris Deniss Chistyakov, CEO Protraining.
Rīta sekss un sauļošanās
Pirmais, kas jādara, pēc atvēršanas acis no rīta - lai sāktu pieturēties partneris ar nepārprotamus nodomiem.Saskaņā ar britu profesors Pamelly pēdas, rīta seksa aktu uz ķermeni, nevis maksas."Visā pasaulē, nolēma nodarboties ar seksu naktī, bet cilvēka bioloģiskais pulkstenis, kas izveidota tā, ka tas ir nepieciešams no rīta splash uzkrāto naktī no seksuālo enerģiju laikā," - saka pēdas.
profesors uzskata, ka seksuālu baudu no rīta palīdzēs nonākt pie darba svaiga un enerģiska.
Ar angliete vienoties biznesa treneris kompānija "Nanoprom" Sergejs Dubov."Šis ir ļoti labs veids, kā ātri nodot sevi aktīvā stāvoklī.Tā kā eksperimenti veikti ASV vēlu 90s, pēc seksa palielina smadzeņu darbību vairāk nekā divas reizes, kamēr, ka sekss bija no rīta, nevis vakarā, "- saka eksperts.
pēc seksa, brokastis un mazgāšanai - britu ieteikt tieši šādu secību - tas ir labākais, lai sēdēt pie loga vai uz balkona saulē.Saules stari pārtraukt ražošanu melatonīnu - hormonu, kas izraisa miegainību.
Mūsu valstī, kur saule dažās jomās pat mazāk, nekā Anglijā, nevis sauļošanās logā ir labi gājienā līdz metro vai autobusu pieturas.
«Tas tiešām palīdz pārvarēt miegainību, tāpēc staigāt svaigā gaisā no rīta saulē tu beidzot pamosties un dod dzīvesprieku," - teica Konstantīns Lemeshenko neirologs.
tas ir sarežģīti - pirms pusdienām
pilnīgi nomodā, jūs varēsiet izlemt pirmajā dienas pusē problēmu maksimāli sarežģītības.Tas dos jums konkurences priekšrocības un kolēģiem."Pēc manas pieredzes, ir bijuši vairāki gadījumi, kad tie, kuri varētu apkopot un viegli tikt galā ar nopietnām problēmām divos pēcpusdienā, iegūt jāveicina ātrāka, nekā tiem, kuri aizraut tikai vakariņas," - saka Sergejs Dubov.
eksperts sniedz piemēru: telekomunikāciju uzņēmums mārketinga departamenta nodarbina 12 cilvēkus, galvenokārt sievietes, lielākā daļa - "Cīruļi" Willy-nilly.Tās prasa ilgu sagatavošanos normālai darbībai."Obligāti tēja, smēķēt pārtraukumi.Departaments pamodos uz divām vai trim stundām.It īpaši manāms bija jauns darbinieks "- saka Dubov.
Viņa sāka katru dienu ar saviem sarunām ar klientiem, sagatavojot jaunu projektu, un viņas kolēģiem Tolaik tikai demontē pastu."Lai veiktu ikdienas darbu no rīta - nopietna kļūda - saka eksperts.- Tas ir vēl vēlas gulēt, zaudēja jebkādu vēlmi strādāt ".
jaunpienācējs darbinieks sešus mēnešus vēlāk vadīja nodaļu.
jāatstāj
samazināt svarīgākās lietas, nav skriešanās sēsties pie vakariņu galda.Labāk ir atstāt amatu vismaz pusstundu.Pastaiga.Nav svarīgi, kur: ap ēku pa ielu - tikai pastaigas svaigā gaisā no piecām minūtēm līdz pusstundu.
Šī pastaiga palīdzēs jums iekarot nogurumu un atkal pārtraukt ražošanu melatonīnu."Ar pēcpusdienas produktivitāti parasti samazina līdz 80% cilvēku.Lai atkārtoti atspirdzināties, mēs nedrīkstam steigties uz ēdnīcu vai restorānu, un staigāt.Tātad jums būs atgūt un atkal būs gatava produktīvu darbu, "- saka Deniss Chistyakov.
Dining būtu tikai pēc pastaigas un ne pārāk saspringts, citādi pārējā dienas cīnīsies miegu un svaru kuņģī.
līdz četrām taustīties ar pasta
Pēc pusdienām, jums nebūs gatavs nekavējoties veikt varoņdarbiem darbaspēka.Tātad izvēlēties profesiju klusāku - piemēram, nodarbojas ar pastu.
Saskaņā ar britu zinātnieku, pārpildīts inbox izraisa darbinieku stresu biežāk un smagāk, nekā atstatumu no galvas.Tātad, ievietojiet to secībā.Veikt vairāk mehānisko darbu nekā garīgā.
no divām līdz četrām stundām dienā jūsu smadzenes nestrādās tik ātri, kā no rīta, un nav mēģināt piespiest to.Tas nepalīdzēs."Tas ir nepareizs, ka jūs nevar piespiest sevi strādāt pat tad, ja galva nav domāt - saka Lemeshenko.- Jums tikai tērēt daudz laika un pūļu, bet gala rezultāts tomēr būs slikti ".
ietaupāt jaunas kurpes
Pēc četrām stundām dienā, jūs sāksiet nesa tīri fizisku problēmu.
Profesors pēdas saka, ka uz pusi pēdējos četrus vakarā, lielākā daļa cilvēku sāk pampt kājas un pēdas.Apavi sāk nospiest, jūs jūtaties diskofort kas atrauj no uzņēmējdarbības un ietekmē savu darbu kvalitāti.
Lai tiktu galā ar šo postu, lai saglabātu kurpes viens izmērs ir lielāks nekā parasti.Tikai par notācijas maiņa un uzreiz jūt, ka dzīve ir kļuvusi vienkāršāka, un no darba varoņdarbiem nebija uzmanību.Vīns un atsitiena deviņās
Atgriežoties mājās, dzert pāris glāzes vīna.Tas palīdzēs atslābināties un atbrīvot uzkrāto stresu un jūs pamazām iemidzināt.
Nekādā gadījumā nemēģiniet mājās, lai pabeigtu kādu uzņēmuma darbu.Tas tikai nosprostot savu galvu, un nedos atpūsties.Darbs jums ir jāsāk un beidzas pie sliekšņa birojā.
ikdiena skaitļos
* 6.00 Wake un veselīgs sekss ar mīļoto partneri.
* 7.00 duša, brokastis, tīrot zobus.
* 7.40 Veikt sauļoties uz balkona vai loga.Kad ir pienācis laiks strādāt, baudīt spīdeklis pa ceļam uz metro vai autobusu.
* 8.30-14.00 Sāciet savu dienu ar vissarežģītākajiem gadījumiem.
* 14.00-14.30 pastaigāties ap pagalmā, ielas, tikai staigāt apkārt birojā.Tas palīdzēs mazināt stresu rīta.
* 14,30-15,00 pusdienas, ne pārāk smags un bagātīgs, vai aizmigt.
* 15,30-16,30 Marka sīki mājas darbi, nav nepieciešama īpaša garīgo piepūli.
* 16.30 maiņa notācija kurpes lielāki nekā parasti.Pa šo laiku kājas sāk uzbriest parastajiem zābaki vai kurpes kājās būs neērti, jums tiks apjucis no darba.
* 18,30-19,00 Ierodoties mājās, dzert vienu vai divas glāzes vīna.Tas palīdzēs atpūsties ķermeni un izveidot nākamajam miegu.
* 21.00 Vai nav jāgaida vakara ziņās, neviens nav labāks.Gultas piederumi.
Elena Yevseyev
Raksti Avots: trud.ru
