sieviete gaida bērnu, it īpaši pirmo, agri sāk uztraukties par svara pieaugumu.Par kilogramu skaits, kas pieļaujams piebilda grūtniecības laikā mainās atkarībā no topošajai mātei physique un skaitu embriju dzemdē.Sieviete izrādās pilnīgāku grūtniecības sākumā, jo mazāk kilogrami viņa "atļauts", lai izsauktu.Tas nozīmē, ka attiecībā uz lielajiem sievietēm svara pieaugums temps grūtniecības laikā būs 3-5 kg, un tas ir tiešām tikai svars audzēšanas auglim un dzemdē.Tie ir vairāk nekā smalks "kolēģi" var droši pievienot un 10, un 15 kg.
noteikt, kura svara pieaugums grūtniecības laikā ir optimāls, lai jūs, vienkārši.Pastāv īpašas tabulas un rādītāji.Šeit ir piemērs aptuvenu aprēķinu.
vispirms aprēķināt ĶMI - ķermeņa masas indeksu, tas ir, ķermeņa masas indeksu.Šim nolūkam svars kilogramos dalīts ar kvadrātu augstumu metros.Sievietes, kuru indekss sākumā grūtniecības vai līdz tas ir mazāks par 19, ir deficīts svara.Līdz 30. nedēļai, parasti tie ir pievienot aptuveni 10 kg, un tieši pirms dzimšanas pieaugums sasniegs 15 kg un vairāk.
ĶMI ir 20 līdz 26 - ir attiecība starp vidējā svara un auguma.9 kg pie no 30. nedēļas beigām, un kopējo peļņu 13,5 kg Šajā kategorijā tiek uzskatīts par optimālu.
Īpašnieki ĶMI virs 26 tiek automātiski ievietots kategorijā aptaukošanos sievietēm, un daudz pūļu, lai māmiņām jātērē - nē, ne par svara zudumu.Uz laiku, tas ir nepiemērots uzturs.Tomēr, lai saglabātu savu svaru ietvaros, nevis iet par par hormoniem un palielina apetīti diezgan spēj par katru no mums.Svara pieaugums grūtniecības liekā svara māmiņām laikā - 5 kilogramus Līdz 7. mēnesī, un aptuveni 9 kg līdz vairumā ģintīm.
Kādi ir no summas, svara pieaugums grūtniecības laikā sastāvdaļas? Apsveriet tos visus.
- augļa svars - pilna termiņa auglis līdz 38-42 nedēļām sver no 2500 līdz 5000G.No auglim pirms dzimšanas svars diezgan precīzi definē UZDG ārstu kārtējā ultraskaņu laikā.Viņš to dara, samērojami garums no coccyx uz vainagu, tad ekstremitāšu garuma un galvas apkārtmērs ar dažiem citiem mērījumiem.
- amnija šķidrumu - 800 ml, 1,5 litru.
- placenta - 650
- krūšu palielināšanās - 0,5-1 kg.
- Palielināts asins tilpums - apmēram 2 litri.
- ķermenis no dzemdes - līdz 1 kg.
Visas citas programmas un kilogrami - tauku, bez kura topošajai māmiņai un bērnam varētu arī iztikt bez.
Ja svara pieaugums grūtniecības laikā ir pārāk liela vai dinamika izmaiņām masas sievietēm ir pārāk straujš, tas ir svarīgi atrast cēloni un laiku, lai labotu šo parādību.
- tūsku.Tā ir izplatīta problēma grūtniecības laikā ir pietūkums un šķidruma aizturi organismā.Šī ir īpaša problēma sievietēm stāvoklī, un tas ir saistīts ar pieaugumu asins apjoma, palielinot slodzi uz nierēm un pārkāpšanu ūdens-sāļu līdzsvara.
- Polyhydramnios.Smagas polyhydramnios nosaka ultraskaņu un, cita starpā, var izraisīt patoloģisku palielināšanos svaru grūtnieces.
- daudzaugļu grūtniecība.Normāla svara pieaugums grūtniecības laikā, šajā gadījumā - no 14 līdz 22 kg.
- preeclampsia.Late asins saindēšanās grūtniecības attīstās trešajā trimestrī un to raksturo ne tikai liels svara pieaugums, un augstu asinsspiedienu un disfunkciju par urīnceļu sistēma.
svara pieaugumu grūtniecības laikā nebija iemesls bažām, un nav inde mazulis laimīgs mēnešus gaida, vienkārši izpildiet šos vienkāršos noteikumus:
- Ierobežot sāls uzņemšanu pirmajās grūtniecības nedēļās.Nātrija pietiek dārzeņiem un gatavo produktu, piemēram, maizes.Nātrija ir sāls izraisa šķidruma uzkrāšanos audos, izraisot svari stabili creeps tiesības.
- iespējams, atteikties no nevajadzīgām ogļhidrātus.Saldumi - šokolāde, banāni un torte - uzlabo garastāvokli, bet nepievieno veselību.
- periodiski sev aerobikas: Swimming (ja nav kontrindicēts), ejot prom no piesārņotajām autostrādēm.
- Nevēlas vārītu gaļu un tvaika zivis, izvairīties no ceptiem, kūpinātas un marinādes.
