Augļi - tas ir varas būtisks elements, jo tie nodrošina cilvēka organiskās skābes, ar kuriem uztur līdzsvaru gremošanas sistēmu.Šie avoti dzīves aktīvi novērst rašanos un izplatīšanos organismā nevēlamu brīvajiem radikāļiem, kas izraisa novecošanās un elastības ādas šūnu zaudējumu.Tieši tāpēc ārsti iesaka izmantot tīkams augļu, ne tikai iekšpusē, bet arī padarīt tos maska.
lielākā daļa vitamīnu ir koncentrēta augšējos slāņos Augļi: mizas, ādas.Tāpēc augļi tīras virsmas, jūs nevarat samazināt.Kā jau minēts, no rīta vispirms ir lietderīgi izmantot augļu, kā galveno pārtikas produktu - apmēram 20 minūtes vēlāk.Naktī no sulīgu augļu nevar būt, jo tas var izraisīt nevēlamu fermentācijai zarnās, un tā vietā, lai labas kaitēs.
Augļi ir sadalītas konkrētām grupām.Katrs no tiem ir balstīta uz krāsu piederumiem, apvieno augļus, kam raksturīga tikai tām vērtīgu uztura īpašības.Tāpēc cilvēka uzturā jāiekļauj augļi dažādu sugu.Tātad, pamatojoties uz krāsu, noteikt šādus augļu grupām: sarkana, oranža, zaļa, purpura, dzeltenā un baltā un brūnā.
Red Group augļi apvieno arbūzs, rozā greipfrūtu un zemenes.Tie satur augstu koncentrāciju karotinoīdu, palēninot oksidācijas procesu.Pateicoties viņiem, aptur augšanu vēža audzēju un var novērst sirds un asinsvadu slimības.Sarkano augļu ēst svaigas, un vēlams, ne sastāvējies.
pārstāvji Oranžās grupas augļiem - mango un aprikožu.Tie ir atrodami pārpilnību beta-karotīns.Šī viela, kas veicina veidošanos A vitamīna, kas ietekmē redzes asumu.Karotīns ir arī labs antioksidants.
no augļu zaļo grupā izceļas avokado un zaļo ābolu.Šie augļi satur hlorofilu, minerālvielas - kalciju, kāliju, magniju - un liels daudzums šķiedrvielu, uzlabo gremošanu.Hlorofilu spēj novērstu vēzi.Saskaņā ar dietologiem, tas ir labāk ēst augļus tās neapstrādātā veidā.
ceriņi apvieno plūmes, vīnogas, mellenes, kazenes.Tie satur antioksidantus, novērstu asins recekļi.Tas palīdz efektīvi cīnīties ar slimību izraisītājiem palīdzēt aizkavēt novecošanos dzīvo šūnu organismā.Termoapstrādes samazina to uzturvērtību, tāpēc tas ir labākais, lai ēst šos dārzeņus svaigus.
Yellow augļi - ir āboli, melones, ananāsi, persiki.Dzeltens grupa satur vairākus flavonoīdi.Šīs organiskās vielas aktivizē gremošanu, ir antibakteriālas un antioksidanta īpašības.
Visbeidzot, baltā un brūnā grupa sastāv no balta, bēša un brūno augļi: banāni, datumiem, balts melones, bumbieri ar brūnu ādu.Tie satur vielu allicin un ciemati ir iesaistīti atbalsta darbu no sirds, līmeni samazināt nevēlamu holesterīna.
Dažādas grupas dārzeņu savā ikdienas uzturā - garantija veselībai!Uzturs par augļiem - ceļš uz slim skaitlis!
