Great garastāvoklis, no liekā svara zudums, slaidas kājas - tikai daži no pozitīvās ietekmes, ko ceļ velosipēdu.Turklāt, velosipēds ir lielisks skats uz aktīvās atpūtas un ļauj kopā ar draugiem vai ģimeni, lai skauts apkārtni un redzēt vietējos skatus.
Pabalsti muskuļu
Sāksim ar to, kādi muskuļi strādā, kad riteņbraukšana.Protams, lielākā daļa no visām iesaistītajām pusēm kājas, no kājām un teļu un beidzas gurniem un sēžamvietas.Ja izvēlaties gudri slodze, ciskas un teļi būs fit un slim.Bet tas nav pilns atbilde uz jautājumu par to, kura muskuļi strādā, bet riteņbraukšana.Papildus kājām, riteņbraukšana nostiprināt muguru un vēderu.Nestiepjot, vāji muskuļi laika gaitā sāk pavasarī.Attiecīgi, to masa pieaug ar katru braucienu.Arī darba rokas, jo tas ir tik viegli nepaturēt stūres ratu, braucot uz nelīdzenas virsmas.Īpaši Rock triceps un biceps izjādes uz kalna un zemes ceļiem.Riteņbraukšanas ir ietekme uz mugurkaulu.Tāpēc ir svarīgi, lai noregulētu sēdekli un stūres ratu saskaņā ar jūsu izaugsmi.Ja pēc riteņbraukšana muguras sāpes, ir nepieciešams paaugstināt riteni nedaudz lielāks.Apsēdieties taisni, nesaliecot stūri un nepalielinot plecus.Tikai šādā veidā dos savu izjādes poza labvēlību.Par cilvēkiem, kas nodarbojas tikai un vienīgi, lai uzlabotu darbu sirds un elpošanas sistēmu, tas nav svarīgi, kādi muskuļi strādā uz velosipēdu.Šis vingrinājums ir ventilācija uz visu organismu - palielina sirds ritmu, asinis plūst ātrāk un labāk struktūras ir piesātināts ar skābekli.Rezultātā tiek palielināta izturība.Jūs varat atsaukties uz atlantu par kultūrists redzēt izklāstu par to, ko muskuļi strādā, kad riteņbraukšana.Vispār, man jāsaka, ka riteņbraukšana ietekmē ķermeņa muskuļus, bet dažādā mērā.
Svara samazināšana
Kuri muskuļi strādā, kad riteņbraukšana, mēs esam apsprieduši.Tagad uzskata tās ietekme uz svara zudums.Riteņbraukšanas - lielisks treneris tauku zudumu.Ar klusu braukt stundā apdegumus 300 kalorijas, un sportā - par 600 (to pašu summu dega nepārtraukti darbojas laikā).Jebkurš aktīva pūles apdegumus taukaudu, bet riteņbraukšana var ieteikt pat cilvēkiem ar sirds slimībām.Galu galā, tas tiek uzskatīts par visdrošāko, jo tas nav slogs ķermenis virs vērtībām, jūs nosakāt.Regulāras fiziskās aktivitātes būs uzturēt optimālu vielmaiņu un ļauj jums svarā.
Tātad, mēs sapratu, kas muskuļi strādā, kad riteņbraukšana, slidošana un kā palīdzēt samazināt svaru.Galvenais ir vienmēr uzklausīt savu ķermeni un tā iespējām.Ja jums liekas, sāpes muskuļos un nogurums, tas ir labākais, lai samazinātu slodzi vai pat jebkurā brīdī pārtraukt savu treniņu.Ja jūs, gluži pretēji, joprojām bija ļoti nepieciešams, lai kustētos, tas nozīmē, ka jūsu organisms ir pielāgojies sportu, un jūs varat pakāpeniski palielināt slodzi.
