Ikviens, kas vēlas zaudēt svaru uz ilgu laiku, dzirdējuši, ka virve - tas ir ne tikai bērnu spēle, bet joprojām ir lielisks līdzeklis, lai cīnītos pret lieko svaru.Daudzi pat nezinu, kā lai pārietu uz virves, lai zaudēt svaru.Un veltīgi, jo, neraugoties uz tās vienkāršību, tas spēj nodrošināt lielisku ielādētu ķermeni, kas sadedzināt daudz kaloriju.Tiek uzskatīts, ka pastāvīga lecamaukla sniedz lielāku efektu nekā ar velosipēdu, peldēšana vai skriešanas.Galvenā priekšrocība šo metodi svara zudums ir, ka tas neprasa nekādus būtiskus ieguldījumus vai meklē īpašu vietu praktizēt.Jūs varat lēkt kur vien vēlaties, galvenais - lai Jūs ērti un ērts.
Kā lēkt uz virves zaudēt svaru
Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka šis elements pieder pie klases sirds, kas dod slodzi uz sirds un asinsvadu sistēmu.Lai sasniegtu labākus rezultātus, būtu lēkt pie 70 apgriezieniem minūtē.Šāda pieeja būs vilcienu jūsu elpošanas sistēmu un izturību visa organisma.Daudzi netic, ka lekt uz virves, jūs varat zaudēt svaru.Tomēr pirmās nedēļas rezultāti kas pārsteigs jebkuru Skeptic, ja jūs pieeja pareizo apmācību.Uzdevumi ar šo tēmu spēj dot elastību Jūsu kājām un gurniem.Pārsteidzoši, virves var palīdzēt atbrīvoties no celulīta un sagging ādas.Turklāt šāda apmācība savilkt presi un palīdzēs "atbrīvoties no vēdera."Kad intensitāte mācību jūs varat zaudēt vairāk nekā 500 kalorijas stundā.Bet, lai saprastu, kā lēkt uz virves, lai zaudēt svaru, ir svarīgi uzraudzīt savu sirdsdarbību un vispārējo stāvokli visa treniņa laikā.
Kontrindikācijas nodarbībām
gan daudz pozitīvu īpašību lecamaukla, pastāv vairāki ierobežojumi.Tas ir iespējams nodarboties ar sirds slimībām, migrēnas, un, ja jums ir kādas problēmas muskuļu un skeleta sistēmas.Tātad, pirms jūs domājat par to, kā zaudēt svaru lecamaukla konsultēties ar savu ārstu par atsevišķiem kontrindikācijas.Ir svarīgi, lai tiktu galā ar tukšā dūšā, jūs nevarat ēst 2 stundas pirms treniņa.Dzert kamēr lekt nav ieteicama, bet, ja jūs vēlaties, spēcīgi, un tad pamazām.
princips treniņu
Ja jūs vēlaties, lai sasniegtu labus rezultātus, kas sistemātiski.Pirms apmācības nepieciešams mīcīt.Jūs varat darīt, sit-ups vai nogāzes.Vingrinājumi paši pirms lekt palīdzēs jums paātrināt asinsriti un skābekļa, lai iegūtu vairāk pilnībā.Turklāt, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, laiks būs tikai vēl palīgs.Lai saprastu, kā lēkt uz virves zaudēt svaru, tas ir svarīgi izvēlēties ērtus apavus apmācībai, pretējā gadījumā jums būs sabojāt cīpslu pati.Sākt apmācībai vajadzētu būt lēnām, pakāpeniski palielinot ātrumu un tempu lec.Nolaišanās uz jūsu pirkstiem, ir nepieciešams radīt ar pusi saliektas ceļos un taisnu muguru.Tas nav nepieciešams, īstenojot maksimālu rezultātu, lai izplūdes sevi.Ja jums liekas, robežu savu spēku, tas ir labākais, lai ņemtu pārtraukuma.
Ja jūs domājat par to, kā pareizi lēkt uz virves, lai zaudēt svaru, atcerieties, ka izmantot vien nebūs pietiekami.Ja jūs vēlaties, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, cik ātri vien iespējams, ierobežot savu uzņemto kaitīgo produktu attēlā, cepta, cieti saturošiem pārtikas produktiem un saldumiem.Monitor savu stāvokli, un mēneša laikā, jūs redzēsiet lieliskus rezultātus.
