šos vienkāršos noteikumus strādā ne tikai par tām sievietēm, kas nesekmīgi mēģina atrast efektīvus veidus, kā kļūt vienkāršāku.Pietiek tos ievērot, un jūs jutīsieties daudz labāk!Kāpēc ir tā, ka?Ar šādu šos norādījumus, jūs paātrināt vielmaiņu no šo un sadedzina taukus, un asinis cirkulē labāk un garastāvoklis uzlabojas.
1. Neaizmirstiet brokastot .Pagrieziet jūsu vielmaiņa agri ar palīdzību rīta maltīti.
2. muskuļu grupas pastaigāties. lai sadedzinātu trīs papildu kalorijas minūtē, veikt divas polukilogrammovye hantele bicepss un šūpoles ejot.Ja process, šķiet, ir pieņemami ar hanteles jūsu parkā, jūs vienkārši pārvietot vairāk un nav košļāt uz neko ejot.
3. Saņemiet suni. Tas ir lētāk nekā iznomājot personīgo treneri.Kad jūsu draugs vēlas staigāt ar viņu netiks apgalvot.Aktīvā 15 minūšu gājiena apdegumus 60 kalorijas, tāpēc pastaigāties suni aktīvs un nestāvi uz pīlāru netālu gazonchik.Piemēram, sākas.Gan jums, gan suns staigā tikai aktīvā win!
4. Ēd biežāk. Ja jūs ēst bieži, bet pamazām, tas neveicina pilnīgumu, kā divas vai trīs smago maltītes, ar nosacījumu, ka jūs uzmanīgi novērot kopējo ikdienas kaloriju patēriņš.Turklāt, tas palīdzēs jums uzturēt pastāvīgu līmeni enerģiju visas dienas garumā.
5. Samazināt patēriņu tauku.Recycling taukus, jūsu ķermeņa apdegumus mazāk kaloriju nekā olbaltumvielu un ogļhidrātu pārstrādi.
6. tenkas stāvokli. Ja čatā uz tālruņa stāvokli, jūs pavadīt vairākas papildu kalorijas minūtē.
7. Nāciet no darbvirsmas. Meklēt veidus, kā stimulēt vielmaiņu darba dienas laikā?Tad iet uz tualeti uz grīdas.Pastaigāties pie pusdienām, nevis ēšanas birojā.Nāciet uz galda kolēģiem nevis zvanīšanai.
8. Dance. Kustība uz jebkuru mūziku, kas liek jums dejot, nodedzinātas gandrīz tikpat daudz kaloriju kā vairumam fiziskiem vingrinājumiem.
9. Tear visas receptes bada. ķermenis reaģē uz draudu būtisku trūkumu kalorijas, palēninot vielmaiņu, lai saglabātu degvielu.Lai zaudēt svaru, un joprojām saglabā savu metabolismu nemainīgā līmenī, sievietei vajadzētu izvairīties samazināt kaloriju patēriņu vidēji zemāk 1200-1600 kilokalorijās dienā.
10. nav sabrukt krēslā un sēdēt taisni. jūs varat sadedzināt par pieciem procentiem vairāk kaloriju, ja jūs lasīt vai skatīties TV sēdus taisni, nevis guļus.Un, ja jums ir apjautuši piecas minūtes brīva laika, nospiediet uz krēsla.
Panākumi svara zudums!
Raksti Avots: sympaty.net
