Katra sieviete sapņo par skaistu, slim skaitlis.Bet bieži vien nepareizi, nelīdzsvarots sastāvs diētu, mazkustīgs dzīvesveids kopējo daudziem biroja darbiniekiem, un pastāvīgs nodarbinātības gadījumiem ģimenes neļauj pietiekami daudz laika, lai dotu savu izskatu.Bet agrāk vai vēlāk, visi šie faktori ir jūtama liekais svars pie jostasvietas un gurniem.Jūs esat zaudējis uzticību, pasliktinās vispārējo veselību, jo aptaukošanās, pat visvairāk vieglas, provocējot problēmas ar kuņģa-zarnu trakta, ar spiedienu: tas var būt gan palielināts un samazināts.Arī cilvēki, kuriem ir liekais svars, bieži ir augsts holesterīna līmeni asinīs, sirds problēmas - saraksts ir bezgalīgs.Protams, jūs varat teikt, ka newfangled uzturs jums nav laika un naudas, un braucieni uz sporta zāli un atņemt dārgo laiku, ka jūs varētu pavadīt ar savu ģimeni, kā arī Parakstīšanās uz vairāk vai mazāk cienīgu fitnesa var būtiski iztukšot savu maku.Bet rezultāts ir joprojām tur: kā pareizi zaudēt svaru mājās, izlasiet rakstu.Mēs uzskatām, ka vairākas metodes un diētu, kas neaizņems daudz sava laika, bet dos lielisku rezultātu, pat pēc neilga laika - nedēļu vai divas, un mēs dalīties ar Jums dažas viltības, kas padara papildus svaru katru dienu būs atstāt savu ķermeni.Izklausās lieliski, vai ne?
Kā zaudēt svaru mājās: sarakstu ar padomiem par katru dienu
Šīs vadlīnijas palīdzēs jums pakāpeniski atbrīvoties no liekā svara, un pats galvenais - melodija rezultātu.Atcerieties, ka, lai gan daudzi brīnums uzturs apsolu jums zudumu 5-7 kg tikai vienu nedēļu, kad tos izmanto, pastāv risks, gan apdraudēt viņu veselību un saņemt dempinga kg atpakaļ.Galu galā, pēkšņs svara zudums - tas vienmēr ir stresa uz ķermeņa, un, pēc apdares diētu, jūs nekad nevar prognozēt, kā jūsu ķermeņa rīkosies, kad jūs atgrieztos parastā uztura.
veidi, kā zaudēt svaru mājās:
1. Sekojiet ikdienas rutīnas un ēšanas režīmu.Šis šķietami vienkāršais padoms, daži to izmantot.Galu galā, dzīves ritms ir diezgan neprognozējams reizēm pauzēm darbā, lai pabeigtu ziņojumu vai projektu, mēs bieži apbalvot sev bagātīgs un vēlu vakariņas.Iemācīties kontrolēt savu apetīti, un ēst brokastis, pusdienas un vakariņas stingri noteiktās stundās.Tajā pašā laikā pēdējā maltīte būtu jābūt vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas.
2. Nelietojiet alkoholu.Mēs visi zinām, ka alkohols (visās tās izpausmēs) ir ļoti daudz kaloriju.Turklāt, tā laikā vai pēc tā lietošanas bieži nāk ļoti spēcīga, nekontrolējamu apetīti.Lai izvairītos no šīs blakusparādības, ko lai saka, alkoholiskie dzērieni kaitīgs pats par sevi, tas ir labākais, lai pilnībā atteikties no to izmantošanas.Maksimālā ka jūs varat atļauties brīvdienas, tas ir pāris glāzes sausā vīna.
3. Izmantojiet trenažieri pie rokas, piemēram, stīpas vai virvēm.Lai to izdarītu, jums nav nepieciešams doties uz sporta zāli, jo šāda veida fitnesa prasa ļoti maz vietas, un aprīkojumu vērts penss.Piemēram, jūs varat vērsties stīpas, tādējādi veidojot tievu vidukli, bet, skatoties savu mīļāko šovu.Tikai pusstundu dienā, un pēc 2-3 nedēļām rezultāti būs redzami visiem.
4. mainīt ēdieni, no kuras jūs patērēt pārtiku.Ikviens zina efektu "pilna plati", kad bērns mēs izmantojām, uzspiest savu pārtiku, lai tādā mērā, ka tas var aizpildīt visu trauku.Un tagad nedaudz triks: lai ēdiens bija pilna, un daļa bija diezgan mazs, tikai ņemt traukus mazāk nekā puse lietojat biežāk.Pēc kāda laika jums ir pārsteigts redzēt, ka tā ir iespēja ielādēt un mazās porcijās.
5. Tas ir arī ļoti noderīga, lai saglabātu dienasgrāmata svara zudums.Pat ja jūs nekad apsūdz pats grafomānija, tomēr kontrolēt patērētās kalorijas ir ļoti noderīgi pierakstīt visu, kas jums ēst un dzert.Tad jūs varat skaidri pārraudzīt un cik daudz jūs dzert tīru ūdeni (zinātnieki iesaka izmantot līdz 8 glāzes šķidruma dienā), un olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu pārtikas produktos, kā arī rūpīgi uzraudzīt enerģētisko vērtību uzturā.Varbūt sākumā tas būs grūti veikt piezīmes katru dienu, bet pēc kāda laika tas kļūs par normu.Analizējot savas piezīmes, kā arī savu svaru dažādos posmos saglabāt dienasgrāmata, jūs varat izstrādāt stratēģiju par to, kā zaudēt svaru mājās.Starp citu, newfangled parādība nesen kļuvis fotografēt elementus savā uzturā.Tas var arī palīdzēt sekot tam, ko tu ēd.
6. Arī notievēšanas jūs varat baudīt dažādus kosmētikas produktus ne vienmēr ir dārgs, kas palīdzēs jums uzlabot ādu no ķermeņa, toni un piešķir tai veselīgu izskatu.Protams, tikai krēmi nepalīdz atbrīvoties no liekā tauku vai celulītu, bet noteikti nebūs lieki.Tāpat jūs varat sagatavot savu kafijas skrubi, šo miega malto kafiju sajauc ar savu iecienītāko dušas želeju un izmantot kā kā parasti.Jau pēc pirmās procedūras, jūs ievērosiet, ka jūsu āda ir ieguvusi toni, mirdzumu, ir kļuvusi gluda un samtaina.
7. vietā uzlādes darot mājsaimniecības darbus.Jā, mazgājot traukus un tīrīšanas paklāju ar putekļusūcēju arī palīdz sadedzināt kalorijas.Pat ja jūs darāt darbu katru dienu, un tā ir kļuvusi par ierastu jums, to apskatīt to jaunā veidā.Un tagad veļas stāvi būs jums nav naidpilns nodokļa un pilnu fizisko stāvokli.
8. Novērst no uzturā sliktu pārtiku.Ja tas ir ļoti grūti, to var izdarīt pakāpeniski.Ja Jums tiek izmantoti katru dienu ēst bārs šokolādes, tas ir puse daļa no šodienas dos jums mazāk kaloriju, salīdzinot ar to, ko jūs ēda vakar.Galvenais - konsistence.Samazināt porcijas katru dienu, pastāvīgi, vismaz nedēļu.Tāpat, nevis tauku jogurts vai zema tauku satura pienu, iet vai pat zema tauku satura iespējas, tas ir iespējams, nevis saldo pret sevi zefīrs, medus vai augļu konfektes.Labi patika vistas tabakas aizstājēju vārīta vistas krūtiņa.Tādējādi jūs ievērojami samazināt skaitu kalorijas un zaudēt svaru.
9. Neēd guļus vai stāvus.Nē, jūs nesaņemat problēmas ar gremošanu, ja jūs ēst pārtiku gultā.Bet šajā situācijā summa ēst ir lielāks, it īpaši, ja jūs skatīties TV vai sērfot internetā.Viņi arī apgalvo, ka "maksā vairāk fit," izklausās paradoksāli, bet tā ir taisnība.Tādēļ pārtikas tiek patērēts, sēžot pie galda nepiespiestā gaisotnē, uzsverot sevi pusdienām vai vakariņām vismaz 20 minūtes bez zvaniem, internets un citi kairinātāji.
10. nomazgāties, bet ne vienkārši, un, piemēram, populārs tagad, sodas vai terpentīns.Sīkāku receptes to sagatavošanu var atrast sieviešu žurnālos.
No pirmā acu uzmetiena, padomi par to, kā zaudēt svaru, mājās ir ļoti vienkārši.To ievērošana prasa daudz naudas, un var bieži vien ietaupīt.Mājas, atcerieties, ka jūsu veselība un skaitlis ir atkarīgs no jums.Un cik labi jūs prakse stratēģiju svara zudums ir atkarīgs no gala rezultāta.
Kā zaudēt svaru ātri mājās
Kurš no mums nav īss laika, lai šo skaitli, lai, piemēram, dzimšanas dienas, svētki, un tā tālāk?Kad esat atstājuši tikai 5-7 dienas, izvēlēties nav īpaši vajadzīgs, visi līdzekļi ir labi.Ir diētas, kas palīdz atbrīvoties no papildu kilogramu pēc dažām dienām, un, lai gan to piemērošana bieži saskaras veselības problēmas, jūs joprojām varat izmēģināt diētu, "kāpnes", kas paredzētas 5 dienas, vai kefīrs, gurķis uzturs arī 5 vai7 midnevny vai nopirkt brīnumu-čemodānu "zaudēt svaru nedēļa", kas, lai gan nav lēts (apmēram 700-800 rubļu gadā), bet tas palīdz nomest no 2 līdz 5 kg ķermeņa masas nedēļā.Bet atcerieties, ka konsekventa samazināšana svara, kā arī pāreja uz veselīgu dzīvesveidu kopumā - ir daudz efektīvāka un labāk jūsu veselībai.Ļaujiet jums un atbrīvoties no nepieciešamā skaita kilogramiem, uz laiku, kas ir ilgāks par solījumu diētu, bet jūsu ķermenis būs vesels, spēcīgs un skaists, bez gramu lieko tauku.Tas ir tas, ko jūs esat vienmēr sapņojis.Jāapzinās, ka, ja kāds varētu saņemt labāku un plānāks, pārliecinieties, ka jūs varat jūs.
