jautājums par to, kā tīrīt malas aizmugurē, uztraucas par visiem, kas ir liekais svars.Tomēr šāda parādība cilvēka attēlā var novērot pat ar ļoti nedaudz virs sliekšņa svaru.Protams, tas nav pievienot pievilcību, bet gan tieši pretēji, rada traucējumus estētiku struktūras gan vīriešiem, gan sievietēm.Cilvēka ķermenis ir ierīkots tā, ka reģions ir lieliski piemērots rezerves tauku.Tādēļ, pat ar nelielu pārpalikumu Pēdējais gadījums ir tad iepriekš aprakstītās neizdevīgā att.Kā pret to cīnīties?Ir divi veidi - uzturs un apmācība.Vēl labāk, ja abi virzieni krustojas un papildina viens otru.Pirmkārt, katrs cilvēks ar šo problēmu, ir rūpēties par paātrina vielmaiņas procesus organismā.
Tas ļaus abām pusēm, lai novērstu muguras, neatgriezās ķermeni tādā stāvoklī, kad pat neliels liekās kalorijas mēdz atlikt zem dermālo slāni vidukļa rajonā un citviet skaitli.Uzturs programma būtu jāorganizē tā, lai katra maltīte būtu caur iespējas īsākā laika periodā, taču netraucējot darbību kuņģa-zarnu traktā.Tas ir iespējams tikai ar vairākiem nosacījumiem.Pirmkārt, izmantojot sagremojamas produkti.Otrkārt, izmantojiet skaļuma porcijas pārtikas maza.Treškārt, lai intervāls starp devām uz 2 - 3 stundām, dalot visu apjomu ikdienas vērtības 5 - 7 porcijas.
viena pareizā pārtika nav pietiekami, lai noņemtu taukus no sāniem.Vingrinājumi, kuru mērķis ir risinājumu šai problēmai ir arī jāatbilst noteiktām prasībām.
Pirmkārt, viņiem ir jāstrādā visus ķermeņa muskuļus, ne tikai izvēlētās jomas.Tas būs sadedzināt daudz kaloriju pat miera stāvoklī.Turklāt slodze būtu gan aerobā un anaerobā raksturs.Daudziem cilvēkiem, kas ir viens no galvenajiem punktiem uz jautājumu par to, kā tīrīt malas muguras, ir vieta, kur trenēties.Kāds iet uz sporta zāli, bet citi var iesaistīties un mājās.Abi varianti ir tiesības uz dzīvību, galvenais - nav vieta darbam un ir kompetentas shēmu.
Izņemiet pusē mājās ar palīdzību spēku apmācību un kadionagruzok
par pirmo nevajag neko sarežģītu - jūs varat darīt ar uzdevumu ar savu ķermeņa svaru, bet jūs varat - izmantojot dažādus lādiņu un speciāla aprīkojuma.Šeit galvenie faktori ir pieejamība telpas dzīvojamā istabā, un finanšu sredstv.Uprazhneniya lietošanai mājas apstākļos neatšķiras no saviem kolēģiem zālē.Tie ir kustības bāzes ietekme, piemēram, squats, deadlifts, sols preses, push-ups, pull-ups, un tā tālāk. N. Turklāt mērķgrupas nepieciešams veikt vīšanas guļot uz grīdas, kļūst ķermeņa, kāju lifti, locīšanas un tā tālāk. D. Cardio ļautkā tīrīt malas muguras, un uzlabot vispārējo stāvokli visu ķermeni, atbrīvojoties no liekā tauku.Mājās, jūs varat izmantot skrejceļš, Stepper, elipsoīds un citas līdzīgas iekārtas, bet jūs varat vienkārši veikt kompleksu aerobikas ar hanteles.
