vasaras pagājis, bet šis fakts neietekmē mūsu vēlme būt slim un fit.Pirms ziemas, kas nozīmē, ka mēs gaidām garšīgs, bet kaloriju bagāti ikdienas ēdienkartes, lēni pārvietojas pastaigā (ne ļoti daudz, lai palaistu kažoku un cepuri) un ilgi tumšās naktis, kad ir tikai viena vēlme - gulēt, cik vien iespējams.Bet ļaujiet mums nav padoties uz šīm drūmajām apstākļiem, un mēģināt saglabāt labu garastāvokli, labu humoru un lielisku skaitli, līdz nākamā gada vasarā, lai vēlreiz likt uz bikini un dot prātā visus vīriešus uz pludmali.Tā kā lielākā daļa sūdzību sieviešu ir saistīta ar tādām problēmām kā nokarājas vēders un briest vidukli, es nolēmu runāt par to, kā atbrīvoties no vēdera mājās un kā atgūt slaidu vidukli.
Stiprina vēdera muskuļus, izmantojot vingrinājumus
zaudēt vēdera tauku bez darot fiziskus vingrinājumus, lai nostiprinātu muskuļus vēdera priekšējā sienā, ir maz ticams, lai gūtu panākumus.Pat tad, ja esat pazaudējis svaru ievērojami caur jebkuru diētu, rezultāts tās piemērošanu var pievilt jums.Fakts, ka svars ir aizgājuši, un vēders un bija sagging.Ko darīt šādā situācijā?Kā atbrīvoties no vēdera mājās?Pirmkārt - nav panikas.Vēdera muskuļi ir izstiepts, slikta ādas tonis sakarā ar to, ka šajā vietā ilgs laiks, lai uzkrātu tauku slāni.Tādēļ, lai stiprinātu muskuļus, izmantojot šādu izmantošanu:
- paaugstināt stumbrs no guļus stāvoklī, ar rokām aiz galvas, kājas saliektas pie ceļgaliem un stāvēt uz grīdas;
- pacelšanas taisnu kāju pareizajā leņķī no amata guļ uz muguras;
- mācības "šķēres" - pārošanās un vaislas pēdu attālumā no vēdera uz muguras uz grīdas;
- paaugstināt augšējo rumpi guļus uz grīdas ar aizstājēju locīšana labi, tad kreiso kāju.Līdz ar to ir nepieciešams pieskarties kreisā elkoņa labo celi, labās rokas elkoņa un tad celi uz kreisās kājas.
Visi vingrinājumi tiek atkārtoti 20-30 reizes, pakāpeniski palielinot to skaitu.
Hulahup par vidukļa
runāt par to, kā efektīvi novērst kuņģa mājās?Hulahup būs jums šajā gadījumā labākais palīgs.Tas var palīdzēt jums ne tikai stiprina muskuļus, bet arī veikt sava veida masāžas izciļņiem iekšpusē stīpas.Spin tas nav grūti.Bet tas ir vēlams, lai risinātu ar katru dienu, un laiks izmantošanas būtu vismaz pusstundu.Tas palīdzēs jums ātri atbrīvoties no vēdera un sāniem.Jūs atradīsiet ātri "lapsene" vidukli.
masāžas un ietīšanas korekcijai
zaudēt svaru, ja jūs vēlaties, jūs varat bez lielām grūtībām.Tas ir pietiekami, bet, lai ievērot noteiktu diētu un kustēties vairāk.Tas ir tikai pilnībā tikt galā ar tauku slānis, lai tas neieslēdzas.Ko jūs darīt šajā gadījumā?Kā atbrīvoties no vēdera mājās?Kādas metodes palīdzēs pareizi skaitlis?Tas ir neapšaubāmi masāžas un ietīšanas.Tas ir šīs metodes veicina mērķu tauku noteiktām ķermeņa daļām.Masāža tiek veikta vai nu rokas vai izmantojot īpašus instrumentus, piemēram, sukas, cimdi, Masētājs.Wraps ir ieteicams veikt ar pretcelulīta krēmi un ēdamo filmu.Grease krējums problemātiska joma ķermeņa un ietiniet to ar foliju uz 40 minūtēm.Šīs procedūras ir nepieciešams veikt kursus 5-10 reizes.
Tādējādi, mēs sīki izskatīts, kā atbrīvoties no vēdera mājās.Mēģināt piemērot šīs metodes regulāri, un redzēsiet, ka, lai uzturētu labu figūru pat ziemā nav pārāk grūti.
