par ideālu skaitlis gandrīz katra sieviete sapņo par.Dažas no meitenēm ir laba daļa, ko daba.Slaids viduklis, augstie krūtis, noapaļota gurniem - un visi vīrieši apgriezties pēc iet skaistumu.Un ko darīt sievietes, kurām daba ir liegta šādas priekšrocības?Darbs, darbs un vairāk laika, lai strādātu par viņas skaitli!Diemžēl, neviens cits veids, kā atjaunot un uzturēt perfektu formu neeksistē.Bet, ja jūs darīt visu labi, ja jums rūpēties par savu ķermeni regulāri, rezultāts nav ilgs laiks.Šajā rakstā es vēlos runāt par visvairāk, manuprāt, problēma sieviešu skaitlis.Tas ir iekšpusē augšstilbiem.Galu galā, šī joma ir ļoti grūti labot.Lai novērstu lieko taukaudu no iekšpuses uz augšstilbiem, integrētai pieejai.Šī metode ietver īstenošanu īpašu uzdevumu stiprināt gūžas muskuļus, un atbilstību noteiktām diētām.Arī labs rezultāts var dot pastiprināta masāžas problemātiskās jomas.
Kā noņemt kronšteinus iekšpusē augšstilbu
Ja vēlaties, lai pielāgotu savu formu kādā konkrētā tās daļā, jums vajadzētu skaidri saprast par sevi, ka tas būs iespējams tikai tad, ja kopējā svara zudums.Tas ir, tas ir maz ticams, ka jums ir, lai novērstu lieko taukaudu tikai noteiktā vietā.Lai tas notiktu, jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru labi.Drošākais un ātrākais veids, kā zaudēt lieko svaru - sabalansētu uzturu.Noteikti iekļaut savā uzturā daudz svaigu augļu un dārzeņu, un salds, miltiem, sāli un kūpināta no vēlams, lai pilnīgi novērstu.Ar lieko svaru iet nogurums, savārgums un neapmierinātību.Un iekšpusē augšstilba ievērojami samazinājusies apjoma un pievelciet.
efektīva kopa vingrinājumi gurniem
Diēta un Uzturs - nav vienīgā metode, lai atbrīvotos no liekajiem centimetriem pie vidukļa un gurniem.Lai novājēšanu efekts bija manāms, jums ir nepieciešams veikt speciālus vingrinājumus, lai uzturētu muskuļu tonusu.Ja mēs runājam par šajā jomā no ķermeņa, piemēram, iekšpusē augšstilbiem, un apmācību mums ir nepieciešams stiprināt šo daļu:
- Poluprisedaniya.Kājas plecu līmenī.Atpakaļ taisni.Hands priekšu.Saliekt jūsu ceļgaliem un tupēt nav tā, ka nav pilnībā locīšana ekstremitātēs.
- sajaukšana un atšķaidīšana liektas kājas, guļot uz grīdas.
- Exercise "velosipēdu".Guļ uz grīdas uz muguras saliekt un atliekt izrādās taisnība, tad kreiso kāju, veicot rotācijas kustības.
- Exercise "šķēres".Guļus uz muguras.Paceliet taisnas kājas 45 virs grīdas, izaudzēt tos rokā un krustu, kas imitē kustību šķērēm.
- Spēka treniņš sporta zālē ar sajaukšanu un atšķaidīšanu kājām.
Visi vingrinājumi ir jāveic 20-30 reizes, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu.
masāža kā efektīvu metodi, lai svara zudums
masāža - tas ir reģistratūra, ar kuru var ietekmēt ķermeņa tauku konkrētā ķermeņa daļā.To var izmantot ar panākumu šajā grūti-to-korekcijas zonā ārējā pusē augšstilbu.Bet tas nav ieteicams to darīt uz jutīgām ķermeņa zonām.Minētās zonas pieder un iekšējā daļā augšstilba.Zaudēt svaru, darot izmantot un dieting var būt ļoti ātri.Bet, ja jūs pievienot šo metožu sevis masāža ar pretcelulīta eļļas, krēmi un aerosoli, būt vairāk pamanāmas būs efekts.
Tādējādi, lai iekšpusē augšstilbiem bija robustas, un līnija no kājām - gluda, ir nepieciešama visaptveroša pieeja, kas ietver vingrojumu, diētu un masāža.Ja jūs izpildiet šos ieteikumus šajā rakstā, izcils efektu var novērot pēc 3 nedēļām regulāru fizisko slodzi.
