Gandrīz visas sievietes cieš no ķermeņa tauku vēdera un sāniem.Atbrīvoties no šīs problēmas, ir grūti.Bet, ja pareizi konfigurēts un izmest visas šaubas, lai sasniegtu noteiktu rezultātu joprojām ir iespējams.
Kā zaudēt svaru vēdera un sāniem?Tas var izmantot dažādas metodes.Lai sasniegtu konkrētu rezultātu šajā gadījumā, jums vajadzētu pievērst īpašu uzmanību muskuļiem augšstilbu un vēdera.Šajās grupās ir liels skaits dažādu vingrinājumu.Ir vērts zināt, ka uz jautājumu par to, kā zaudēt svaru vēdera un malas varēs palīdzēt pat hoop atbilde.Bet tas ir labākais, lai ieslēgtu kopā ar citiem vingrinājumiem.Un tas jādara vismaz vienu stundu dienā.
Lūk, daži piemēri, vingrinājumi, caur kuru zemādas tauku uz sāniem un vēdera paliek tikai murgi.Viens no visefektīvākajiem atbalstu problēmas risināšanai ir Fitball.Tātad, kā zaudēt svaru vēdera un sāniem, izmantojot vingrošanas bumbu?
- Kustību iegurnis.Tādā gadījumā tiks iesaistīti slīpi vēdera muskuļi un muskuļi gurniem.Jums ir sēdēt uz sporta aprīkojumu, turot taisnu muguru.Pleci ir jāņem atpakaļ nedaudz un zemāka.Pēdas nevajadzētu šķīries no grīdas.Tad jums ir nepieciešams, lai sāktu, lai roll Fitball izmantojot augšstilbu muskuļus uz pusēm.Šajā gadījumā lieta ir fiksēts.
- kāju liek.Tai būtu gulēt uz Fitball labajā pusē.Paļaušanās uz grīdas būtu jūsu labā roka.Kājas būtu perfekti taisni.Tad jums vajadzētu sākt, lai paceltu kreiso kāju uz augšu.Ņemot aptuveni sešpadsmit atkārtojumus, tas pats ir jāatkārto uz labās kājas.
- pulkstenis.Tas ir nepieciešams, lai dotos uz virsmas, bet lieces kājas un nodot tos par bumbu.Tad jūs sākat, lai pārvietotos Fitball apkārt.
zaudēt svaru vēdera un sāni var būt arī neizmantojot bumbas.Lai to izdarītu, veiciet šādus vingrinājumus:
- nogāzes.Pacelt kravu, vajadzētu sākt liekties, vispirms pa kreisi, tad pa labi.Tomēr, ja jūs veikt liesās pa kreisi, paaugstināt savu labo roku.Un otrādi.
- ķermeņa kustības.Ir nepieciešams, lai piecelties taisni, rokas uz vidukļa vai vienkārši palielinot tās priekšā.Pēc tam, lai sāktu pārvietojas ķermeni dažādos virzienos.Kājas tādējādi jāpaliek stacionārs.
- velosipēds.Ir nepieciešams apgulties uz līdzenas virsmas, paceliet kāju, noliecoties pie ceļgaliem, un sāk veikt kustības tā, it kā tu būtu pedāļu.Hands šajā laikā jābūt aiz galvas.
- Nemainot sākotnējo nostāju, kā minēts iepriekš, ir nepieciešams, lai sāktu, lai veiktu uzlabojumus, cenšoties sasniegt pareizo elkoni uz kreisās kājas.Un otrādi.
Kā jūs varat redzēt, kuras īstenošana nevar saukt pārāk sarežģīti, bet, lai noteiktu ietekmi tie var izraisīt diezgan ātri.
Ja jūs vēlaties, lai atbildētu uz jautājumu par to, kā zaudēt svaru vēdera un sāniem, ir iespējams izmantot, pildot jogas.
- nepieciešams stāvēt taisni, kājas plati.Labo pēdu būtu vērsta prom no ķermeņa leņķī 90 grādiem, un pa kreisi, lai pagriezt uz iekšu, pie 45 grādiem.Tiesības kāja ir nepieciešams, lai saliekt ceļa aptuveni 90 grādiem.Galvas un nogriezieties pa labi.Jums būs nepieciešams, lai velk, izņemot ar rokām.Pēc pāris ieelpas, atgriežas sākotnējā stāvoklī un darīt to pašu ar kreiso kāju.
- nogāzes.Apsēdieties uz grīdas ar kājām šķērsoja.Atcelt labo roku uz sāniem, cik vien iespējams.Augšstilba šajā gadījumā vajadzētu pieskarties grīdai.Mājokļu malā nedrīkst apbērt.Paaugstināt savu kreiso roku uz augšu, cenšoties stiept ar ķermeni.Pull suka ir nepieciešams ieelpot un izelpot tīru enerģiju.Tas pats būtu jādara, un pēc tam ar labo roku.
veicot šos vienkāršos vingrinājumus, jūs varēsiet atbildēt uz jautājumu par to, kā zaudēt svaru vēdera un sāniem.Bet tas ir nepieciešams saprast, ka sevis žēl, šajā gadījumā, ir bezjēdzīga un tikai tad var ievainot ceļā uz savu mērķi.
